anunturi
grandchef
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

duminica, 29.05.2022

18 sfaturi simple pentru pierderea in greutate fara infometare

GALERIE
diet-617756_1280
  • diet-617756_1280
- +

Ai probleme de greutate? Vrei sa slabesti? Sau ai vrea sa pierzi cat mai multe kilograme intr-un timp cat mai scurt? Te afli in locul potrivit. Pregateste-te sa scazi in greutate fara infometare.

Tristul adevar este ca ideile conventionale - mananca mai putin si mai des – nu functioneaza pe termen lung. Sa numeri calorii, sa faci exercitii fizice cateva ore pe zi si sa incerci sa-ti ignori foamea? Suferinta inutila si probabil o pierdere a timpului si a energiei pretioase. Mie mi se pare ca sunt tehnici de pierdere in greutate pentru masochisti. Din fericire poate exista o cale mai buna.

Greutatea este controlata hormonal. Daca reduceti nivelul hormonului de depozitare a grasimilor, insulina, veti pierde excesul de grasimi intr-o perioada mai scurta de timp.

 

18 sfaturi simple pentru a pierde in greutate fara infometare

 

Sunteti gata? Haideti sa incepem. Iata cele 18 sfaturi simple pentru a pierde in greutate fara infometare:

  1. Alegeti o dieta low carb, aceasta presupune un continut scazut de carbohidrati
  2. Mancati numai atunci cand va este foame
  3. Consumati alimente de calitate
  4. Evitati fructele cu continut mare de zahar
  5. Evitati zaharul si indulcitorii artificiali
  6. Cantariti-va in fiecare dimineata
  7. Fiti persistenti si nu renuntati
  8. Evitati berea si alcoolul
  9. Examinati orice medicamente luati
  10. Stresati-va mai putin
  11. Dormiti mai mult
  12. Mancati mai putine produse lactate si nuci
  13. Luati suplimente de vitamine si minerale pe parcursul dietei
  14. Mancati regulat
  15. Faceti miscare
  16. Consumati multa apa
  17. Facet analize de tiroida (TSH)
  18. Luati in considerare pastilele pentru pierderea in greutate (daca doriti)

 

Personal, va recomand o dieta low carb, deoarece pare a fi mai eficienta. Nu recomand, insa, sa numarati caloriile pentru a slabi.

Este adevarat ca atunci cand vine vorba despre pierderea in greutate, ne gandim la calorii. Insa, de cele mai multe ori, problema caloriilor consumate este inteleasa gresit. Intr-adevar, numararea caloriilor poate fi utila pentru pierderea in greutate, insa acest lucru este discutabil.

In primul rand, este imposibil sa stim cu exactitate cate calorii contine un anumit aliment. Cu atat mai putin vom sti ce face corpul nostru cu aceste calorii. Astfel ca, numararea caloriilor poate fi inutila pentru pierderea in greutate. Consider ca este mai important sa alegem alimente care stimuleaza producerea hormonilor care reduc foamea. Alimente care sa ne mentina satietatea mai mult timp si sa ne usureze procesul de scadere in greutate.

Consumati alimente cat mai putin procesate, care contin proteine ​​de inalta calitate. Consumati grasimi sanatoase si carbohidrati fibrosi plini de nutrienti, in special legume. Si da, daca va luptati cu adevarat sa slabiti, stati departe de alimentele cu un continut ridicat de calorii.

Asa ca, in loc sa numarati calorii, faceti ca toate caloriile sa conteze consumand mese hranitoare, echilibrate, cu continut scazut de carbohidrati.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

C-aşa-i în tenis!

Nicolae GRECU

C-aşa-i în tenis!

Englezii îl exclud pe Medvedev de la Wimbledon, ATP îl face lider mondial.

opinii

Identitate personală, identitate etnică, identitate naţională (V)*

Eugen MUNTEANU

Identitate personală, identitate etnică, identitate naţională (V)*

Românitatea mea este dată, în mod esenţial, de faptul de a locui în limba română şi de a accepta să fiu numit român. Restul ingredientelor ţin de opţiunile mele personale.

Cinematografie, mit şi ideologie

pr. Constantin STURZU

Cinematografie, mit şi ideologie

Pe 23 mai a debutat seria de evenimente “Ne vedem la Mitropolie”. Sala “Iustin Moisescu” a Centrului Eparhial din Iaşi se doreşte a deveni tot mai mult un spaţiu al prelungirii “prelegerilor” în “dialoguri”, în vederea întăririi “comuniunii”. 

„Comunismul primitiv”, o minciună vinovată şi frivolă

Aurelian-Petruș PLOPEANU

„Comunismul primitiv”, o minciună vinovată şi frivolă

În viziunea lui Marx, naraţiunea despre comunismul primitiv sună în felul următor: cândva, în timpuri imemoriale, proprietatea privată era necunoscută omului. Hrana era distribuită după necesităţi, iar toţi cei aflaţi în nevoie erau îngrijiţi. 

pulspulspuls

Iată cum votează corect online un conţilier local cu proiect imobiliar de avizat la Premărie!

Iată cum votează corect online un conţilier local cu proiect imobiliar de avizat la Premărie!

Nu ştim alţii cum sunt, dar noi, când ne gândim la prichiciul vetrei cel humuit şi când vedem cum se joacă unii aleşi locali cu motoceii imobiliari prinşi de horn de Mihăiţă, parcă nu prea ne saltă inima de bucurie.  

Caricatura zilei

Bronz specific

Editia PDF

Bancul zilei

La farmacie: - Un prezervativ, va rog. - Doar unul? - Da. Incerc sa ma las.

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.