Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

vineri, 29.03.2024

Câte ore este sănătos să dormim în funcție de vârstă

GALERIE
somn
  • somn
- +

Oamenii care nu dorm suficient noaptea încep să aibă probleme de sănătate. Un expert în somnologie a precizat exact numărul de ore de somn de care avem nevoie. El diferă în funcție de vârstă.

Funcționarea cu patru ore de somn pe noapte era o insignă de onoare pentru directorii generali de mare putere și liderii mondiali.

O parte din reputația înfricoșătoare a lui Margaret Thatcher provine din cât de puțin a dormit. Donald Trump obișnuia să se laude că în unele nopți avea doar trei ore de somn.

Cu toate acestea, o mulțime de studii științifice din ultimii ani au arătat fără echivoc că faptul că nu dormim suficient noaptea, duce la o serie de boli care pun viața în pericol.

Se pare că ratarea regulată a orelor suficiente de somn este legată de o mai mare „uzură” a celulelor, ceea ce perturbă genele și poate duce la cancer. Două treimi dintre adulții din țările dezvoltate nu dorm cele opt ore recomandate pe noapte.

Un studiu recent efectuat pe 60.000 de britanici a concluzionat că persoanele care simt nevoia de a trage un pui de somn pe timp de zi prezintă un risc cu 12% mai mare de a dezvolta probleme cu hipertensiunea decât restul oamenilor, pentru că această nevoie reprezintă un semn că somnul din timpul nopții este de o calitate proastă.

Problemele apărute atunci când dormi mai puțin de șase ore regulat

Crește riscul ca arterele coronare ale inimii să se blocheze sau să devină fragile,

Crește riscul de diabet

Crește cu 50% riscul de a dezvolta cancer intestinal.

Crește riscul de demență cu 30% la persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani.

Crește riscul de obezitate, potrivit Daily Mail

Câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă

Nou-născuți 0-3 luni - 14-17 ore

Sugari 4-11 luni - 12-15 ore

Copii mici 1-2 ani - 11-14 ore

Preșcolari 3-5 ani - 10-13 ore

Copii de vârstă școlară 6-13 ani - 9-11 ore

Adolescenți 14-17 ani - 8-10 ore

Tineri 18-25 ani - 7-9 ore

Adulti 26-64 ani - 7-9 ore

Adulți în vârstă de 65 de ani sau peste - 7-8 ore, potrivit digiworld.tv

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat

Dan CONSTANTIN

Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat

Dacă distinsul profesor „X” sau remarcabilul „Z” au putut să treacă peste lege, eu de ce nu aş putea?

opinii

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

Despre discursul regionalist din Moldova (II)

George ŢURCĂNAŞU

Despre discursul regionalist din Moldova (II)

Delestaţi de centru şi captivi între statalismul teritoriului post-sovietic de la est de Prut şi desconsiderarea de la nivelul Bucureştiului, moldovenii din România aleg soluţia cea mai simplă: ştergerea sau renunţarea la identitate. Exemplele sunt multiple şi deseori invocate în scrieri mai vechi, de la divergenţele teritoriale bucovineană (în plin nucleu statal al Moldovei), vrânceană şi gălăţeană, la tendinţele actuale ale tinerilor de a migra pentru studii spre centrele universitare externe Moldovei, deseori mai prost cotate decât Iaşul în sistemul universitar. În aceste condiţii, să nu înţelegi necesitatea unor mişcări care militează pentru scoaterea Moldovei din izolarea impusă de către centru e cam prea mult!

Spărgătoarea de coduri

Bogdan ILIESCU

Spărgătoarea de coduri

Viaţa unui copil de acum 40 de ani (şi aproape sigur şi înainte) era absolut fascinantă pentru că era înmuiată din plin în toată istoria omenirii şi în tot ce avea mai valoros, adunat până atunci, în cărţi. Da, lucrurile alea cu un aer prozaic, mărturia perpetuă a unei invenţii seculare, care, prin natura lor de a păstra scris orice gând pe care i-l încredinţai, obligau la multă atenţie, şi mare responsabilitate şi scriitorul, şi cititorul.

pulspulspuls

Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea

Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea

Dacă tot v-am servit ieri aicea niscai aritmetică electorală de Bahlui, haideţi să continuăm şi azi cu olecuţă de analiză matematică plus geometrie diferenţială tot pe tema asta incitantă! Nu de alta, dar acuşi încep iar simulările de alegeri, şi măcar să fim pregătiţi.

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

    Intrebarea zilei

    Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

    vezi raspunsuri