Secretul „Puiului galben”: producătorii ieșeni explică pas cu pas metoda. „Nu e nimic nesănătos”. Ce spun autorităţile sanitare locale?
Scandalul “Puiului vopsit” a stârnit un val de reactii critice din partea marilor (...)
citeste totvineri, 29.03.2024
Ouăle se numără printre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă, însă trebuie să le consumi cu moderație, dacă vrei să beneficiezi de proprietățile lor. Află câte ouă ai voie să mănânci pe săptămână.
Ouăle conțin mulți nutrienți necesari organismului, precum proteine, fosfor și vitamina B 12, însă au o reputație rea din cauza conținutului ridicat de colesterol. Un ou mediu are 186 de mg de grăsime, aproximativ 62% din cantitatea zilnică recomandată. Specialiștii în sănătate avertizează, astfel, consumatorii să nu exagereze cu numărul de ouă pe care le consumă într-o săptămână, scrie unica.ro.
Care este legătura între consumul de ouă și bolile de inimă
Doza zilnică recomandată de colesterol era de aproximativ 300 de mg, însă un raport științific din 2015, efectuat de Comitetul Consultativ de Recomandări Alimentare, arată că nu există un risc al consumului exagerat de colesterol din alimentație, potrivit livestrong.com. Astfel, oamenii sănătoși pot mânca un ou pe zi fără să se expună riscului de a suferi un infarct sau accident cerebral, după cum se arată și într-un articol publicat în Jurnalul Britanic Medical din 2013. Bolnavii de diabet, însă, ar trebui să consume ouă mai rar, pentru că sunt mai expuși riscului de accidente vasculare.
Care sunt efectele adverse ale consumului de ouă
O analiză apărută în Jurnalul American de Nutriție Clinică din 2013 a arătat că ouăle nu cresc riscul apariției bolilor de inimă în rândul oamenilor sănătoși, însă pot favoriza apariția diabetului de tip 2. Expuși acestei probleme de sănătate sunt mai ales persoanele care mănâncă un ou pe zi. Cu toate acestea, însă, un raport din 2014, apărut în revista „Diabet, Sindromul Metabolic și Obezitate: Ținte și Terapie”, a arătat că unele diete pe bază de ouă pot scădea riscul apariției sindromului metabolic și diabetului de tip 2. Dacă vrei să știi sigur câte ouă ai voie să mănânci pe săptămână, cel mai bine ar fi să discuți cu un nutriționist și să îi spui ce alte alimente conține dieta ta.
Un studiu din 2008, apărut în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a arătat că ouăle nu sunt asociate cu riscul de boli de inimă, însă datele publicate au scos la iveală faptul că persoanele care mănâncă șapte sau mai multe ouă pe săptămână au un risc de mortalitate mai mare.
Cum să alegi ouăle
Dacă vrei să previi apariția bolilor cronice, cel mai bine este să consumi orice aliment cu moderație. Nu mânca mai mult de șapte ouă pe săptămână și alege întotdeauna ouă organice, pentru că au cantități mai mari de omega 3. Dacă vrei să beneficiezi de proprietățile acestor alimente, cel mai bine este să le mănânci fierte sau poșate, pentru că cele prăjite nu sunt deloc sănătoase.
Cuvinte cheie: + oua consum saptamana sanatate
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Trei copii au ajuns la spital după ce un copac a căzut peste mașina în care se aflau
IMAGINEA ZILEI: fața occidentală a aeroportului Iași după ce s-a deschis marelui public
4,25 milioane de dolari pentru cel mai scump medicament din lume
Bulevardul Socola, închis pe jumătate. Pe unde au fost deviate autobuzele
VIDEO PRIMELE IMAGINI cu craterul format de prăbușirea dronei, la 8 km de Brăila
Prognoză meteo pentru luna aprilie: Temperaturi peste cele normale. În ce zone sunt anunțate ploi
Ciucă se gândește la o confruntare cu Ciolacu la alegerile prezidențiale
Miroslava – comuna cea mai mare și cea mai bogată din regiune. Încotro? (P)
Gamificarea: o aventură magică la școala primară Lorelay! (P)
Este videochatul o nouă cale către independența financiară a fetelor? (P)
Dealer de droguri cu sute de comenzi, iertat de judecători: „A făcut progrese în plan spiritual”
Lovitură în Podu Roş: trei tineri au jefuit maşina de îngheţată. O greşeală minora a şoferului
Temperaturi de vară la început de aprilie. 28 de grade Celsius la Iași
Grindeanu: Contractul pentru încă un lot din secţiunea montana a A8 intră în licitaţie
Premierul anunţă că “nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend”
O capsulă cu senzori ar putea fi o alternativă la endoscopie
Ce pot indica modificările patologice ale examenului de urină? (P)
Pavel LUCESCUCine profită de madam Şoşoacă |
Alexandru CĂLINESCUDistrugerea statuilor |
pr. Constantin STURZUDe ce este atât de aspru Postul Mare? |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă? |