Caută 
3 fructe antioxidante recomandate femeilor la pensie. Pline de vitamine, evitați să luați kilograme în plus
2 MIN
Un nutriționist ne explică de ce este atât de important să creștem consumul de antioxidanți la pensie și care sunt fructele cu cel mai mare conținut.
„Pentru mine, în general, este important să introducem fructele în alimentația zilnică, atât pentru conținutul lor de antioxidanți, cât și pentru tipul de fibre, care permit microbiotei intestinale (bacteriile intestinale) să-și extindă creșterea pozitivă”, subliniază nutriționistul de la Espacio Orgánico.
3 fructe antioxidante recomandate femeilor la pensie. Evitați îngrășarea
Potrivit acestui expert, „dacă vrem să profităm la maximum de aceste substanțe, trebuie să consumăm fructele întregi, nu sub formă de sucuri, decojite sau congelate, deoarece o mare parte din beneficiile lor se vor degrada”.
„Fructele mici, cu conținut redus de fructoză și culori intense, sunt cele care au cel mai mare indice de antioxidanți pe gram consumat: lămâile, strugurii, zmeura, caqui, coacăzele sau nespele sunt câteva exemple foarte interesante”, spune nutriționistul de la Espacio Orgánico. Sursa AICI
Cum ar trebui să fie alimentația unei persoane după 50 de ani
„De fapt, nu ar trebui să existe o diferență mare între alimentația unei persoane după 50 de ani și cea de înainte de această vârstă, dar este adevărat că începând cu această decadă avem o cerință mai mare de anumite micronutrienți care nu sunt întotdeauna prezenți în alimentația noastră”, explică Fernando Aparicio.
„Pentru mine, cel mai important este să fie o alimentație antiinflamatorie, deoarece marea majoritate a patologiilor occidentale pornesc de la medii inflamatorii provocate de probleme digestive metabolice și de microbiota noastră intestinală. Această inflamație, la rândul său, va epuiza rezervele noastre de antioxidanți”, explică nutriționistul.
Publicitate și alte recomandări video
Îți recomandăm
