Suntem speriati de cancer. Multi dintre noi au cunoscut macar o persoana care sa sufere de acesta boala si au observat ca, de multe ori, pacientul pierde lupta. Abia dupa o astfel de intalnire, oamenii incep sa se gandeasca la viata lor si la ce ar trebui sa faca pentru a nu se imbolnavi. Se stie de mult ca e mai usor sa previi decat sa vindeci asa ca primii pasi ar fi modificarea stilului de viata. Daca esti o persoana sedentara trebuie sa incepi sa faci miscare corelat cu un regim alimentar sanatos. Insa trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa consumi doar un produs ca sa te feresti de boli, pentru ca un singur aliment nu poate face toata treaba. Indicat este sa le combini si sa te bucuri de o varietate de legume si fructe. Mai jos iti prezentam cele mai bune optiuni, dar si cele mai proaste alegeri pentru meniul tau.

1. Consuma fructe si legume. Aceste produse sunt bogate in nutrienti anti-cancer. Cu cat sunt mai colorate cu atat sunt mai folositoare. Totodata, legumele si fructele te ajuta sa iti menti greutatea in limite normale. Dupa cum deja ai aflat orice kilogram in plus creste a numeroase forme de cancer printre acestea numarandu-se cancerul la colon sau cancerul esofagian. Aveti grija ca de acum inainte sa nu va lipseasca din meniul zilnic fructele si legumele.

2. Fa-ti un mic-dejun anti-cancer. Acidul folic este o vitamina B care are un rol determinant in combaterea unor forme de cancer precum cel de colon sau cancerul la san. Il poti gasi cu usurinta intr-un mic dejun sanatos format din cereale, in general, si din grau integral in special. Alte alimente bogate in acid folic sunt: portocalele, pepenele si capsunele. In plus, ouale, dar si sparanghelul sunt de asemenea surse foarte bune de vitamina B. Pentru cei care vor sa completeze meniul si cu altceva in afara fructelor si vegetalelor pot incerca ficatul de pui care contine la randul sau suficient acid folic. Ca o regula generala trebuie sa stii ca vegetalele verzi cu multe frunze, precum spanacul, broccoli, contin o cantitate suficienta de vitamina B. Potrivit Societatii Anti-Cancer din SUA cea mai buna modalitate de a acumula acid folic nu o reprezinta pastilele ci consumul de vegetale si fructe bogate in aceasta vitamina.

3. Uita de mezeluri. Poate ca un hot-dog sau o shaorma consumate ocazional n-o sa va faca prea mult rau. Insa o persoana preocupata de starea sa de sanatate va renunta in totalitate la mezeluri. Este important de stiut faptul ca alimentele conservate in fum sau cu adaos mare de sare cresc riscurile expuneri la agenti care declanseaza cancerul.

4. Consuma multe rosii. Specialistii nu stiu cu siguranta daca licopenul – pigmentul care le da culoarea sau un alta substanta aflata in tomate le confera puterea pe care o au. Insa, o multime de studii au demostrat ca un consum regulat de rosii reduce riscul expunerii la unele forme de cancer precum cel la colon. In plus, alte cercetari au aratat faptul ca sosul si sucul de rosii sunt si mai buni agenti anticancerigeni.

5. Bea mult ceai verde. S-a dovedit ca ceaiul verde este un puternic anticancerigen. Studiile in laborator au demostrat ca aceasta bautura au incetinit sau au prevenit dezvoltarea cancerului la colon, la prostata sau ciroza. Alte cercetari au legat consumul de ceai cu riscuri scazute in dezvoltarea altor forme de cancer precum cel la vezica biliara sau cel pancreatic.

6. Mananca struguri. Stugurii precum si sucul realizat in special din cei rosii contin resveratrol. Aceasta substanta are proprietati antioxidante si antiinflamatorii foarte puternice. Studii efectuate in laborator au demostrat ca resveratrol blocheaza proliferarea celulelor canceroase in timpul a trei stadii importante de dezvoltare. Substanta poate sa blocheze efectul cancerigen al unei diete bogate in grasimi animale.

7. Renunta la alcool. Nenumarate studii de specialitate au demostrat faptul ca multe forme de cancer precum: cel la gat, gura, laringe, esofag, ciroza etc sunt strans legate de un consum exagerat de alcool. Potrivit Societatii Anti-Cancer din SUA chiar si un consum zilnic de doar 2 pahare de alcool pentru barbati si un pahar pentru femei cresc foarte mult riscurile de a dezvolta o forma de cancer.

8. Bea multa apa si alte lichide. Apa nu te ajuta doar sa-ti astamperi setea. In plus, te poate apara si de cancerul biliar. Riscul scazut deriva din faptul ca apa dilueaza concentratia agentilor vinovati de declansarea bolii. De altfel, consumul ridicat de fluide te obliga sa mergi la baie mult mai des. Iar acest lucru fac ca agentii vinovati sa steau in contact cat mai putin cu vezica ta.sfatulparintilor.ro