Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

vineri, 29.03.2024

Lipsa de somn poate duce la DETERIORAREA permanenta a CREIERULUI

GALERIE
fara somn
  • fara somn
- +

De ani de zile oamenii au știut faptul ca lipsa de somn determină probleme de percepție. Potrivit unui nou studiu condus de Dr. Sigrid Veasey de la Centrul de Somnologie și Neorologie circadiană din cadrul Facultății de Medicina Perelman, împreună cu colegii de la Universitatea din Beijing, s-a descoperit faptul că neuronii se distrug din cauza perioadelor lungi de veghe.

În timp ce se efectuau experimente pe șoareci, aceleași practici puteau fi aplicate, cu siguranță, pe oameni.Observăm la persoanele care se privează de somn perioade lungi de timp o scădere a performanțelor. Modele de gândire cu siguranță nu sunt la fel de eficiente cum ar trebui să fie.În multe cazuri, cu siguranță a fost adevărat. La naiba, nu mai doream să fac nici munca pe care am dorit să o fac.Se pare că am devenit captivi într-o societate în care mai puțin somn era considerat un semn de succes. Deci, ce facem? Lucrăm zi și noapte.

Întorcându-ne în anii '90 chiar a fost promovat acest concept. Un poem de Berton Braley considera renunțarea la somn o cheie a succesului. Această nouă cercetare cât și cele de anul anul trecut asupra somnului demonstrează cât de important este să ai un somn de calitate.Privarea de somn nu numai că dăunează creierului , dar, de asemenea, poate duce la creșterea obezității, Alzheimer și alte boli etc.

Iată câteva sugestii despre somn de care cred că ar trebui să se țină seama:

• Nu arde gazul noaptea. În schimb, mergi la culcarea seara mai devreme (toți ar trebui să ținem cont de acest lucru);
• Concentrază-te să ai un somn REM, de calitate, de 7-9 ore; 
• Crează-ți un mediu favorabil pentru a dormi. Mediul să fie răcoros, , întunecat și liniștit.
• Opriți dispozitivele inteligente, inclusiv telefonul mobil.
• Eliberați-vă orice stres, gânduri negative și griji înainte de a merge la culcare. De fapt, nu te uita la știri sau orice altceva negativ în prealabil.
• Faceți exerciții în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mult mai bine noaptea.
• Consumați multe legume de calitate.
• Trageți "un pui de somn " în timpul zilei, dacă este necesar.

suntsanatos.ro

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cine profită de madam Şoşoacă

Pavel LUCESCU

Cine profită de madam Şoşoacă

Campania care urmează la Iaşi nu trebuie să devină un circ de tip Şoşoacă, decât dacă vrem să ne batem joc de viitorul acestui oraş. Nu vreau să spun că madam SOS România ar trebui ignorată, ci că n-ar fi rău dacă am încerca să înţelegem mai mult ce are în cap când vine vorba de viitorul oraşului şi mai puţin ce vrea ea să ne vândă, adică scandal.

opinii

Distrugerea statuilor

Alexandru CĂLINESCU

Distrugerea statuilor

Frenezia negatoare woke e urmarea obscurantismului, a fanatismului şi a inculturii. Ideologii woke au cale liberă în mass-media, au pătruns în universităţi şi în şcoli. Acţiunile lor n-au nimic comun cu adevărul istoric. Ei pretind că fac dreptate celor ai căror strămoşi au fost umiliţi şi exploataţi, în realitate manipulează istoria şi adâncesc fracturile sociale.

De ce este atât de aspru Postul Mare?

pr. Constantin STURZU

De ce este atât de aspru Postul Mare?

Faţă de celelalte posturi de peste an, Postul Mare (care precede Sfintele Paşti) este considerat unul aspru, atât din punct de vedere alimentar, cât şi din alte puncte de vedere. De ce este – sau ni se pare a fi – Postul Mare atât de aspru? De ce, în genere, ne este atât de greu să postim? Din mulţimea de posibile răspunsuri, să reflectăm azi la trei dintre ele.

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

pulspulspuls

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister tace şi face pe piaţa politichiei locale în această perioadă, stimaţi electori: cine va face listele de candidaturi de la parlamentarele din toamnă la liberalii ieşeni? 

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri