10 reguli recomandate de un psiholog ieşean pentru a limita dependenţa copiilor de gadgeturi

Pentru a explora această problemă și a înțelege mai bine cauzele, efectele și măsurile de prevenire, am discutat cu doi specialiști în domeniu, Constantin Cucoș și Alina Daniela Romaniuc.

De ce apare dependența de gadgeturi?

Prof. univ. dr. Constantin Cucoș, director al Departamentului pentru Pregătirea Personalului Didactic de la Universitatea „Alexandru Ioan Cuza” din Iași, spune că dependența de gadgeturi, în cazul copiilor, este adesea rezultatul unui traseu defectuos al formării. Indiferența familiei, lipsa de îndrumare sau un anturaj nepotrivit pot fi o parte din cauze.

„Presupune un anumit indiferentism al familiei, lipsă de îndrumare, supraveghere, monitorizare ce trebuie să se manifeste dinspre mediul natural apropiat. De asemenea, o astfel de dependență este alimentată și de contextul informal – grupul de prieteni sau grupul școlar”, explică acesta.

Potrivit psihologului clinician Alina Daniela Romaniuc, cauzele dependenței de gadgeturi pot varia de la factori individuali la cei sociali sau tehnologici. Aceasta a identificat 10 cauze principale, care sunt cel mai des întâlnite în rândul tinerilor. Prima este reprezentată de interacțiunea cu aplicații sau jocuri care stimulează eliberarea de dopamină, adică un neurotransmițător asociate cu plăcerea și recompensa.

„Astfel, individul caută constant stimularea prin utilizarea gadgetului”, spune aceasta. Totodată, multe aplicații și jocuri sunt proiectate pentru a fi cât mai captivante, iar mecanismele precum recompensele virtuale, notificările și „scroll-ul infinit”, sunt menite să mențină utilizatorul în fața ecranului cât mai mult timp posibil, explică Alina Daniela Romaniuc.

„Gadgeturile pot oferi o evadare de la realitate sau de la stres, iar persoanele care se confruntă cu probleme emoționale, stres sau anxietate pot folosi gadgeturile ca mijloc de a se deconecta de la problemele lor. În plus, în societatea modernă există o presiune constantă de a fi conectat, de a răspunde prompt la mesaje și de a fi prezent în mediul online. Aceasta poate amplifica sentimentul că trebuie să fii mereu conectat”, a completat aceasta.

Psihologul explică și fenomenul FOMO (Fear of Missing Out), care face referire la frica de a pierde ceva important sau de a fi lăsat în afara unui eveniment sau discuție socială. Astfel, poate fi stimulată o verificare constantă a rețelelor sociale și a altor platforme online.

Rutina și obișnuința, disponibilitatea, nevoia de stimulare constantă și nesiguranța sunt alte cauze ale dependenței în rândul copiilor. În plus, dacă părinții petrec mult timp utilizând gadgeturi, este posibil ca tinerii să urmeze același comportament.

Ce se întâmplă dacă un copil este dependent?

 „Este important să se înțeleagă că, deși gadgeturile oferă beneficii semnificative în termeni de acces la informație, comunicare și divertisment, utilizarea lor excesivă și necritică poate avea efecte negative. Recunoașterea semnelor de dependență și promovarea unei utilizări echilibrate sunt esențiale pentru a evita aceste consecințe negative”, menționează terapeutul.

Psihologul clinician a identificat o parte dintre modificările fizice, psihologice, emoționale, sociale, cognitive și comportamentale ce vor fi observate în rândul copiilor și adolescenților, în cazul dependenței de gadgeturi. Printre modificările fizice se numără problemele oculare, postura incorectă, tulburările de somn și sindromul de tunel carpian.

Copilului îi va fi afectată capacitatea de concentrare și de menținere a atenției pe termen lung, va avea stări de anxietate, stări depresive și va suferi de o toleranță scăzută la frustrare, apărând stări de iratibilitate atunci când accesul la gadgeturi este restricționat.

