Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

14 trucuri pentru a combate stresul în cele mai tensionate momente

GALERIE
fara-stres
  • fara-stres
- +

Pieptănarea.

Dacă suferi din cauza durerilor de cap după o zi grea de muncă – încearcă să-ți pieptăni părul timp de 10-15 minute. Această procedură va contribui la circulația sângelui și relaxarea mușchilor.

Înghețata.

Bucatele delicioase e o altă armă eficientă înpotriva stresului. Peștele gras care conține vitaminele Omega-3, foarte importante pentru sistemul nervos, te ajută să păstrezi buna dispoziție și să combați stresul. Dacă nu îți place peștele, mănâncă înghețata sau banana – efectul e același.

Masaj.

Pentru a-ți proteja învelișul energetic, masează timp de 30 de secunde punctele aflate deasupra nasului, între sprâncene, sub buza inferioară și în centrul palmei.

Frecarea palmelor.

Aceasta este încă o metodă de a diminua atmosfera tensionată și a scăpa de stres. Trebuie să-ți freci palmele cu toată puterea până când acestea devin fierbinți. De asemenea, poți să-ți masezi și urechile prin circulații rapide, astfel te poți concentra mai bine asupra muncii.

Fă un duș.

Pentru a scăpa de stres și emoții negative, poți să faci un duș de 15 minute. Apa are o capacitate miraculoasă de a calma și a restabili echilibrul din interior.

27 de obiecte.

Practicile orientale ne învață: ”Vrei să scapi de neplăceri, mută 27 de obiecte în casă”. Se spune că astfel îți poți elibera casa de energie negativă. Încearcă această metodă să te distragi de la probleme și să te relaxezi.

Scara.

Încearcă să alergi 30 de secunde sus și jos pe scări – acest exercițiu va intensifica respirația și va alimenta creierul cu oxigen, ceea ce va combate, în consecință, stresul emoțional.

Pictura.

Psihologii afirmă că procesul de pictură timp de 2-3 minute în momente de stres și nervozitate, de 5 ori măresc șansele de a termina proiectul, asupra căruia lucrezi, la timp. Prin urmare, poți nu doar să diminuezi stresul, dar și să creezi o viitoare capodoperă de artă.

Ceai cu hibiscus.

Hibiscusul ameliorează starea generală și reduce neliniștea și senzația de panică.

Exerciții fizice cu implicarea mâinilor.

Masajul și înotul fac parte din categoria unor astfel de exerciții. Dacă nu ai posibilitate sau timp pentru a practica aceste activități, te poți limita la exerciții simple cu rotirea mâinilor pe care le poți faci chiar acasă sau la birou.

Curățenie în casă.

Ordinea în casă și așezarea lucrurilor la locul lor îți alină serescitarea și te ajută să te concentrezi asupra procesului.

Un minut de meditație.

Găsește o modalitate de a rămâne acasă singur pentru a-ți calma mintea și a-ți tempera gândurile. Pornește muzica preferată, pregătește-ți mâncarea preferată și așează-te în locul tău preferat. Gândește-te la ceea ce ți-ai dori cel mai mult și scrie această dorință pe hârtie. Un plan bine structurat te va ajuta să te determini cu acțiunile pe viitor.

Aromaterapie.

Mirosul este simțul cel mai conectat cu memoria noastră emoțională. Prin urmare, este foarte benefic să ai la îndemână un parfum asociat cu momentele de fericire, farmec și fascinație intensă. Miroase-l mai des – acesta te va ajuta să-ți păstrezi buna dispoziție și să te simți mai relaxată.

Dansurile.

 

Neapărat dansează acasă! Tempoul ritmic pe o muzică bună ajută excelent la combaterea stresului. Mai mult decât atât, dansul este caracterizat ca fiind o distracție, în comparație cu antrenamentele în sala de sport.

eustiu.com

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Alianţa PSD-PNL, mai puternică decât Putin?

Cosmin PAȘCA

Alianţa PSD-PNL, mai puternică decât Putin?

Să luăm exemplul Iaşului. Peste un an-doi, Marius Ostaficiuc va afirma că filiala AUR a fost „capturată” şi va reveni la PSD, Tudor Ciuhodaru îşi va redescoperi „umanismul” şi se va întoarce la partidul lui Dan Voiculescu (aripa televizată a PSD), iar Ciprian Paraschiv îşi va aminti că a fost cândva liberal. Şi mulţi alţii, totul multiplicat cu 41 la nivel de ţară. Controlează azi PSD-PNL România cu 55%? Să vedeţi peste doi-trei ani când o să râdă de Putin cu alea 87% ale lui.

opinii

Bunici obraznici

Briscan ZARA

Bunici obraznici

Bunicii îşi descoperă în nepoţi un scop în viaţă şi nu-i lasă pe aceştia să înveţe nimic din propriile greşeli. Având mult timp la dispoziţie, ei execută toate treburile, odraslele neavând voie să mişte un deget. Mâncarea li se serveşte la pat, în faţa televizorului, totul este aranjat în farfurie în aşa fel încât plodul să nu facă altceva decât să îşi bage singur în gură. Dacă lenea e prea mare, chiar şi acest mic inconvenient se rezolvă de către mereu atenţii şi mereu săritorii bunici: copilul e hrănit în gură. El nu trebuie să îşi aleagă hainele, să îşi spele vasele din care a mâncat, nu mai vorbesc de gătit. Copiii crescuţi de bunici nu ştiu să facă nimic! Pentru că nu au fost lăsaţi să facă. Li s-a pus totul la nas.

Noi, femeile

Cristina DANILOV

Noi, femeile

O fată nu trebuie să rupă cămașa colegului pentru a scăpa de batjocura lui. O adolescentă are dreptul de a citi pe o bancă în parc, așa cum citeam eu cândva, fără să fie agresată și apoi umilită de autorități doar pentru că este femeie. Se poate? Desigur, egalitatea între sexe e un principiu care se învață și societatea de azi ne cere tuturor să facem efortul de a ieși din stereotipurile în care ne-am format și să participăm deschiși la această lecție a umanității.

Între artă şi credinţă

Nichita DANILOV

Între artă şi credinţă

Se pare că noi nu încercăm să ne împăcăm cu gândul că trăim într-o lume imperfectă şi dorim, cu tot dinadinsul să transformă imperfecţiune în perfecţiune, gândind şi, mai ales, acţionând, cât mai corect politic. Aliniindu-ne, cu alte cuvinte, la noile standarde ale politicilor culturale, care dau naştere la noi aberaţii ideologice, la fel de nocive ca şi cele din perioada comunismului, la ameninţări şi la vărsări de sânge.

pulspulspuls

Câteva observaţii din dronă asupra întâmplărilor nefericite de la Vniversitate

Câteva observaţii din dronă asupra întâmplărilor nefericite de la Vniversitate

Acuma, dacă tot s-a terminat cu agitaţia de la Vniversitatea din Copou, haideţi să facem două-trei observaţiuni mai detaşate, fără presiunea votului, presiune care a tot apăsat şi în afara instituţiei în aceste ultimel zile. 

Caricatura zilei

Putin a mai câștigat un mandat de președinte al Federației Ruse

Vladimir Putin a câstigat alegerile prezidentiale din Rusia cu 87,97 la suta.  

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri