Chirica: 4 dosare / Alexe: 3 dosare. De ce totuşi cei doi nu au motive de îngrijorare până în ziua alegerilor?
Daca cei doi vor câstiga la viitoarele alegeri locale înca o tura în fruntea insti (...)
citeste totjoi, 28.03.2024
Mai sanatos, mai puternic, mai performant! Alimentatia este unul dintre cei mai importanti factori atunci cand vine vorba de performantele sportive si nu numai...
Esti pasionat de fitness, joci fotbal saptamanal sau doar tii la sanatatea ta? Ei bine, iata unul dintre cele mai importante sfaturi. Ce trebuie sa stii despre alimentele pe care trebuie sa le introduci neaparat in dieta ta.
1) Pestele - bogat in proteine si alti nutrienti importanti precum seleniul si vitamina D, pestele contine cantitati mari de omega-3, reducand astfel riscul dezvoltarii unor boli cardiovasculare. Un studiu recent al cercetatorilor de la Unviersitatea din Hawaii arata ca cei care mananca peste au cu 23% mai putine sanse sa dezolve o boala de inima.
2) Legumele "colorate" - morcovi, rosii, sfecla, ardei gras - toate aceste "fructe ale pamantului" sunt pline de nutrienti si vitamine importante, care au un efect pozitiv asupra corpului, impiedica imbatranirea prematura si asigura o viata mai lunga.
3) Bananele - probabil cele mai bune surse de potasiu, substanta importanta in mentinerea unui flux sangvin bun si al unei tensiuni potrivite, bananele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie. O banana contine, in medie, 450 de miligrame de potasiu si doar 1 mg de sodiu, fiind fructul perfect pentru a preveni bolile de inima si artroscleroza.
4) Avocado - extrem de popular in Statele Unite, avocado "a prins" si la romani. Acest fruct are un rol foarte important in scaderea colesterolului "rau" (LDL) si in cresterea celui "bun" (HDL). De asemenea, ajuta corpul sa sintetizeze vitamine ca licopenul si betacarotenul.
5) broccoli - mai putin popular, broccoliul are mai multa vitamina C decat o portocala si mai mult calciu decat un pahar de lapte. De asemenea, este una dintre cele mai bogate surse de vitamina A si "ofera" o serie de agenti anti-cancerigeni - betacarotenul, seleniul, etc.
6) Rosiile - bogate in vitamina C, aceste legume contin cantitati mari de vitamina A, potasiu si fier. Licopenul din rosii este unul dintre cei mai buni antioxidanti. Un studiu efectuat de cercetatorii de la Harvard a aratat ca cei care au mancat o salata pe zi, timp de o saptamana, au aratat un risc cu 45% de dezvoltare a cancerului de prostata.
7) Fructele de padure - zmeura, afine, etc., acestea sunt sursa perfecta de antioxidanti, avand un rol extrem de important in cresterea imunitatii. De asemenea, la batrani pot reduce riscul dezvoltarii unor boli ale sistemului cognitiv
8) Uleiul de masilne - bogat in grasimi sanatoase, uleiul de masilne are un rol antioxidant, dar contribuie si in privinta colesterolului. Un alt rol important este in mentinerea functiilor creierului
9) Usturoiul - avand un miros mai putin placut, usturoiul nu e tocmai popular. Cu toate acestea, este extrem de important in mentinerea sanatatii sistemului circulator, mentine un flux sangvin potrivit si reduce riscurile de infarct sau atac cardiovascular. Ajuta si la absorbtia fierului si zincului, subtante foarte importante pentru functionarea corecta a intregului organism
10) Vinul rosu - nu in exces! :)
Vinul rosu reduce riscurile de infarct, ajuta inima, secretia de insulina, previne acumularea de grasime. Astfel, reduce riscurile unor boli de inima si a diabetului. Specialistii spun ca unul, maxim doua pahare pe zi sunt indicate
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Preţul aurului a urcat joi la 327,8351 lei/gram, o nouă valoare record
Nou scandal: Postări cu soldaţi israelieni care se joacă cu lenjeria intimă a femeilor din Gaza
Prefectul Cojocaru acuză conducerea Aeroportului Iaşi de "politizare cu penali"
Conferința ,,BRICS și ordinea economică mondială”, la sediul Academiei Române din Iași
Premierul anunţă că “nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend”
Ministrul Energiei explică modul cum va fi aplicată schema de plafonare la gaze şi energie
Noi măsuri în privinţa sistemului electronic RO e-Factura. Ce măsură anunţă Guvernul
Integritatea hibridă a lui Herman von Hebel, preşedintele Comisiei Pre-Vetting din Republica Moldova
STUDIU - Gheaţa polară se topeşte şi modifică rotaţia Pământului: Timpul însuşi este afectat
Grav accident rutier în Dolj, unde două maşini s-au ciocnit, iar una a luat foc
Luis Enrique şi Hansi Flick, pe lista scurtă pentru a-i succede lui Xavi la FC Barcelona
O capsulă cu senzori ar putea fi o alternativă la endoscopie
Putin spune că Rusia nu va ataca NATO, dar că avioanele F-16 date Ucrainei vor fi doborâte
Ucraina afirmă că a doborât peste noapte 26 de drone de atac ruseşti
Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează primul album country
Grecia: Cele mai ridicate temperaturi pentru luna martie din ultimii douăzeci de ani
Nissan va investi în unitatea de vehicule electrice Ampere a grupului Renault
Prima Doamnă Jill Biden a scris o carte pentru copii despre pisica de la Casa Albă
Sonda japoneză SLIM a supravieţuit celei de-a doua nopţi pe Lună
Medicamentele hormonale ar putea creşte riscul de tumori cerebrale
PSD Iaşi anunţă că un nou primar PNL va candida pe listele lor la alegerile locale
Ce pot indica modificările patologice ale examenului de urină? (P)
Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat
Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea
Totul despre evaluarea copiilor din Iaşi care vor împlini 6 ani după începerea clasei pregătitoare
O nouă reţea de gaze, cu peste 1.700 de branşamente, într-o comună de lângă Iaşi
Un arhitect în cursa pentru Primăria Iaşi. Este candidat din partea REPER
Expoziţie de enciclopedii la BCU Iaşi, sub titlul “Universul într-o carte”
Permis reţinut în vederea anulării: mergea beat criţă cu maşina prin sat
S-a aprobat o nouă majorare de tarife la CFR Călători. Intră în vigoare luni
Guvernul PSD și Antibiotice Iași: un parteneriat strategic pentru sănătatea românilor (P)
Dan CONSTANTINMoştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
George ŢURCĂNAŞUDespre discursul regionalist din Moldova (II) |
Bogdan ILIESCUSpărgătoarea de coduri |