Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

vineri, 29.03.2024

Ghidul unui profesor pentru o viaţă fără stres: ''Spune ''nu'' mai des''

GALERIE
stres
  • stres
- +

Ghidul unui profesor de psihologie pentru o viaţă fără stres a devenit viral după ce o tânără a postat lista formată din 101 de idei, potrivit Daily Mail. 

Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii săi după ce le-a dat, la începutul anului şcolar, o listă cu 101 lucruri pe care aceştia trebuie să le facă pentru o viaţă mai puţin stresantă. Ghidul profesorului a devenit cunoscut de întreaga lume, după ce o elevă l-a postat pe o reţea de socializare, scrie Mediafax.

Printre sfaturile oferite de Philips se regăsesc idei ingenioase precum ”Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune”, sau ”Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate”, însă este inclus şi tipicul ”Zâmbeşte” sau arhicunoscutul ”Dormi destul”.

Ce trebuie să facem pentru a duce o viaţă lipsită de stres?

Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme

Pregăteşte-te cu o seară înainte pentru începutul zilei

Evită să porţi haine strâmte

Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice

Programează-ţi întâlnirile din timp

Nu te baza pe memorie...notează pe o foaie

Practică întreţinerea preventivă

Fă dubluri la chei

Spune ”nu” mai des

Setează-ţi priorităţile în viaţă

Evită oamenii negativi

Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune

Simplifică timpul acordat meselor

Întotdeauna trebuie să faci copii la documentele importante

Anticipează-ţi nevoile

Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui

Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place

Împarte sarcinile generale în obiective mai mici

Priveşte problemele drept provocări

Priveşte în mod diferit provocările

Fă-ţi viaţa mai uşoară

Zâmbeşte

Fii pregătit de ploaie

Fă un copil să zâmbească

Mângâie un animal de companie prietenos

Nu trebuie să ştii mereu toate răspunsurile, şi asta e ok

Uită-te după lucruri placate cu argint

Spune ceva drăguţ unei persoane

Învaţă un copil să înalţe un zmeu

Mergi prin ploaie

Programează-ţi timp de joacă pentru fiecare zi

Fă o baie cu spumă

Fii conştient de deciziile pe care le faci

Crede în tine

Încetează să-ţi mai spui lucruri negative

Imaginează-te drept o persoană plină de succes

Dezvoltă-ţi simţul umorului

Nu te mai gândi că maine va fi un ”azi” mai bun

Setează-ţi ţeluri/scopuri

Dansează

Spune ”Bună” unui străin

Cere o îmbrăţişare de la un prieten

Priveşte stelele

Practică respiraţia uşoară

Învaţă să fluieri o melodie, orice melodie

Citeşte o poezie

Ascultă o piesă simfonică

Mergi la o piesă de balet

Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă

Fă ceva nou. Ieşi din monotonie

Renunţă la un obicei prost

Cumpără-ţi flori

Ai grijă de flori

Caută sprijin în cei apropiaţi

Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi

Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi

Lucrează în a deveni mai optimist şi mai voios

Pune siguranţa pe primul plan

Fă totul cu moderaţie

Acordă atenţie aspectului exterior

Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea

Depăşeşte-ţi limitele câte un pic zilnic

Mergi la o operă de artă şi bucură-te de ce vezi

Murmură un cântec care îţi place

Ai grijă la greutatea ta

Plantează un copac

Hrăneşte păsările

Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune 

Fă exerciţii de întindere

Întotdeauna să ai şi un ”Plan B”

Învaţă un joc nou

Memorează o glumă

Fii responsabil/ă de propriile sentimente

Învaţă să-ţi cunoşti şi întâlneşti nevoile

Încearcă să devii un ascultător mai bun

Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască 

Urează-i cuiva o zi bună

Aruncă un avion de hârtie

Fă exerciţii/sport zilnic

Învaţă o melodie nouă

Mergi la serviciu/ apucă-te de lucru devreme

Fă curăţenie în dulap

Joacă-te cu un copil

Mergi la picnic

Mergi pe o rută diferită la serviciu

Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiunea şefului)

Pune-ţi în maşină un odorizant

Vizionează un film şi mănâncă popcorn

Scrie-i un bilet/scrisoare unui prieten îndepărtat

Mergi la meci şi ţipă

Găteşte şi mănâncă la lumina lumânărilor

Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate

Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine

Păstrează un jurnal

Exersează un zâmbet larg

Aminteşte-ţi că mereu ai opţiuni

Ţine aproape o legătură emoţională cu oameni, locuri şi lucruri

Încetează să încerci să schimbi oamenii

Dormi destul

Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult

Fă complimente oamenilor

BONUS: Relaxează-te, ia fiecare zi ca atare...ai o viaţă întreagă la dispoziţie ca să o trăieşti

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cine profită de madam Şoşoacă

Pavel LUCESCU

Cine profită de madam Şoşoacă

Campania care urmează la Iaşi nu trebuie să devină un circ de tip Şoşoacă, decât dacă vrem să ne batem joc de viitorul acestui oraş. Nu vreau să spun că madam SOS România ar trebui ignorată, ci că n-ar fi rău dacă am încerca să înţelegem mai mult ce are în cap când vine vorba de viitorul oraşului şi mai puţin ce vrea ea să ne vândă, adică scandal.

opinii

Distrugerea statuilor

Alexandru CĂLINESCU

Distrugerea statuilor

Frenezia negatoare woke e urmarea obscurantismului, a fanatismului şi a inculturii. Ideologii woke au cale liberă în mass-media, au pătruns în universităţi şi în şcoli. Acţiunile lor n-au nimic comun cu adevărul istoric. Ei pretind că fac dreptate celor ai căror strămoşi au fost umiliţi şi exploataţi, în realitate manipulează istoria şi adâncesc fracturile sociale.

De ce este atât de aspru Postul Mare?

pr. Constantin STURZU

De ce este atât de aspru Postul Mare?

Faţă de celelalte posturi de peste an, Postul Mare (care precede Sfintele Paşti) este considerat unul aspru, atât din punct de vedere alimentar, cât şi din alte puncte de vedere. De ce este – sau ni se pare a fi – Postul Mare atât de aspru? De ce, în genere, ne este atât de greu să postim? Din mulţimea de posibile răspunsuri, să reflectăm azi la trei dintre ele.

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

pulspulspuls

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister tace şi face pe piaţa politichiei locale în această perioadă, stimaţi electori: cine va face listele de candidaturi de la parlamentarele din toamnă la liberalii ieşeni? 

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri