anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

6 metode de a scăpa de stres într-un minut

GALERIE
stress
  • stress
- +

Prea putini dintre noi ne permitem sa fugim un weekend la munte ca sa scapam de stres. Pe unii ne tine timpul, pe altii – finantele, iar pe altii ambele impedimente.

Prea putini dintre noi ne permitem sa fugim un weekend la munte ca sa scapam de stres. Pe unii ne tine timpul, pe altii – finantele, iar pe altii ambele impedimente.
Exista insa solutii la indemana oricui care vrea sa scape un pic de stres. Acestea nu implica nici costuri ridicate si nici timp special alocat, potrivit lyla.ro.
 
Grijile de zi cu zi sunt inevitabile, dar depinde de noi cum le facem fata si ce atitudine luam fata de ele. In loc sa va macinam in interior si sa simtiti cum o implozie are loc in mintea voastra, mai bine incercati urmatoarele tactici de relaxare ce nu-ti fura mai mult de un minut.

1. Respira adanc
Exercitiile de respiratie nu sunt destinate doar solistilor sau practicantilor de yoga. Ele functioneaza pentru orice om in parte, iar reglarea respiratiei intr-un moment tensionat ajuta la eliberarea de endorfine in organism, proces ce duce la o stare de relaxare, informeaza Livestrong.
 
2. Fii copil
Stim ca am depasit varsta copilariei si nu ne mai permitem sa ne alintam cand avem noi chef. Dar asta nu inseamna ca nu putem merge intr-un colt al sediului de birouri sau oriunde stim ca suntem singuri (chiar si in spatele cladirii) si sa nu tipam cat ne tin plamanii. Puteti scapa de nervi si de energia negativa acumulata pe parcursul unei zile cu cateva zbierete zdravene.
 
3. Imagineaza-ti un loc frumos
Stim ca recomandarea suna demna de o replica din timpul unei sedinte de psihoterapie, dar nu degeaba psihologii o folosesc adesea. Imaginarea unui loc frumos, care ne inspira calm si detasare de frenezia zilnica, poate duce la atenuarea starii de nervi. Este vorba, intr-adevar, de autosugestie, procedeu care chiar poate schimba vieti, atat in bine, cat si in rau. Totul depinde ce anume ne autosugeram. Cel mai bine este sa ne gandim la un loc idilic care ne incalzeste sufletul.
 
4. Asculta muzica
Baga-ti castile in urechi si asculta muzica de relaxare. Atentie, nu este vorba de muzica preferata, caci daca este vorba de heavy metal s-ar putea sa intampinati greutati in a va relaxa. Ascultati chiar melodii de relaxare, care sunt line si nu contin versuri, pentru a va regasi echilibrul in momentul cand vi s-a aprins fitilul.

5. Decojiti o portocala
Suna ciudat sfatul de a decoji o portocala la nervi? Ei bine, nu este! Caci nu este vorba de fructul in sine, caci nu contine substante miraculoase sau Xanax pentru a ne deconecta total (ocazional, prea total). Este vorba de aromaterapie! Mirosul cojii de portocala, in timpul decojirii, stimuleaza creierul sa produca endorfine, hormon al starii de bine.
 
6. Mangaie un animal
Cei care au animale pe aproape, fie ca este vorba de cel de acasa, fie ca este vorba de cel care s-a aciuit pe langa locul de munca, luati-va cateva secunde pentru a-l mangaia. Potrivit Centrului National de Boli Infectioase din SUA, mangaiatul animalelor poate scadea tensiunea arteriala.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

De ţinut minte

Cătălin ONOFREI

De ţinut minte

Cele cinci mari trădări ale liberalilor.

opinii

Cine mai vrea să fie liber

Briscan ZARA

Cine mai vrea să fie liber

Nu mai există compatibilitate de idei şi credinţe nicăieri. E doar un curent general oficial, impus şi încurajat permanent de stat, la nivel de politică naţională, iar pe acela se merge într-un sens prin propagandă continuă. Se numeşte corectitudine politică. Nu poate fi definit de nimeni prin nimic, de aceea oricine poate face teoretic orice, dar poate fi şi tras la răspundere pentru orice, dacă situaţia o cere.

Curcubeul deasupra unei lumi intolerante

Cristina DANILOV

Curcubeul deasupra unei lumi intolerante

Fiecare dintre noi a avut o experienţă în care s-a simţit deplasat, o situaţie în care s-a simţit ruşinat sau inconfortabil doar pentru că a fost sau a făcut ceva diferit faţă de ceilalţi. Oamenii sunt experţi în a identifica aceste situaţii şi a face glume pe seama lor, uneori, din nefericire, excesiv.

Uzul raţiunii

Nichita DANILOV

Uzul raţiunii

Un popor fără un lider care să-i apere demnitatea şi interesele tinde să devină o mulţime nulă. Oare mai e nevoie să mai spun că spre asta alunecă zi de zi, ceas de ceas, România zilelor noastre?! Căci azi, noi, cei care am trăit în comunism, vedem cum idealurile în care am crezut sunt călcate unul după altul în picioare.

pulspulspuls

Pregătiri de puci la partidoiul ieşean: cine e organizatorul şi cine, vizatul?

Pregătiri de puci la partidoiul ieşean: cine e organizatorul şi cine, vizatul?

Un uichend agitat tare s-a încheiat ieri la partidoiul ieşean, stimaţi telespectatori. Ceva ce nu s-a prea văzut din stradă, că la discreţie lumea de la partidoi e campioană zonală, dar care cică a lăsat urme grele prin multe berouri, dacă nu cumva chiar şi cicatrici pe unele obrazuri mai puţin tăbăcite. 

Caricatura zilei

La umplut piscina

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.