12 trucuri utile studenților luna aceasta. O gândire pozitivă = Un examen reușit! Multă baftă-n SESIUNE!

De Cătălina AMOAŞII

duminică, 02 iunie 2024, 03:00

3 MIN

12 trucuri utile studenților luna aceasta. O gândire pozitivă = Un examen reușit! Multă baftă-n SESIUNE!

Gestionarea stresului și mentalitatea pozitivă în sesiunea de examene: marele stres al studenților. Studenția nu are doar părți bune, cum li se pare multora. Părțile rele pentru studenți, pe lângă problemele financiare, mai sunt și examenele din sesiune.

Bine, din punctul de vedere a 60% dintre studenți, SESIUNEA e cea mai mare problemă din toți anii de facultate. La întrebarea „Ce cuvânt descrie cel mai bine SESIUNEA?”, am primit diverse răspunsuri amuzante, dar și nu prea. De exemplu: tristețe, distracție, insomnie, panică, stres, oboseală, plăcere, STRESIUNE, groază, nebunie, dar și multe altele. Totuși, sondajul a arătat că cei mai mulți dintre studenți asociază cuvântul „sesiune” cu stres, frică, oboseală.

În timpul sesiunii de examene, este esențial să ai grijă de sănătatea ta mentală și să gestionezi stresul în mod eficient, de aceea am pregătit un set de „sfaturi”, sau „reguli”, care v-ar putea ajuta:

Planificare eficientă: Organizează-ți timpul în mod corespunzător. Fă-ți un program de studiu și respectă-l. Astfel, vei evita sentimentul de copleșire și de panică.
Odihna adecvată: Nu uita să iei pauze regulate în timpul studiului. Odihna este la fel de importantă precum învățatul.
Alimentație sănătoasă: Consumă alimente echilibrate și hidratează-te corespunzător. O alimentație sănătoasă poate avea un impact pozitiv asupra concentrării și stării de spirit. Mănâncă mai multe fructe și legume. Ciocolata neagră, dar nu în exces, la fel te poate ajuta.
Exerciții fizice: Activitatea fizică poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea capacității cognitive. Aceasta te va face să dormi mai bine, iar după somn să te simți mai odihnit.
Gândire pozitivă: Încearcă să-ți menții o atitudine pozitivă. Fii conștient de gândurile tale și încearcă să le îndrepți către aspectele pozitive.
Relaxare și respirație: Exercițiile de respirație și tehnici de relaxare pot fi de mare ajutor în reducerea stresului și anxietății. Fă yoga sau meditează, atunci când te simți prea stresat.
Comunicare: Nu ezita să vorbești despre sentimentele tale cu prietenii sau familia. Uneori, doar exprimarea lor poate face o diferență semnificativă.
Somn adecvat: Asigură-te că dormi suficient în fiecare noapte. Odihna adecvată este crucială pentru capacitatea ta de concentrare și memorare.
Evitarea procrastinării: Încearcă să nu lași totul pentru ultimul moment. Începe să te pregătești cu ceva timp înainte de examen pentru a evita stresul suplimentar. La fel, nu învăța la mai multe discipline în aceeași zi. Vei face un haos în capul tău.
Setarea obiectivelor clare: Stabilește-ți obiective realiste și clar definite pentru fiecare sesiune de studiu. Astfel, vei avea o direcție și vei simți că faci progrese.
Împărtășirea cu alții: Studiază împreună cu colegii sau prietenii. Împărtășirea informațiilor și susținerea reciprocă pot fi extrem de benefice.
Recompense: Oferă-ți mici recompense după ce ai atins anumite obiective sau după ce ai terminat o sesiune de studiu. Aceste recompense te pot motiva să continui eforturile. Recompense cum ar fi: o plimbare, o înghețată, un suc, câteva ore cu familia etc.