vineri, 29.03.2024
Suferintele ochilor sint, in ultima vreme, mult mai frecvente. Odata cu patrunderea din ce in ce mai puternica a calculatoarelor, diversitatea emisiunilor TV si a posturilor TV care se pot urmari pe televizor, ochii sint suprasolicitati. De aceea este bine ca atunci cind simtim intepaturi pe globii oculari sau ochi obositi, sa odihnim vederea si sa facem citeva exercitii pentru relaxarea muschilor.
Un prim exercitiu este acela in care ne asezam pe un scaun cu fata la perete, la un metru distanta de acesta. Ochii se inchid pentru circa 30 de secunde timp in care se relaxeaza toata fata. Coloana trebuie mentinuta dreapta. Se deschid apoi ochii si se priveste pe perete dreapta, stinga de trei ori. Ochii se misca incet apoi se inchid iar pentru 10-15 secunde. Se repeta aceasta miscare de trei ori. Apoi, tot de trei ori se urmareste conturul peretelui de la dreapta la stinga si invers de trei ori. Se inchid iar ochii si se relaxeaza intreaga fata.
Exercitii de Qi Gong pentru imbunatatirea vederii
Primul exercitiu este din stind pe un scaun, antreneaza muschii ocilor si mareste mobilitatea lor. Coloana vertebrala dreapta iar fata relaxata. Se inchid ochii pentru citeva secunde apoi se deschid si se rotesc de 9 sau 24 ori globii oculari de la dreapta la stinga, incet privind la obiectele sau la peisajul din jur. Acelasi numar de rotatii se vor face apoi in sens invers. Acelasi exercitiu se va face apoi cu ochii inchisi.
Al doilea exercitiu de Qi Gong are rol de energizarea ochilor. Cind simti ca ai ochii obositi se string pleopele puternic pina ochii incep sa lacrimeze. Se face acest exercitiu de noua ori. Se relaxeaza pleopele si muschii ochilor intre stringeri timp de doua-trei secunde. La sfirsitul exercitiului se deschid larg ochii si se lasa lacrimile sa-i spele.
Stind pe un scaun, coloana dreapta se duce o mina intinsa cu un deget ridicat in fata. Se fixeaza privirea pe deget citeva seunde apoi se priveste pe linga deget in departare, la ozont pret de alte cteva secunde. Se repeta de 9 sau 24 de ori. Execitiul antreneaza ochii pentru a trece privirea mai usor de la un obiect apropiat la ceva indepartat.
Aceeasi pozitie ca si la exercitiul anterior. Se fixeaza privirea pe deget apoi mina se apropie de virful nasului. Privirea trebuie sa urmareasca degetul pina in momentul in care se va dubla vederea. Apoi se indeparteaza pina la distanta de unde a plecat. Se repeta de 9 ori.
Stind cu privirea drept inainte, fara a misca capul, se fixeaza privirea pe un obiect aflat la citiva metri distanta.
Aceasta va fi pozitia de centru a exercitiului. Apoi se muta privirea, pe rind, la stinga, in centru, in sus, in centru, la dreapta, in centru, in jos, in centru. Se repeta acest ciclu de 9 sau 24 ori intr-un sens apoi in celalalt. Exercitiul ajuta la antrenarea ochilor pentru schimbarea rapida a directiei de privit.
Aceste seturi de exercitii se pot face zilnic timp de 5-10 minute. Se incep cu un numar mai mic de reptitii, pot fi si seturi de cite trei. Apoi se mareste numarul lor cu multiplu de trei. Acest gen de exercitii sint de fapt o expresie concreta a dorintei de a dobindi o vedere/viziune corecta.
Stind pe un scaun, cu coatele sprijinite de masa si cu podul palmelor se acopera ochii inchisi. Se sta in aceasta pozitie timp de 5-10 minute pe zi. In acest timp se relaxeaza muschii fetei si ai ochilor. Aceasta pozitie este utilizata si de cei care practica Reiki fiind una dintre pozitiile de baza a practicii de acest gen. Ea ajuta la relaxarea ochilor si la eliminarea oboselii acumulate.
Cuvinte cheie:
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Liviu Dragnea a mai înființat o firmă. Domeniul-cheie în care fostul lider PSD vrea să facă bani
Un tânăr motociclist a murit după ce s-a izbit de un cap de pod la Chicerea
VIDEO Puștan de 12 ani, filmat conducând un BMW prin Verești/Suceava
Trei copii au ajuns la spital după ce un copac a căzut peste mașina în care se aflau
IMAGINEA ZILEI: fața occidentală a aeroportului Iași după ce s-a deschis marelui public
4,25 milioane de dolari pentru cel mai scump medicament din lume
Bulevardul Socola, închis pe jumătate. Pe unde au fost deviate autobuzele
VIDEO PRIMELE IMAGINI cu craterul format de prăbușirea dronei, la 8 km de Brăila
Prognoză meteo pentru luna aprilie: Temperaturi peste cele normale. În ce zone sunt anunțate ploi
Ciucă se gândește la o confruntare cu Ciolacu la alegerile prezidențiale
Miroslava – comuna cea mai mare și cea mai bogată din regiune. Încotro? (P)
Gamificarea: o aventură magică la școala primară Lorelay! (P)
Este videochatul o nouă cale către independența financiară a fetelor? (P)
Dealer de droguri cu sute de comenzi, iertat de judecători: „A făcut progrese în plan spiritual”
Lovitură în Podu Roş: trei tineri au jefuit maşina de îngheţată. O greşeală minora a şoferului
Temperaturi de vară la început de aprilie. 28 de grade Celsius la Iași
Pavel LUCESCUCine profită de madam Şoşoacă |
Alexandru CĂLINESCUDistrugerea statuilor |
pr. Constantin STURZUDe ce este atât de aspru Postul Mare? |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă? |