Dovezile rămân neclare, spune Dr. Adrian Brown, dietetician și cercetător principal la University College London, specializat în managementul greutății. „Avem date care arată că persoanele care mănâncă mai târziu noaptea tind să aibă o greutate mai mare,” spune el, citat de The Guardian. „Dar sunt doar asociații și nu demonstrează că mâncatul târziu noaptea ‘cauzează’ creșterea în greutate.”

El spune că o mare parte din cercetările în acest domeniu se concentrează pe ritmul nostru circadian. Este acest ceas intern, sincronizat cu ritmurile zilei, care pregătește corpul pentru perioade de alimentație, post și somn. Dovezile arată că atunci când nu suntem sincronizați cu acesta, poate afecta greutatea noastră. Studiile asupra lucrătorilor de noapte, de exemplu, arată că „sunt mai susceptibili să fie obezi.”

Totuși, pentru mulți dintre noi, dacă există o legătură între mâncatul târziu noaptea și greutatea noastră, aceasta ar putea avea mai mult de-a face cu ce, cum și de ce mâncăm în acele momente, decât cu momentul în care mâncăm.

Brown spune că, dacă lăsați perioade lungi între mese și ajungeți să vă simțiți extrem de flămânzi înainte de următoarea masă, acest lucru poate duce la alegeri alimentare mai puțin sănătoase. Dacă ați dezvoltat obiceiul de a mânca seara pentru a vă relaxa – poate că faceți gustări în timp ce urmăriți TV – pe lângă mesele obișnuite, acest lucru ar putea crește aportul caloric pe parcursul zilei. Dovezile sugerează că oprirea gustărilor înainte de ora 21:00 ar putea fi mai bună pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă vă îngrijorează momentele mesei și modul în care acestea vă influențează nutriția, sfatul lui Brown este să cereți medicului de familie o trimitere către un specialist în domeniu, cum ar fi un dietetician, pentru a discuta cum să creați un plan alimentar care să se potrivească stilului dumneavoastră de viață.

Publicitate și alte recomandări video