anunturi
grandchef
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

miercuri, 17.08.2022

Ajută-ți inima să rămână sănătoasă (P)

GALERIE
Ajută-ți inima să rămână sănătoasă
  • Ajută-ți inima să rămână sănătoasă
- +

Inima are taine pe care rațiunea nu le poate pătrunde. — Guy de Maupassant

Inima ta este este cel mai neobosit mușchi din corpul tău. Își începe activitatea din primele patru săptămâni de la concepere și de atunci muncește fără oprire, neîncetat
până ce își încheie misiunea numită viață!

Inima ta iubește muzica, și este prietenă bună cu râsul.  Poate să se bucure alături de cei pe care-i iubești și suferă alături de cei care suferă. Se spune ca trebuie să înveți să-ți asculți inima, iar uneori ni se pare ca o viață nu ar fi de ajuns să-i înțelegem “ritmul”.

Câteva lucruri surprinzătoare despre inimă 

Inima nu acționează singură, ea este în directă legătură cu tot ce este în organismul tău și asta prin intermediul sistemului circulator.

Bătăile inimii 

Oamenii au o rată medie a bătăilor inimii de aproximativ 60-70 /min. Ceea ce înseamnă 94.000 bătăi în 24 ore, 34 milioane de bătăi pe an. Cu o speranță de viață de 75 ani se ajunge la un număr de 2,5 miliarde de bătăi într-o viață! 

Lungimea sistemului circulator

Ca să-ți dai seama cât de puternică este inima ta trebuie să-ți imaginezi că sistemul circulator este lung de aproximativ 100.000 km. Ca și comparație circumferința pământului are aproximativ 40.000 de km. Ceea ce înseamnă că dacă am face un singur fir din tot sistemul circulator, acesta ar înconjura pământul de 2,5 ori. 

Cantitatea de sange din organism

Reprezinta cca 7% din greutatea corpului să zicem între 4,5 și 5,5 l. Aceasta cantitate de sânge inima o pompează în 100.000 km cu o asemenea forță că ajunge înapoi în inimă în cca 20 de secunde.

Asta este o putere uimitoare. 

Trebuie să fim extraordinari de recunoscători inimii noastre pentru performanțele ei.

Cum am putea, deci să o ajutăm? 

Pentru ca inima ta să fie sănătoasă, trebuie să ai grijă să-i asiguri o funcționare la cei mai buni parametrii iar sistemul tău circulator să fie sănătos. Cel mai simplu mod de a ajuta inima să rămână sănătoasă este să parcurgem împreună acea lista: Așa DA / așa NU pentru a putea lua deciziile cele mai bune în cunoștință de cauză. 

Votez cu DA pentru o INIMĂ SĂNĂTOASĂ 

  • Evit grăsimile nesănătoase, sau dacă fac parte din meniu sunt atent/a la mărimea porției și asociez întotdeauna cu o salată proaspătă. Așa am cele mai multe șanse ca excesul de grăsime să nu se depună pe artere. 
  • Voi introduce în meniu, cât mai des grăsimile sănătoase. Peștele și uleiurile presate la rece au un conținut ridicat de Omega 3, respectiv Omega 9 și sunt ideale pentru reducerea colesterolului. O alta sursa de grăsimi sănătoase există în suplimente alimentare de genul uleiurilor de pește care se găsesc pe piață sub forma de pastile/capsule. Un astfel de supliment alimentar ar fi Arctic Sea Omega sub forma de pastile gelatinoase de o calitate remarcabilă.
  • Îmi găsesc plăcerea în mișcare făcută zilnic, chiar și mersul pe jos pe distanțe mai mari.
  • Voi include în meniul zilnic fructe și legume proaspete. Acestea sunt pline de antioxidanți vitamine și minerale care susțin sistemul circulator și împiedică îmbătrânirea prematură. Un adaos de antioxidanți pentru sistemul circulator și inimă nu strică niciodată. 

Votez cu NU pentru o INIMĂ SĂNĂTOASĂ 

  • Nu voi consuma în exces dulciuri care conțin zahăr rafinat. Zahărul care nu este transformat în energie și care ajunge să fie în exces în corp se transformă automat în grăsime. 
  • Nu mă refugiez într-o viață sedentară, sub pretextul că “nu am timp” de mișcare. 
  • Nu mă voi lăsa copleșit/ă de toate aspectele negative ale vieții, amplificând orice neplăcere într-un dezastru. 

Un stil de viață sănătos, consum echilibrat de apă, mișcare zilnică sunt cele mai accesibile și sigure metode pentru o inimă sănătoasă. Admit că în condițiile vieții actuale, suplimentele nutritive de calitate sunt de un real folos și absolut necesare. Sigur vei găsi multe suplimente alimentare pe piața.

Dar unele suplimente sunt special create pentru inima ta, așa cum este Forever CardioHealth

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Rivalităţi globale (II)

Lucian DÎRDALA

Rivalităţi globale (II)

Este mult mai greu să articulezi, astăzi, o doctrină a îngrădirii, când ţintele ei sunt regimuri cu care nu demult Occidentul stătea - iar în anumite domenii, încă mai stă - la aceeaşi masă, tratându-le drept actori legitimi.

opinii

Provincialismul trufaş al capitalei

Florin CÎNTIC

Provincialismul trufaş al capitalei

Într-una dintre postările sale educative de pe FB, Dan Alexe sublinia că toţi avem accent şi că cel valah, „dă Bucureshti”, e unul dintre cele mai caraghioase, graiul obişnuit al respectivilor aborigeni fiind şi plin de greşeli de acord. Căci a fi provincial nu e o chestiune de plasare geografică, ci de educaţie, nu?

Caua şi politicaua

Radu PĂRPĂUȚĂ

Caua şi politicaua

Jivină fantastică caua/ e rudă cu bau-baua/ şi politicaua:/ sperie copiii: ai!/ fac pipi în pat: vai!/ Şi vrabia-i pui,/ dar dracul ştie de când îi,/ zice o zicală/ naţională./ 

Valori, performanţe, creativitate (I): Alexandra Dăriescu

Alex VASILIU

Valori, performanţe, creativitate (I): Alexandra Dăriescu

Siguranţă, sensibilitate, putere de adaptare, vecinătate netulburată a maturităţii. Sunt impresiile stabile de care am avut parte la primele audiţii ale pianistei Alexandra Dăriescu.

pulspulspuls

Sângele de frate - Care-i treaba cu Muraru şi murăturile lui despre rotaţie?

Sângele de frate - Care-i treaba cu Muraru şi murăturile lui despre rotaţie?

Multă lume ne-a tot întrebat în ultimele zile cum se face de declaraţiile liderului liberal de la Iaşi, dipotatul Muraru, legate de rotaţia premierilor între PSD şi PNL, au fost aşa de preluate şi mediatizate de tătă presa naţională, asta în timp ce până atunci dipotatul şi-n limbă dacă stătea nu relata nimeni nimicuţa despre el. 

Caricatura zilei

Ambulanța

Editia PDF

Bancul zilei

Un sofer de TIR opreste la un popas, comanda un sandwich, o cafea si o placinta. Intra trei motociclisti rai, unul îi man&ac (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.