Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

Vrei să ai succes la muncă? Iată 5 ritualuri de dimineaţă care îţi sporesc productivitatea

GALERIE
grafi
  • grafi
- +

Cei mai multi dintre noi muncim o multime de ore: 40, 50 sau chiar 60 de ore in fiecare saptamana. Insa sunt sanse mari, dat fiind existenta distractiilor online, ca anumite obiceiuri daunatoare de la birou sau o gestionare defectoase a timpului, ca sa faci o munca de calitate doar o anumita parte din ziua petrecuta la birou.

Iata 5 ritualuri de dimineata care iti sporesc productivitatea la locul de munca.

7 minute de exercitii


Da, nu 10, ci numai 7 minute. De ce? Este un timp destul de scurt incat sa nu aiba un impact prea mare asupra rutinei de dimineata si suficient de lung pentru a scapa de orice lene reziduala cauzata de paharul in plus de vin consumat seara.

Exista o multime de programe de fitness care te pot ajuta, nu trebuie decat sa dai o cautate pe google si vei gasi pe cea care ti se potriveste cel mai bine si care iti permite sa lucrezi cele mai importante grupe de muschi in numai 7 minute.

Incepe ziua cu verde

Toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este usor sa o felie de paine prajita, un bol de cereale un sandwich cu ou sau o cutie de iaurt astfel incat metabolismul sa fie pus in miscare. In vreme ce toate alimentele enumerate mai sus sunt alegeri bune vei fi uluit de ce vei obtine dintr-un smoothie verde. Un suc sanatos necesita mai putin timp petrecut in bucatarie sa prajesti o felie de maine pe care apoi sa o ungi cu crema de branza fara grasimi. Uite o retata de smoothie sanatos: un mar, o banana, o portocala, cateva frunze de spanac, jumatate de castravete, putina apa, 2-3 cuburi de gheata si cateva seminte de in. Este ieftin, usor de preparat si energizant.

Alege trei succese

In vreme ce astepti ca smoothie-ul sa fie gata in blend-er decide trei obiective pe care ti-ar placea sa le obtii in urmatoarele 12 ore care sa te faca sa te simti ca ai avut o zi de succes. Sigur, nu in fiecare zi vei obtine o victorie importanta, insa aceasta strategie iti va da energia pentru a merge mai departe.

Acorda timp pentru indeplinirea obiectivelor

Una dintre cele mai importante greseli pe care o fac oamenii la birou este sa nu acorde un anumit timp pentru indeplinirea fiecarei sarcini aflate pe lista de prioritati. Cei care nu fac aceasta eroare au sanse mult mai mari sa obtina ce au de obtinut la timp.

Cum sa procedezi? Simplu: pentru fiecare sarcina pe care o ai de indeplinit stabileste o anumita perioada de timp – cat crezi tu ca este necesar pentru a o finaliza – mai adauga apoi 33% mai mult timp, doar pentru siguranta. Daca un proiect se intinde pe mai multe zile atunci desparte-l in parti usor de manevrat si pentu fiecare dintre ele stabileste o perioada de timp.
Aceasta metoda simpla te va ajuta sa te reconcentrezi imediat pe sarcinile aflate pe lista ta de prioritati.

 Incarca-te cu energie dupa pranz

Dupa masa de pranz acorda-ti 15 minute pentru a te refocusa pe ceea ce ai de facut. Departeaza-te de computer, opreste-l si mergi in sala de sedinte si vezi ce ai de facut pentru restul zilei.

Gandeste-te la lista pe care ai facut-o de dimineata? Te tii de program? Esti in urma? In aceste 15 minute vei afla daca ai fost distras, care a fost cauza si sa redescopri ritmul pentru a fi productiv toata ziua.

sfatulparintilor.ro

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat

Dan CONSTANTIN

Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat

Dacă distinsul profesor „X” sau remarcabilul „Z” au putut să treacă peste lege, eu de ce nu aş putea?

opinii

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

Despre discursul regionalist din Moldova (II)

George ŢURCĂNAŞU

Despre discursul regionalist din Moldova (II)

Delestaţi de centru şi captivi între statalismul teritoriului post-sovietic de la est de Prut şi desconsiderarea de la nivelul Bucureştiului, moldovenii din România aleg soluţia cea mai simplă: ştergerea sau renunţarea la identitate. Exemplele sunt multiple şi deseori invocate în scrieri mai vechi, de la divergenţele teritoriale bucovineană (în plin nucleu statal al Moldovei), vrânceană şi gălăţeană, la tendinţele actuale ale tinerilor de a migra pentru studii spre centrele universitare externe Moldovei, deseori mai prost cotate decât Iaşul în sistemul universitar. În aceste condiţii, să nu înţelegi necesitatea unor mişcări care militează pentru scoaterea Moldovei din izolarea impusă de către centru e cam prea mult!

Spărgătoarea de coduri

Bogdan ILIESCU

Spărgătoarea de coduri

Viaţa unui copil de acum 40 de ani (şi aproape sigur şi înainte) era absolut fascinantă pentru că era înmuiată din plin în toată istoria omenirii şi în tot ce avea mai valoros, adunat până atunci, în cărţi. Da, lucrurile alea cu un aer prozaic, mărturia perpetuă a unei invenţii seculare, care, prin natura lor de a păstra scris orice gând pe care i-l încredinţai, obligau la multă atenţie, şi mare responsabilitate şi scriitorul, şi cititorul.

pulspulspuls

Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea

Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea

Dacă tot v-am servit ieri aicea niscai aritmetică electorală de Bahlui, haideţi să continuăm şi azi cu olecuţă de analiză matematică plus geometrie diferenţială tot pe tema asta incitantă! Nu de alta, dar acuşi încep iar simulările de alegeri, şi măcar să fim pregătiţi.

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri