Secretul „Puiului galben”: producătorii ieșeni explică pas cu pas metoda. „Nu e nimic nesănătos”. Ce spun autorităţile sanitare locale?
Scandalul “Puiului vopsit” a stârnit un val de reactii critice din partea marilor (...)
citeste totvineri, 29.03.2024
O plimbare de 30 de minute pe zi, la pas moderat catre alert, te ajuta sa scazi nivelul de stres, sa-ti reglezi tensiune arteriala, sa scazi riscul de aparitie a bolilor de inima, dar si sa slabesti, scrie lyla.ro
Mersul pe jos este exercitiul nr. 1 recomandat de catre medicul Melina B. Jampolis din Hollywood pacientilor ei, specialistul scotand in evidenta multiplele beneficii de care se poate bucura sanatatea si, implicit, silueta. Mai mult, medicul nutritionist Melina B. Jampolis sustine ca este suficienta o plimbare de 30 de minute pe zi, la pas moderat catre alert (nu alergare), pentru a avea parte de toate beneficiile mersului pe jos.
1. Imbunatatirea starii de spirit
Mai toti stim: uneori este nevoie de un pahar de vin sau de o prajitura cu ciocolata pentru a “sterge”, la lasarea serii, ziua dificila si stresanta care abia a trecut din mintile noastre. Insa aceste mici obiceiuri pot produce si probleme de sanatate si pot aduce si kilograme in plus daca sunt practicate pe termen lung.
Mediul specialist in nutritie Melina B. Jampolis recomanda mai degraba o plimbare de 30 de minute pentru ca mersul regulat are capacitatea de a modifica functionarea sistemului nervos in asa fel incat sa scada efectiv intensitatea starilor de anxietate, nervi, incordare. Mai pe scurt, este dovedit stiintific ca mersul pe jos relaxeaza!
2. Sporeste creativitatea
Un studiu efectuat in 2014 si publicat in revista de specialitate “Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition” arata ca mersul pe jos creste nivelul de creativitate pentru ca ofera creierului uman o varietatea de stimulenti externi: tot de la ce vedem in fata ochilor cand mergem pe jos pana la ce mirosim si pana la senzatia vantului care ne inconjoara corpul.
3. Mersul pe jos slabeste
Medicul nutritionist Melina B. Jampolis atrage atentia ca s-ar putea ca, dupa o luna de practicat plimbari de cate 30 de minute, macar de 4-5 ori pe saptamana, poate fi observata o usoara largire a hainelor, chiar daca acul cantarului nu se misca. Motivul? Prin mersul sustinut, la pas moderat catre alert, facem efectiv miscare, asadar depundem efort fizic, ne tonifiem musculatura si reducem depozitele de grasime. Motivul pentru care la haine se va putea vedea diferenta si pe cantar nu este ca tonifierea musculaturii duce la ingreunarea lor, fapt care va compensa in numarul de kilograme reducerea grasimii.
4. Reduce riscul aparitiei bolilor cronice
Statisticile Asociatiei Americane pentru Diabet arata ca mersul pe jos regulat contribuie la scaderea glicemiei si, per total, a riscului de aparitie a diabetului.
Pe de alta parte, cercetatorii Universitatii din Boulder Colorado si din Tennessee au descoperit ca plimbarile la pas moderat sau alert scad tensiunea arteriala si astfel reduc intre 20% si 40% riscul producerii atacului vascular-cerebral.
O alta cercetare publicata in revista de specialitatea “New England Journal of Medicine” arata ca persoanele care se plimba fara intrerupere 30 de minute de cinci ori pe saptamana prezinta cu risc cu 30% mai mic de a suferi de boli cardiovasculare fata de persoanele care nu fac plimbari in mod sustinut.
5. Regleaza scaunul
Mersul pe jos, in mod sustinut, pune in miscare nu doar picioarele, ci si zona abdominala, miscarea specifica plimbarilor fie la pas moderat, fie alert contribuind la o mai buna functionare a sistemului digestiv si, implicit, al celui excretor.
Cuvinte cheie: + mers pe jos, efecte. sanatate
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
IMAGINEA ZILEI: fața occidentală a aeroportului Iași după ce s-a deschis marelui public
4,25 milioane de dolari pentru cel mai scump medicament din lume
Bulevardul Socola, închis pe jumătate. Pe unde au fost deviate autobuzele
VIDEO PRIMELE IMAGINI cu craterul format de prăbușirea dronei, la 8 km de Brăila
Prognoză meteo pentru luna aprilie: Temperaturi peste cele normale. În ce zone sunt anunțate ploi
Ciucă se gândește la o confruntare cu Ciolacu la alegerile prezidențiale
Miroslava – comuna cea mai mare și cea mai bogată din regiune. Încotro? (P)
Gamificarea: o aventură magică la școala primară Lorelay! (P)
Este videochatul o nouă cale către independența financiară a fetelor? (P)
Dealer de droguri cu sute de comenzi, iertat de judecători: „A făcut progrese în plan spiritual”
Lovitură în Podu Roş: trei tineri au jefuit maşina de îngheţată. O greşeală minora a şoferului
Temperaturi de vară la început de aprilie. 28 de grade Celsius la Iași
Grindeanu: Contractul pentru încă un lot din secţiunea montana a A8 intră în licitaţie
Premierul anunţă că “nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend”
O capsulă cu senzori ar putea fi o alternativă la endoscopie
Ce pot indica modificările patologice ale examenului de urină? (P)
Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat
Pavel LUCESCUCine profită de madam Şoşoacă |
Alexandru CĂLINESCUDistrugerea statuilor |
pr. Constantin STURZUDe ce este atât de aspru Postul Mare? |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă? |