Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

vineri, 29.03.2024

Exerciţiile solicitante trebuie evitate în primul trimestru de sarcină!

GALERIE
gravida
  • gravida
- +

Dr. Luminiţa Nechita, medic în cadrul Maternităţii „Elena Doamna“ - Iaşi, educator pentru naştere, certificat „Lamaze“: „Gimnastica pentru gravide presupune efectuarea unor exerciþii fizice uşoare şi eficiente, fiind concentrată tot timpul pe respiraţie, incluzând şi exerciţii pentru muşchii planşeului pelvin. Gimnastica se efectuează la recomandarea cadrelor specializate, după ce a fost consultat medicul ginecolog care urmăreşte sarcina. Există cursurile „Lamaze“, care se fac şi la Iaşi, cursuri la care gravidele interesate se pot înscrie pentru a învăţa nu numai care este gimnastica corectă în timpul sarcinii; la aceste cursuri viitoarele mămici pot afla tot ce doresc despre sarcină, naştere şi perioada post-natală, inclusiv informaţii despre îngrijirea nou-născutului.
În primul trimestru exerciþiile solicitante trebuie evitate de către toate femeile gravide, deoarece pot provoca avortul. Se execută exerciţii pentru îmbunătăţirea posturii, întărirea muşchilor planşeului pelvin, exerciţii de respiraţie şi, cel mai important, exerciţii de relaxare. Ele pot fi realizate în picioare, pe mingea specială-Gymball sau pe salteaua de gimnastică. În al doilea trimestru se recomandă exerciţii uşoare, realizate pe mingea de gimnastică, la saltea, din şezând pe scaun. Aceste exerciţii se bazează pe cele din primul trimestru de sarcină, şedinţa de exerciţii terminându-se cu etapa de relaxare. În ultimul trimestru exerciţiile reprezintă un mare beneficiu, în special pentru a reduce edemele şi pentru a corecta dezechilibrul postural determinat de greutatea în plus a sânilor şi a copilului. Tehnicile de relaxare şi de respiraţie o învaţă pe femeia gravidă să-şi cunoască propriul corp, să treacă de la starea de efort şi tensiune la starea de relaxare totală. Poziţia în genunchi cu sprijin pe palme este bună pentru sarcina înaintată, atât pentru exerciţii, cât şi pentru relaxare, deoarece în această poziţie greutatea copilului nu mai este susţinută de coloana vertebrală. Pentru mămicile care nu au timp să practice gimnastica, se recomandă mersul pe jos: de la 30 de minute până la o oră de mers pe jos, în fiecare zi“.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cine profită de madam Şoşoacă

Pavel LUCESCU

Cine profită de madam Şoşoacă

Campania care urmează la Iaşi nu trebuie să devină un circ de tip Şoşoacă, decât dacă vrem să ne batem joc de viitorul acestui oraş. Nu vreau să spun că madam SOS România ar trebui ignorată, ci că n-ar fi rău dacă am încerca să înţelegem mai mult ce are în cap când vine vorba de viitorul oraşului şi mai puţin ce vrea ea să ne vândă, adică scandal.

opinii

Distrugerea statuilor

Alexandru CĂLINESCU

Distrugerea statuilor

Frenezia negatoare woke e urmarea obscurantismului, a fanatismului şi a inculturii. Ideologii woke au cale liberă în mass-media, au pătruns în universităţi şi în şcoli. Acţiunile lor n-au nimic comun cu adevărul istoric. Ei pretind că fac dreptate celor ai căror strămoşi au fost umiliţi şi exploataţi, în realitate manipulează istoria şi adâncesc fracturile sociale.

De ce este atât de aspru Postul Mare?

pr. Constantin STURZU

De ce este atât de aspru Postul Mare?

Faţă de celelalte posturi de peste an, Postul Mare (care precede Sfintele Paşti) este considerat unul aspru, atât din punct de vedere alimentar, cât şi din alte puncte de vedere. De ce este – sau ni se pare a fi – Postul Mare atât de aspru? De ce, în genere, ne este atât de greu să postim? Din mulţimea de posibile răspunsuri, să reflectăm azi la trei dintre ele.

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

pulspulspuls

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister tace şi face pe piaţa politichiei locale în această perioadă, stimaţi electori: cine va face listele de candidaturi de la parlamentarele din toamnă la liberalii ieşeni? 

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri