Chirica: 4 dosare / Alexe: 3 dosare. De ce totuşi cei doi nu au motive de îngrijorare până în ziua alegerilor?
Daca cei doi vor câstiga la viitoarele alegeri locale înca o tura în fruntea insti (...)
citeste totjoi, 28.03.2024
Probabil ca esti constient de toate sursele majore generatoare de stres: banii, seful nesuferit, colegii barfitori, autoritatile locale care au stricat parcul din apropierea casei tale, muncitorii de la drumuri care au inceput sa foloseasca pickamerul la 5 dimineata. Insa stresul si anxietatea nu vin doar din sursele negative evidente.
„Exista o multime de constrangeri si provocari marunte care desi nu te coplesec imediat pe termen lung sunt deranjante”, sustine Scott Schieman, profesor de Socializare la Universitatea din Toronto. Acestea sunt lucrurile surprinzatoare si neasteptate care iti dau un sentiment de anxietate ori agitatie. Insa daca le recunosti vei fi pregatit sa le infrunti.
Jumatatea ta
Chiar daca ai o relatie de cuplu fericita exista lucruri pe care atunci cand le faceti il calca pe nervi pe celalalt. „Inceputul relatie inseamna spatiu si obiceiuri – ca de exemplu modul in care stragi tubul cu pasta de dinti, de la mijloc ori de la capat. Mai tarziu disputele ar putea fi legate de modul in care va cresteti copiii sau de bani”, sustine Ken Yeager, profesor de psihiatrie la Ohio State University Wexner Medical Center. Care este cheia pentru ca relatia sa supravietuiasca? Gasirea echilibrului: sa petreceti suficient timp impreuna, nici prea mult insa nici prea putin, sa faceti compromisuri, sa comunicati, sa fiti onesti si sa va amintiti zilnic motivele pentru care v-ati indragostit si va iubiti.
Enervarile zilnice
Am fost invatati sa nu dam atentie lucrurilor marunte, insa uneori acestea au cel mai mare impact asura starii noastre de spirit: casiera nepoliticoasa de la magazinul din colt, ori cele 20 de minute petrecute incercand sa gasesti un loc de parcare. „Lasam aceste ganduri sa ne deranjeze pentru ca declanseaza temeri ascunse”, spune Yeager – frica de a fi etichetat drept iresponsabil, sa fii jenat sau sa intarzii mereu. „Uneori este indicat sa faci un pas in spate si sa realizezi ca faci tot ce poti in circumstantele date”, marturiseste Yeager.
Stresul altor oameni
Potrivit unui studiu german realizat in 2014, stresul este contagios. O serie de experimente a aratat ca participatii care doar i-au urmarit pe altii implicati in sarcini stresante au experimentat ei insisi o crestere a productiei de cortizol – fenomentul se numeste stres empatic. Poti fi stresat si daca o persoana cunoscuta a fost afectata de un eveniment traumatizant, precum un accident auto ori o boala cronica. „Incepi sa te ingrijorezi: <<Doamne, mi s-ar putea intampla si mie?>>. Nu ne prea gandim la aceste lucruri rele pana cand nu li se intampla unor apropiati”, sustine Yeager.
Site-urile de socializare
S-ar parea ca Facebook este unica modalitate de a fi la curent cu tot ce se intampla cu prietenii tau cu care nu poti sa te vezi in mod regulat. Insa prin intermediul acestor site-uri de socializare afli despre situatiile stresante in care traiesc amicii tai ceea ce adauga mai mult stres in viata ta.
Distractia
Distractia poate fi un lucru bun pentru a mai uita de situatia stresata in care te afli sau cand ai de luat o decizie dificila, iar o iesire cu prietenii in oras pare tot ce-ti trebuie. Totusi, miscarea se poate dovedi o sabie cu doua taisuri: esti atat de preocupat de un anumit lucru incat nu te poti bucura de ceea ce se intampla in jurul tau, iar o astfel de distractie se transforma intr-o sursa de stres. Practicarea concentrarii atentiei ii ofera creierului pauza de care are nevoie, considera Richard Lenox, director of the Student Counseling Center at Texas Tech University. Fii atent la ceea ce se intampla in jurul tau atunci cand mergi ori conduci pentru ca si acest lucru te ajuta. „Stresul si anxietatea dispar atunci cand mintea iti este concentrata pe momentul prezent”.
Copilaria
Evenimentele traumatizante care au avut loc in copilarie iti pot afecta nivelul de stres si starea de sanatate si in perioada adulta. Un studiu realizat in 2014 de catre Universitatea din Wisconsin-Madison a scos la iveala ca experientele avute cand erai copil pot afecta partile creierului care proceseaza stresul si emotiile. Modul in care ai fost crescut poate, de asemenea, avea un impact asupra angoaselor de zi cu zi, sugereaza o cercetarea facuta de Johns Hopkins University. Oamenii de stiinta au descoperit ca micutii cu parinti care sufera de anxietate sociala se pot confrunta cu aceeasi problema si nu din cauza genelor, ci a modului in care sunt tratati de catre parinti: adica fara afectiune ori criticati de fiecare data cand fac ceva.
Ceai si ciocolata
Cu siguranta stii ca ar trebui s-o lasi mai moale cu cafeaua atunci cand simti ca esti extrem de tensionat. „Cafeina intotdeauna inrautateste efectele stresului”, dezvaluie Yeager. Insa poate ca nu la fel gandesti cand este vorba despre o ceasca de ceai sau un baton de ciocolata neagra – insa ambele pot contine la fel de multa cafeina precum o ceasca de cafea. „Ciocolata este o sursa mare de cafeina. Cunosc oameni care nu beau cafea insa consuma pana la 6 batoane de ciocolata in doua ore pentru ca doresc sa simta aceeasi energie”. Prea multa cafeina, indiferent de forma in care vine, poate cauza probleme cu somnul, digestia si iritabilitate.
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Rusia a primit un avertisment scris de la SUA înainte de atacul terorist de la Moscova
Cazul fetiţelor încurcate la externarea din maternitatea Ploieşti: ce sancțiune a primit asistenta
Ploieşti: Ce a păţit asistenta care a încurcat doi bebeluşi la externare
În pofida războiului, economia ucraineană a crescut cu 5,3% în 2023
Economia SUA a înregistrat o creştere peste estimări în trimestrul patru din 2023
Boloş: Cel care stă în concediu medical primeşte mai mulţi bani decât atunci când este la serviciu
Manchester City a transferat un fotbalist american de 14 ani
Grindeanu: Contractul pentru încă un lot din secţiunea montana a A8 intră în licitaţie
Modificări: Tramvaiul 6 (Dacia – Târgu Cucu) va circula până în Tătăraşi Nord
Orașul din România de două ori mai mare decât Bucureștiul în care mulţi ieşeni îşi petrec vacanţa
Philipp Plein şi-a părăsit logodnica pentru o ieşeancă. Tânăra din Paşcani e însărcinată
Ministrul Finanţelor, întrebat cât i-a venit factura la curent: 199 lei
Prahova: Bărbat ucis cu un singur pumn după o ceartă pe modul în care a parcat maşina
Dan Şucu anunţă că merge cu galeria Rapidului la meciul cu U. Craiova
Preţul aurului a urcat joi la 327,8351 lei/gram, o nouă valoare record
Nou scandal: Postări cu soldaţi israelieni care se joacă cu lenjeria intimă a femeilor din Gaza
Prefectul Cojocaru acuză conducerea Aeroportului Iaşi de "politizare cu penali"
Conferința ,,BRICS și ordinea economică mondială”, la sediul Academiei Române din Iași
Premierul anunţă că “nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend”
Ministrul Energiei explică modul cum va fi aplicată schema de plafonare la gaze şi energie
Noi măsuri în privinţa sistemului electronic RO e-Factura. Ce măsură anunţă Guvernul
Integritatea hibridă a lui Herman von Hebel, preşedintele Comisiei Pre-Vetting din Republica Moldova
STUDIU - Gheaţa polară se topeşte şi modifică rotaţia Pământului: Timpul însuşi este afectat
Grav accident rutier în Dolj, unde două maşini s-au ciocnit, iar una a luat foc
Luis Enrique şi Hansi Flick, pe lista scurtă pentru a-i succede lui Xavi la FC Barcelona
O capsulă cu senzori ar putea fi o alternativă la endoscopie
Putin spune că Rusia nu va ataca NATO, dar că avioanele F-16 date Ucrainei vor fi doborâte
Ucraina afirmă că a doborât peste noapte 26 de drone de atac ruseşti
Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează primul album country
Grecia: Cele mai ridicate temperaturi pentru luna martie din ultimii douăzeci de ani
Nissan va investi în unitatea de vehicule electrice Ampere a grupului Renault
Prima Doamnă Jill Biden a scris o carte pentru copii despre pisica de la Casa Albă
Sonda japoneză SLIM a supravieţuit celei de-a doua nopţi pe Lună
Medicamentele hormonale ar putea creşte riscul de tumori cerebrale
PSD Iaşi anunţă că un nou primar PNL va candida pe listele lor la alegerile locale
Dan CONSTANTINMoştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
George ŢURCĂNAŞUDespre discursul regionalist din Moldova (II) |
Bogdan ILIESCUSpărgătoarea de coduri |