anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

4 greșeli când vrei să scapi de burtă

GALERIE
diete-ineficiente
  • diete-ineficiente
- +

Varietatea dietelor și a metodelor de slăbire fac tot mai dificilă alegerea celei potrivite, ba chiar se ajunge la greșeli care pot fi dăunătoare sănătății.

De altfel, zona abdominală este una dintre cele mai dificile zone în privința slăbitului, fiind în același timp și una căreia trebuie să îi acordăm o atenție deosebită, căci grăsimea viscerală este cea mai periculoasă pentru organism.

Astfel, dietele de urgență, băuturile detoxifiante, sucurile care ”curăță”, ori alte programe de slăbit, aflate la modă, fac tot mai greu de ținut pasul.
Și în timp ce există o mulțime de obiceiuri sănătoase și durabile pe care le putem adopta pentru a ne atinge obiectivele de greutate, există o mulțime de modalități periculoase de a pierde în greutate de care experții ne avertizează că ar trebui să stăm departe, notează EatThis.

Care sunt metodele periculoase de a scăpa de burtă?

Săritul peste masă 

În încercarea de a consuma cât mai puține calorii, mulți sunt tentați să sară peste mese, iar acest lucru nu doar că este periculos, dar nici măcar nu are efect.

"Atât de mulți oameni cred că săritul peste mese este cheia pentru a pierde în greutate, când, de fapt, nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr!

Gândește-te la metabolismul tău ca la un foc; pentru a avea un foc trebuie să-l aprinzi.

Apoi, pentru a-l menține aprins, adăugați cantități mici de lemn la fiecare câteva ore. Același lucru este valabil și pentru metabolism. Trebuie să-l porniți cu micul dejun, apoi să-l mențineți în ”flăcări” mâncând mese mici și frecvente la fiecare câteva ore.

Mâncatul mai des vă va ajuta să gestionați foamea și sațietatea, ajutându-vă în cele din urmă să gestionați mărimea porțiilor și cantitatea de calorii pe care o consumați", spune nutriționistul Amy Goodson, autorul The Sport Nutrition Playbook.

Alegerea sucurilor ”detox”

Dieteticienii consideră că sucurile cu efect detox nu sunt potrivite, pe termen lung, pentru scăderea în greutate, ci dimpotrivă, pot să fie dăunătoare sănătății.

”O curățenie este doar o chestiune de marketing pentru produsele la modă. Nu aveți nevoie de curățarea corpului, de asta se ocupă rinichii și ficatul, zi de zi. Când oamenii aleg acest mod de curățenie nu fac decât să elimine nutrienții și se aleg cu un nivel scăzut de energie, o glicemie mică și îi fac să se simtă destul de rău pe toată durata zilei.

Ca să nu mai vorbim de faptul că, dacă faceți exerciții fizice, riscați să vă simțiți amețiți și chiar amețiți din cauza exercițiilor fizice cu puțină hrană sau deloc”, a mai spus Goodson.

Luarea de pastile pentru pierderea greutății

O altă metodă dăunătoare de a slăbi este aceea de a lua medicamente, cu sau fără recomandarea medicului.

”În loc să schimbe obiceiurile comportamentale printr-o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate, unii oameni apelează la medicamente sau proceduri medicale pentru pierderea în greutate. Acest lucru poate deveni periculos în timp, deoarece oamenii se vor baza pe medicamente și nu se vor concentra pe îmbunătățirea sănătății lor generale cu o dietă echilibrată, ceea ce ar putea duce la deficiențe de vitamine și nutrienți”, a explicat expertul medical Courtney D'Angelo.

Postul prea lung

Deși mulți oameni apelează la postul intermitent, acesta poate fi un mod periculos de a pierde în greutate dacă nu este făcut corect sau cu atenție. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu un medic sau cu un nutriționist înainte de a încerca această metodă.

"Postul funcționează pentru că te bazezi pe metoda deficitului caloric pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă postiți prea mult timp, nu veți primi nutriția adecvată de care are nevoie corpul dumneavoastră. Există multe efecte secundare negative și periculoase dacă nu primești suficiente vitamine, minerale și nutrienți de care corpul tău are nevoie", a mai spus D'Angelo.

 

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Vremurile, ambiţiile neo-imperiale ale Rusiei, guvernele şi noi

Alexandru LĂZESCU

Vremurile, ambiţiile neo-imperiale ale Rusiei, guvernele şi noi

Războiul din Ucraina nu a făcut decât să amplifice crize globale deja existente; în condiţiile unui nou Război Rece, iluziile că mai este posibil modul de viaţă din trecut şi mai pot fi menţinute politicile sociale generoase, deja nesustenabile, trebuie abandonate.

opinii

Oglinda fisurată a lui Nicolae Stan

Nichita DANILOV

Oglinda fisurată a lui Nicolae Stan

Lumea lui Nicolae Stan se configurează rotindu-se melancolic în jurul pipei din lemn de cireş pe care o fumează agale stând în cerdacul casei parohiale tânărul preot al satului Crăsani, Radu Plămadă, pătruns până dincolo de adâncul sufletului său de ceea ce crede că ar fi menirea sa.

Un top al problemelor sociale din judeţul Iaşi şi din împrejurimile sale

Ciprian IFTIMOAEI

Un top al problemelor sociale din judeţul Iaşi şi din împrejurimile sale

Orice demers ştiinţific, implicit sociologic, începe cu definirea conceptelor, cu o definiţie, pentru ca toată lumea să ştie despre ce vorbim. În cazul ne faţă, trebuie să lămurim ce este o „problemă” şi ce anume o face să fie „socială”. De pildă, consumul de alcool sau droguri poate să fie o problemă individuală sau poate să devină socială la un moment dat. În genere, problema socială este un dezechilibru, o disfuncţie la nivelul societăţii, sau un eveniment care afectează oamenii negativ, despre care există percepţia că poate fi rezolvată prin anumite măsuri din partea statului (strategii, politici, metode, tehnici şi proceduri de intervenţie) şi/sau din partea mediului neguvernamental.

Sportul alb şi Războiul negru

Michael ASTNER

Sportul alb şi Războiul negru

A iscat ceva vâlvă decizia organizatorilor turneului de mare şlem de la Wimbledon, atunci când au decis să nu permită participarea jucătorilor şi jucătoarelor din Rusia şi din Belarus. 

pulspulspuls

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Foială mare de câteva zile la poştalionul ieşean, stimaţi telespectatori. Motivul: nu vreo chestiune profesională sau vreun eveniment legat de instituţiune, ci cu totul altceva: faptul că şeful de la Iaşi, un locotenent de-al menajerului de oraş Grămadă, va candida la alegerile pemepiste din filiala judeţeană, alegeri care au loc chiar astăzi. 

Caricatura zilei

Tik Tok Yoga

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.