anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

Alimente care favorizează un bronzat de nota 10

GALERIE
Bronz perfect Foto ele.ro
  • Bronz perfect Foto ele.ro
- +

În perioada verii, pielea are nevoie de cantităţi mari de apă, vitamine şi antioxidanţi, nu doar pentru a se apăra de radicalii liberi, care se înmulţesc odată cu expunerea la soare, ci şi pentru a o menţine în permanenţă hidratată şi sănătoasă.

În această privinţă, alimentaţia joacă un rol esenţial, este de părere experta în nutriţie Josefina Royo, citată joi de ziarul El Mundo, care trece în revistă alimentele care menţin pielea sănătoasă şi ajută la un bronzat frumos.

1. Legumele. Morcovi, roşii, varză. Mai ales legumele de culoarea verde: salată, broccoli, pătrunjel... Toate acestea sunt surse de betacaroten, o substanţă antioxidantă (neutralizează radicalii liberi) care accelerează producţia de melanină şi potenţează astfel bronzarea.

2. Pâinea şi cerealele integrale. Produsele integrale au un avantaj faţă de cele din grâu alb sau rafinat din care a a fost înlăturată coaja care este o sursă de vitamine şi minerale. Cerealele integrale sunt o sursă de vitamină B care hidratează pielea din interior şi o ajută să se bronzeze.

3. Apa. Trebuie să se bea cât mai multă apă. La orice oră. Potrivit expertei, în timpul verii pielea cere cu disperare să fie hidratată interior şi exterior. Pe lângă apă trebuie să se consume şi multe fructe bogate în apă precum pepeni roşii sau galbeni, pere sau portocale.

4. Sucuri naturale de fructe. Sunt bogate în vitamine şi minerale. Fructe precum lămâia, portocala, papaya, kiwi, sau fructele roşii contribuie la protejarea fibrelor de colagen şi la menţinerea elasticităţii pielii împotriva radiaţiilor solare, asigură Josefina Royo.

5. Peştele. Majoritatea alimentelor provenite din mare sunt bogate în Omega 3, un puternic reparator al ţesuturilor care hidratează pielea în profunzime și îi redă elasticitatea, fapt ce contribuie la o bronzare uniformă. Pe timp de vară experţii recomandă să se consume ton, somon, scrumbie, hamsii, calcan, peşte spadă şi biban.

6. Fructe uscate. Fistic, alune, nuci, seminţe de floarea soarelui sau de dovleac. Au un conţinut bogat în vitamină B ce conferă elasticitate pielii. Potrivit dr. Josefina Royo, este bine ca aceste alimente să fie consumate împreună cu salate sau iaurturi degresate.

7. Proteine. Sunt regeneratoare excelente ale ţesuturilor şi au un aport mare de nutrieţi. De aceea experţii recomandă să nu fie evitate. Trebuie alese cele mai bune, care au un conţinut înalt de aminoacizi: carne roşie, peşte şi ouă. (Agerpres)

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cioloş a văzut prea mult la filme

Cosmin PAȘCA

Cioloş a văzut prea mult la filme

Sunt cel mult trei scenarii posibile. 1. REPER devine o unealtă a USL, asumată ca atare printr-o politică transparentă de alianţe, prin care se dizolvă treptat relevanţa USR. Adică ne întoarcem la un fel de FSN, adică, ani pierduţi. 2. După alegerile din 2024, dacă nu accede în Parlament, REPER devine un forum de dezbateri şi se pierde în anonimat. Adică un fel de GDS, adică, ani pierduţi. 3. După alegerile din 2024, dacă intră în Parlament, REPER devine în mod natural un aliat al USR, se propune chiar de o fuziune. Adică un fel de PLUS, adică, ani pierduţi.

opinii

Expatriaţii

Codrin Liviu CUȚITARU

Expatriaţii

Hemon este un prozator de mare forţă care, pe lângă indiscutabilul talent literar, deţine şi un bagaj cultural, psiho-emoţional mai corect spus, excepţional. Privit în sine, acesta se dovedeşte capabil, de unul singur, mai ales în condiţiile vieţii autorului într-o civilizaţie străină, să deschidă calea către capodoperă.

Despre contagiunea financiară

Alin ANDRIEȘ

Despre contagiunea financiară

După criza financiară globală, înţelegerea fenomenului de contagiune la nivelul instituţiilor financiare a devenit o prioritate pentru factorii de decizie în vederea creşterii stabilităţii financiare, cu scopul de a reduce efectele crizelor financiare viitoare sau chiar de a le preveni. 

„Războiul sfânt” al rasei

Florin CÎNTIC

„Războiul sfânt” al rasei

Astăzi, 29 iunie, la ora 14.30, la Ateneul Naţional din Tătăraşi, Marius Turda, istoric şi universitar de clasă internaţională, profesor la Universitatea Oxford Brooks, lansează ediţia românească a unei cărţi esenţiale pentru înţelegerea ideilor şi politicilor consacrate rasei şi eugenismului în Ungaria secolulului XX. Evenimentul cuprinde şi vernisajul unei expoziţii itinerante, care va rămâne o lună pe simezele Ateneului, şi care merită şi ea a fi urmărită.

pulspulspuls

În loc de utrenie: Metropolia lui Flutur şi fluturii din stomacurile de la Iaşi

În loc de utrenie: Metropolia lui Flutur şi fluturii din stomacurile de la Iaşi

Deşi am văzut că mai toată lumea în sutane din târg cam mimează nepăsarea vizavi de declaraţiile şefului Cejeului bucovinean Flutur referitoare la crearea unei mitropolii a Bucovinei, adicătelea cum ar veni la Iaşi să rămânem doar cu cea a Moldovei, în realitate auzim pe căi neoficiale că agitaţia este maximă, iar acele declaraţii chiar au creat îngrijorare la Palatul Metropolitan din Iaşi. 

Caricatura zilei

Ro-Alert te sperie de-acu și în străinătate

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.