Secretul „Puiului galben”: producătorii ieșeni explică pas cu pas metoda. „Nu e nimic nesănătos”. Ce spun autorităţile sanitare locale?
Scandalul “Puiului vopsit” a stârnit un val de reactii critice din partea marilor (...)
citeste totvineri, 29.03.2024
Ca să ai un somn odihnitor, trebuie să te pregăteşti pentru relaxare încă de când intri în dormitor, iar patul trebuie să fie o insulă moale şi reconfortantă.
Vezi care sunt cele 5 lucruri pe care să NU le iei în pat cu tine, dacă vrei să te odihneşti şi să te relaxezi cum trebuie în dormitor, potrivit unica.ro.
Telefonul mobil
Scuzele sunt multe, foloseşti alarma ca să te trezeşti, nu vrei să ratezi un apel de urgenţă de la familie, vrei să ştii cât este ceasul când te trezeşti, sau nu poţi să dormi fără să verifici feed-ul de pe Facebook sau alte reţele sociale.
Lumina şi vibraţiile telefonului îţi perturbă mecanismele care pregătesc organismul pentru somn. Producţia de hormoni cum ar fi melatonina este redusă de telefonul mobil, astfel că poţi recurge la soluţii de avarie. Dă volumul mai tare la alarmă şi lasă telefonul în altă cameră, pe mod avion, ca să poţi dormi liniştit.
Munca
Oricât de presat ai fi de un termen limită, nu aduce acasă dosare şi treburi de la serviciu. În niciun caz nu te apuca să lucrezi pe laptop înainte de culcare, dacă vrei să dormi bine şi să te odihneşti.
Orice asociere cu locul de muncă şi treaba urgentă te va stresa, îţi va inunda corpul cu hormoni ai stresului şi adio somn!
Mâncare
Nu mânca la televizor, în vârful patului, deoarece creierul tău are nevoie de ordine şi disciplină.
Dacă îţi faci un ritual din a mânca în bucătărie sau sufragerie, după care faci duş şi te bagi în pat, creierul va şti când să te pregătească pentru somn şi când să dea drumul la hormonii somnului.
Animale de companie
Căţelul sau pisica s-au obişnuit să doarmă peste tine, în pat? Foarte rău. Studiile arată că stăpânii de animale de companie care acceptă să doarmă cu ele în pat au un somn mai întrerupt şi mai slab calitativ, mai puţin odihnitor decât cei care închid uşa la dormitor în fiecare seară.
Nu numai că pot aduce cu ei în apt tot felul de particule de praf, bacterii şi mizerie de pe unde umblă şi se ascund, dar animalele de companie se mişcă mult şi îţi perturbă visele.
Cărţi
Multă lume preferă să citească câteva pagini dintr-o carte înainte de a adormi. Cărţile sunt, însă unul din cele 5 lucruri pe care să NU le iei în pat cu tine, deoarece emoţiile puternice trăite în timp ce citeşti ceva palpitant sau emoţionant te vor surescita şi vor alunga somnul.
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Prognoză meteo pentru luna aprilie: Temperaturi peste cele normale. În ce zone sunt anunțate ploi
Ciucă se gândește la o confruntare cu Ciolacu la alegerile prezidențiale
Miroslava – comuna cea mai mare și cea mai bogată din regiune. Încotro? (P)
Gamificarea: o aventură magică la școala primară Lorelay! (P)
Este videochatul o nouă cale către independența financiară a fetelor? (P)
Dealer de droguri cu sute de comenzi, iertat de judecători: „A făcut progrese în plan spiritual”
Lovitură în Podu Roş: trei tineri au jefuit maşina de îngheţată. O greşeală minora a şoferului
Temperaturi de vară la început de aprilie. 28 de grade Celsius la Iași
Grindeanu: Contractul pentru încă un lot din secţiunea montana a A8 intră în licitaţie
Premierul anunţă că “nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend”
O capsulă cu senzori ar putea fi o alternativă la endoscopie
Ce pot indica modificările patologice ale examenului de urină? (P)
Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat
Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea
Virusul HIV a fost eliminat din celule, deocamdată, în laborator
Pacient de 22 de ani cu limfagiom chistic de mezocolon, operat cu succes la Arcadia
Ultimele calcule privind posibilitatea ca Iaşul să prindă un post de europarlamentar
“Extraordinara poveste a lui Peter Schlemhil” de Adelbert von Chamisso
Pavel LUCESCUCine profită de madam Şoşoacă |
Alexandru CĂLINESCUDistrugerea statuilor |
pr. Constantin STURZUDe ce este atât de aspru Postul Mare? |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă? |