Ce fel de exerciții poți face la sală?

Dacă ești începător este necesar să poști antrenând mișcările de bază, astfel că programul de antrenament pe grupe de mușchi în fiecare zi se aplică celor care au deja experiență și care și-au dezvoltat musculatura. După o antrenare consecventă cel puțin 6 luni, timp în care corpul tău și mintea ta s-au obișnuit cu programul acesta simplu dar intens, vei reuși să treci la exerciții mai complicate și te vei recupera mult mai ușor între antrenamente.

Poți să folosesti toate aparatele din sala de fitness, cum ar fi bănci de forță, aparate pentru extensii, bancă pentru abdomene, bicicletă, bandă pentru alergat, stepper, aparatele pentru diferitele grupuri de mușchi, cum ar fi fesieri, triceps, biceps, picioare, etc. Dacă îți este însă foarte greu să ajungi zilnic la sală, sau măcar de 2-3 ori pe săptămână, atunci poate ar fi cazul să te gândesti să îți iei echipamente fitness pentru acasă.

Echipamente de fitness la tine acasă – ce să alegi?

Pentru a putea lucra efcient la tine acasă ai nevoie de anumite echipamente, iar printre cele mai căutate sunt bicicletele eliptice. Dacă dorești să îți achiziționezi trebuie să știi ce înseamnă bicicletă eliptică preț și care sunt avantajele și dezavantajele acesteia. Printre avantajele acesteia putem enumera ușurința cu care aceasta poate fi folosită, modul simplu dar intens prin care ajută la arderea caloriilor, protejarea articulațiilor și reducerea stresului asura picioarelor tale, prin faptul că acestea sunt în permanență conectate la pedale.

Bicicleta eliptică este benefică deoarece împiedică impactul cu solul, ceea ce ar putea duce la probleme ale spatelui sau musculaturii picioarelor. Cu ajutorul acestei biciclete poți lucra grupele de mușchi cum ar fi cvadricepsul, bicepsul femural, fesierii, pieptul, spatele, tricepsul și bicepsul. Ca și dezavantaje ale acestui aparat nu am putea găsi decât faptul că îți va ocupa o parte din încăpere, iar dacă nu dispui de foarte mult spațiu aceasta ar putea fi o problemă. Trebuie să știi însă că folosită corespunzător îți va oferi rezultate mulțumitoare în scurt timp, lucrând atunci când timpul îți permite.