marti, 19.03.2024
Factorii de risc responsabili de inducerea bolilor cardiovasculare sunt multipli și se împart în modificabili și non-modificabili. Asupra factorilor modificabili putem acționa prin adoptarea unui stil de viață sanogen.
Fumatul este considerat cel mai important factor de risc pentru afecțiunile cardiovasculare în rândul tinerilor. Riscul este mai evident la persoanele cu vârsta sub 50 de ani. Fumatul crește nivelul colesterolului „rău” în sânge și valorile tensiunii arteriale, determină formarea plăcilor de grăsime la nivelul vaselor de sânge și cauzează formarea cheagurilor de sânge. Renunțarea la fumat în propria locuință îmbunătățește semnificativ sănătatea întregii familii.
Obezitatea. Se recomandă scăderea consumului de zahăr și grăsimi din dietă și practicarea de exerciții fizice în mod regulat. Ghidurile recomandă ca timpul petrecut în fața televizorului să fie limitat la cel mult două ore pe zi. Fiecare familie ar fi bine să desfășoare activități săptămânale în aer liber.
Activitatea fizică insuficientă determină nu numai complicații cardiovasculare, ci și alte tipuri de patologii. Activitatea fizică regulată poate fi considerată cea mai bună „investiție” pentru o inimă sănătoasă deoarece poate reduce riscul de apariție a afecțiunilor cardiovasculare, determină scăderea în greutate, îmbunătățește valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului și ale glicemiei, reduce stresul și crește buna dispoziție. Se recomandă săptămânal minimum 200 minute de efort de tip cardio de intensitate moderată sau 100 minute de efort de intensitate mare.
Consumul redus de fructe si legume poate fi combătut prin adoptarea unei alimentații sănătoase. Consumul a cel puțin 5 porții de fructe/legume și limitarea consumului de sare la cel mult o linguriță pe zi sunt regulile de bază. Ziua ar trebui începută prin consumul unui fruct. Prânzul ar trebui pregătit de dinainte pentru a asigura opțiunile cele mai sănătoase. Fiecare masă de seară trebuie să conțină cel puțin două sau trei porții de legume.
Consumul de alcool în exces determină creșterea valorilor tensionale, modifică nivelul grăsimilor în sânge, determinând creșterea trigliceridelor, cauzând astfel o creștere importantă a riscului de afecțiuni cardiovasculare.
Colesterolul total mărit este asociat cu creșterea valorilor tensionale, accelerarea procesului de ateroscleroză și apariția complicațiilor cardiovasculare. Creșterea LDL colesterolului în sânge este de obicei asimptomatică astfel încât se recomandă efectuarea unor analize de sânge de tip screening pentru dozarea profilului lipidic.
Hipertensiunea arterială. Este foarte importantă verificarea valorilor tensionale în mod regulat. Dacă acestea sunt mari, se recomandă scăderea aportului de sare din alimentație, creșterea nivelului de activitate fizică, oprirea fumatului și eventual medicație antihipertensivă.
Pentru programări, pacienții au la dispoziție numărul 0232 920, Call Center Arcadia.
Dr. Iris Bararu-Bojan, medic specialist Cardiologie, Arcadia
Cuvinte cheie: + Dr. Iris Bararu-Bojan, cardiologie, Arcadia,
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Macron anunţă la Marsilia lansarea unei "operaţiuni fără precedent" împotriva traficului de droguri
Gabriela Firea şi Sebastian Burduja, propuşi coordonatori politici ai campaniei PSD-PNL pe Capitală
Energia solară și cea eoliană nu sunt gratis. Un expert explică de ce
”Dacă vrem pace, trebuie să ne pregătim de război”, pledează Charles Michel într-un editorial
Fostul primar din Baia Mare, Cătălin Cherecheş, adus în România din Germania
Riscul unui război nuclear se află la ”cel mai înalt nivel” de zeci de ani, avertizează Guterres
O companie cu afaceri de 155 milioane euro în 2023 vrea să deschidă un magazin la Iași
Un nou hotel, de 4 stele, va fi construit la Iași, în Păcurari. Încep lucrările anul acesta?
Ministrul Mediului: În România, la fabrica Ford, se va produce curând primul autoturism electric
Cârnaţii din topor vor fi protejaţi în UE. Urmează ”Carnea afumată la garniţă din Vâlcea”
Trump incapabil să garanteze plata celor 454 de milioane de dolari pentru fraudă (avocaţi)
Diana Șoșoacă spune că a fost filmată la duș: "Dacă nu-mi dau demisia vor da filmări intime"
Produse din hârtie: Esențiale în igiena și confortul zilnic (P)
Numărul trei din Hamas a fost ucis de o operaţiune israeliană, afirmă SUA
Idei de cadouri pentru cei dragi - Cum să îi surprinzi plăcut! (P)
Revine zăpada la Iaşi? Lapoviță sau ninsoare în mare parte din țară, până joi seară
Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea privind relaţia cu Trump
Medic: Să nu uităm că accidentul vascular cerebral se poate face şi la copii
Prognoza meteo: Ne aşteaptă un început de aprilie mai călduros decât normalul termic
Dan Voiculescu șantajează PSD-PNL cu candidatura lui Piedone la Primăria Capitalei
Iubitul Arynei Sabalenka, Konstantin Koltsov, a murit la vârsta de 42 de ani
Azi, Simona Halep revine pe teren. De la ce oră ar putea începe partida
Interviu ZdI TV - Bilanț la Tomești: ce s-a construit și ce urmează
Câteva observaţii din dronă asupra întâmplărilor nefericite de la Vniversitate
Ce relații comerciale mai are Iașul cu Rusia. S-a redus diferența dintre importuri și exporturi
Pasionații de programare și hardware se pot înscrie la concursul național iTEC
Fiscul vrea să-i scoată la mezat bunurile unei femei care a avut un atelier de confecții
Peisagiștii evită să participe la o licitație a Primăriei pentru finalizarea unor „părculețe”
FOTBAL Leo, trezeşte-te, că nenoroceşti fotbalul ieşean! Cine-i arată lui Grozavu bârna din ochi?
Lista celor 10 finaliști pentru Premiul Național pentru Proză „Ziarul de Iași” 2024
In memoriam Paulică Răileanu, un reputat profesor al Politehnicii ieșene
Lista școlilor unde pot începe lucrări: Primăria a semnat opt contracte
Bosch va monta pe tramvaiele din Iași sisteme „inteligente” pentru evitarea accidentelor
O tânără din Iaşi, designer pentru celebrul brand adidas. A absolvit London College of Fashion
Proiectul A8 a ajuns „bătaia de joc a Guvernului Ciolacu/Ciucă”
Cosmin PAȘCAAlianţa PSD-PNL, mai puternică decât Putin? |
Briscan ZARABunici obraznici |
Cristina DANILOVNoi, femeile |
Nichita DANILOVÎntre artă şi credinţă |