Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

vineri, 29.03.2024

Cum se pot relaxa ochii obositi?

GALERIE
%PIC_TITLE%
    - +

    Suferintele ochilor sint, in ultima vreme, mult mai frecvente. Odata cu patrunderea din ce in ce mai puternica a calculatoarelor, diversitatea emisiunilor TV si a posturilor TV care se pot urmari pe televizor, ochii sint suprasolicitati. De aceea este bine ca atunci cind simtim intepaturi pe globii oculari sau ochi obositi, sa odihnim vederea si sa facem citeva exercitii pentru relaxarea muschilor.

    Un prim exercitiu este acela in care ne asezam pe un scaun cu fata la perete, la un metru distanta de acesta. Ochii se inchid pentru circa 30 de secunde timp in care se relaxeaza toata fata. Coloana trebuie mentinuta dreapta. Se deschid apoi ochii si se priveste pe perete dreapta, stinga de trei ori. Ochii se misca incet apoi se inchid iar pentru 10-15 secunde. Se repeta aceasta miscare de trei ori. Apoi, tot de trei ori se urmareste conturul peretelui de la dreapta la stinga si invers de trei ori. Se inchid iar ochii si se relaxeaza intreaga fata.

    Exercitii de Qi Gong pentru imbunatatirea vederii

    Primul exercitiu este din stind pe un scaun, antreneaza muschii ocilor si mareste mobilitatea lor. Coloana vertebrala dreapta iar fata relaxata. Se inchid ochii pentru citeva secunde apoi se deschid si se rotesc de 9 sau 24 ori globii oculari de la dreapta la stinga, incet privind la obiectele sau la peisajul din jur. Acelasi numar de rotatii se vor face apoi in sens invers. Acelasi exercitiu se va face apoi cu ochii inchisi.

    Al doilea exercitiu de Qi Gong are rol de energizarea ochilor. Cind simti ca ai ochii obositi se string pleopele puternic pina ochii incep sa lacrimeze. Se face acest exercitiu de noua ori. Se relaxeaza pleopele si muschii ochilor intre stringeri timp de doua-trei secunde. La sfirsitul exercitiului se deschid larg ochii si se lasa lacrimile sa-i spele.

    Stind pe un scaun, coloana dreapta se duce o mina intinsa cu un deget ridicat in fata. Se fixeaza privirea pe deget citeva seunde apoi se priveste pe linga deget in departare, la ozont pret de alte cteva secunde. Se repeta de 9 sau 24 de ori. Execitiul antreneaza ochii pentru a trece privirea mai usor de la un obiect apropiat la ceva indepartat.

    Aceeasi pozitie ca si la exercitiul anterior. Se fixeaza privirea pe deget apoi mina se apropie de virful nasului. Privirea trebuie sa urmareasca degetul pina in momentul in care se va dubla vederea. Apoi se indeparteaza pina la distanta de unde a plecat. Se repeta de 9 ori.

    Stind cu privirea drept inainte, fara a misca capul, se fixeaza privirea pe un obiect aflat la citiva metri distanta.

    Aceasta va fi pozitia de centru a exercitiului. Apoi se muta privirea, pe rind, la stinga, in centru, in sus, in centru, la dreapta, in centru, in jos, in centru. Se repeta acest ciclu de 9 sau 24 ori intr-un sens apoi in celalalt. Exercitiul ajuta la antrenarea ochilor pentru schimbarea rapida a directiei de privit.

    Aceste seturi de exercitii se pot face zilnic timp de 5-10 minute. Se incep cu un numar mai mic de reptitii, pot fi si seturi de cite trei. Apoi se mareste numarul lor cu multiplu de trei. Acest gen de exercitii sint de fapt o expresie concreta a dorintei de a dobindi o vedere/viziune corecta.

    Stind pe un scaun, cu coatele sprijinite de masa si cu podul palmelor se acopera ochii inchisi. Se sta in aceasta pozitie timp de 5-10 minute pe zi. In acest timp se relaxeaza muschii fetei si ai ochilor. Aceasta pozitie este utilizata si de cei care practica Reiki fiind una dintre pozitiile de  baza a practicii de acest gen. Ea ajuta la relaxarea ochilor si la eliminarea oboselii acumulate.


    © Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

    Ultima ora

    editorial

    Cine profită de madam Şoşoacă

    Pavel LUCESCU

    Cine profită de madam Şoşoacă

    Campania care urmează la Iaşi nu trebuie să devină un circ de tip Şoşoacă, decât dacă vrem să ne batem joc de viitorul acestui oraş. Nu vreau să spun că madam SOS România ar trebui ignorată, ci că n-ar fi rău dacă am încerca să înţelegem mai mult ce are în cap când vine vorba de viitorul oraşului şi mai puţin ce vrea ea să ne vândă, adică scandal.

    opinii

    Distrugerea statuilor

    Alexandru CĂLINESCU

    Distrugerea statuilor

    Frenezia negatoare woke e urmarea obscurantismului, a fanatismului şi a inculturii. Ideologii woke au cale liberă în mass-media, au pătruns în universităţi şi în şcoli. Acţiunile lor n-au nimic comun cu adevărul istoric. Ei pretind că fac dreptate celor ai căror strămoşi au fost umiliţi şi exploataţi, în realitate manipulează istoria şi adâncesc fracturile sociale.

    De ce este atât de aspru Postul Mare?

    pr. Constantin STURZU

    De ce este atât de aspru Postul Mare?

    Faţă de celelalte posturi de peste an, Postul Mare (care precede Sfintele Paşti) este considerat unul aspru, atât din punct de vedere alimentar, cât şi din alte puncte de vedere. De ce este – sau ni se pare a fi – Postul Mare atât de aspru? De ce, în genere, ne este atât de greu să postim? Din mulţimea de posibile răspunsuri, să reflectăm azi la trei dintre ele.

    Roboţi

    Codrin Liviu CUȚITARU

    Roboţi

    Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

    pulspulspuls

    Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

    Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

    Un mare mister tace şi face pe piaţa politichiei locale în această perioadă, stimaţi electori: cine va face listele de candidaturi de la parlamentarele din toamnă la liberalii ieşeni? 

    Caricatura zilei

    La reciclat pet-uri și doze

    Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

    Cumpara editia digitala

    Vremea in Iasi

    Curs valutar

    Parteneri

    Intrebarea zilei

    Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

    vezi raspunsuri