În ceea ce privește modificările sociale, potrivit psihologului clinician Alina Daniela Romaniuc, dependența de gadgeturi poate diminua intercațiunile directe și autentice cu ceilalți, afectând relațiile dintre persoane. „Unii copii si adolescenți pot ajunge să prefere lumea virtuală în defavoarea celei reale, retrăgându-se din activități sociale și petrecând mai mult timp singuri”, spune aceasta.

CITESTE SI: Dependenţa de telefoane şi jocuri digitale: un expert în educaţie şi un psiholog oferă sfaturi părinţilor îngrijoraţi

Specialistul explică cum o parte din tineri pot ajunge să se bazeze excesiv pe gadgeturi pentru orice informație. Astfel, „li se reduce capacitatea de gândire critică și autonomă, iar accesul la informații instantanee poate diminua necesitatea și capacitatea de a reține informații pe termen lung”.

Nu în ultimul rând, părinții vor observa modificări comportamentale, pentru că tânărul va evita responsabilitățile și va verifica în repetate rânduri notificările, mesajele și rețelele de socializare.

Cum previn și cum gestionez dependența?

Părinții joacă un rol crucial în prevenirea și gestionarea dependenței de gadgeturi, spun experții. „Prevenirea și gestionarea dependenței de gadgeturi necesită o abordare proactivă, consecventă și adaptată nevoilor specifice ale fiecărui copil. Prin stabilirea unor limite clare, oferirea de alternative constructive și menținerea unei comunicări deschise, părinții pot ajuta copiii să navigheze în lumea digitală într-un mod sănătos și echilibrat”, explică Alina Daniela Romaniuc.

Iată câteva măsuri găsite de psihologul Alina Romaniuc pe care părinții le pot adopta:

1. Stabilirea de limite:

   – Durată: Stabilește o durată maximă pe care copilul o poate petrece în fața ecranului în fiecare zi. De exemplu, limitează timpul la 1-2 ore pe zi pentru activități recreative.

   – Ore specifice: Stabilește anumite momente ale zilei când dispozitivele sunt interzise, cum ar fi la mese sau înainte de culcare.

2. Zone fără gadgeturi: Creați zone în casă unde utilizarea gadgeturilor este interzisă, cum ar fi dormitorul sau locul de luat masa.

3. Implicarea în activități offline: Încurajează activități care nu necesită ecrane, cum ar fi lectura, desenul, sportul sau jocurile de masă.

4. Fii un model: Copiii sunt influențați de comportamentul părinților. Dacă părinții petrec mult timp pe dispozitive, copiii sunt mai predispuși să facă la fel.

5. Planificați timp de calitate în familie: Organizați activități în care toată familia participă fără prezența gadgeturilor, cum ar fi plimbări, vizite la muzeu sau excursii.

6. Educă și discută: Vorbește deschis cu copilul despre riscurile asociate cu folosirea excesivă a gadgeturilor. Învățați-l să folosească tehnologia într-un mod responsabil.

7. Monitorizează conținutul: Asigură-te că știi ce aplicații folosește copilul tău și ce tip de conținut consumă. Există aplicații care pot ajuta părinții să supravegheze și să limiteze accesul la anumite conținuturi.

8. Promovează o rutină de somn sănătoasă: Lumina albastră de la ecrane poate perturba somnul. Asigură-te că renunță la dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.

9. Încurajează interacțiunile sociale în viața reală: Stimulează copilul să petreacă timp cu prietenii în afara mediului virtual, cum ar fi să se joace afară sau să participe la activități de grup.

10. Cere ajutor de specialitate: Dacă observi că dependența de gadgeturi a copilului tău a devenit gravă și afectează bunăstarea lui, este indicat să consulți un specialist în sănătate mintală sau un terapeut care să ajute la abordarea acestei probleme.

11. Educație digitală: Învățați copilul să aibă o atitudine critică față de informațiile și conținutul pe care îl găsește online.

 

Publicitate și alte recomandări video