Secretul „Puiului galben”: producătorii ieșeni explică pas cu pas metoda. „Nu e nimic nesănătos”. Ce spun autorităţile sanitare locale?
Scandalul “Puiului vopsit” a stârnit un val de reactii critice din partea marilor (...)
citeste totvineri, 29.03.2024
De ani de zile oamenii au știut faptul ca lipsa de somn determină probleme de percepție. Potrivit unui nou studiu condus de Dr. Sigrid Veasey de la Centrul de Somnologie și Neorologie circadiană din cadrul Facultății de Medicina Perelman, împreună cu colegii de la Universitatea din Beijing, s-a descoperit faptul că neuronii se distrug din cauza perioadelor lungi de veghe.
În timp ce se efectuau experimente pe șoareci, aceleași practici puteau fi aplicate, cu siguranță, pe oameni.Observăm la persoanele care se privează de somn perioade lungi de timp o scădere a performanțelor. Modele de gândire cu siguranță nu sunt la fel de eficiente cum ar trebui să fie.În multe cazuri, cu siguranță a fost adevărat. La naiba, nu mai doream să fac nici munca pe care am dorit să o fac.Se pare că am devenit captivi într-o societate în care mai puțin somn era considerat un semn de succes. Deci, ce facem? Lucrăm zi și noapte.
Întorcându-ne în anii '90 chiar a fost promovat acest concept. Un poem de Berton Braley considera renunțarea la somn o cheie a succesului. Această nouă cercetare cât și cele de anul anul trecut asupra somnului demonstrează cât de important este să ai un somn de calitate.Privarea de somn nu numai că dăunează creierului , dar, de asemenea, poate duce la creșterea obezității, Alzheimer și alte boli etc.
Iată câteva sugestii despre somn de care cred că ar trebui să se țină seama:
• Nu arde gazul noaptea. În schimb, mergi la culcarea seara mai devreme (toți ar trebui să ținem cont de acest lucru);
• Concentrază-te să ai un somn REM, de calitate, de 7-9 ore;
• Crează-ți un mediu favorabil pentru a dormi. Mediul să fie răcoros, , întunecat și liniștit.
• Opriți dispozitivele inteligente, inclusiv telefonul mobil.
• Eliberați-vă orice stres, gânduri negative și griji înainte de a merge la culcare. De fapt, nu te uita la știri sau orice altceva negativ în prealabil.
• Faceți exerciții în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mult mai bine noaptea.
• Consumați multe legume de calitate.
• Trageți "un pui de somn " în timpul zilei, dacă este necesar.
Cuvinte cheie: + somn, creier, lipsa, deteriorare
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Ciucă se gândește la o confruntare cu Ciolacu la alegerile prezidențiale
Miroslava – comuna cea mai mare și cea mai bogată din regiune. Încotro? (P)
Gamificarea: o aventură magică la școala primară Lorelay! (P)
Este videochatul o nouă cale către independența financiară a fetelor? (P)
Dealer de droguri cu sute de comenzi, iertat de judecători: „A făcut progrese în plan spiritual”
Lovitură în Podu Roş: trei tineri au jefuit maşina de îngheţată. O greşeală minora a şoferului
Temperaturi de vară la început de aprilie. 28 de grade Celsius la Iași
Grindeanu: Contractul pentru încă un lot din secţiunea montana a A8 intră în licitaţie
Premierul anunţă că “nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend”
O capsulă cu senzori ar putea fi o alternativă la endoscopie
Ce pot indica modificările patologice ale examenului de urină? (P)
Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat
Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea
Virusul HIV a fost eliminat din celule, deocamdată, în laborator
Pacient de 22 de ani cu limfagiom chistic de mezocolon, operat cu succes la Arcadia
Ultimele calcule privind posibilitatea ca Iaşul să prindă un post de europarlamentar
“Extraordinara poveste a lui Peter Schlemhil” de Adelbert von Chamisso
Pavel LUCESCUCine profită de madam Şoşoacă |
Alexandru CĂLINESCUDistrugerea statuilor |
pr. Constantin STURZUDe ce este atât de aspru Postul Mare? |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă? |