anunturi
grandchef
Mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

miercuri, 30.11.2022

Cum să ne apărăm de efectele nocive ale stresului

GALERIE
stres
  • stres
- +

Ducem o viata agitata si stresanta iar efectele stresului le simtim pe pielea noastra: dureri de cap, insomnii, kilograme in plus.  

Iata un scurt ghid despre cum ne putem relaxa si cum putem sa ne aparam de factorii de stres, potrivit elle.ro

CUM NE AFECTEAZA STRESUL

Stresul in care ne traim viata este din ce in ce mai acut resimtit. Conform unui studiu recent, 80% dintre americani declarau ca sunt stresati pana la limita suportabilului. Stresul nu ne afecteaza numai starea emotionala, ne afecteaza corpul, creierul si ne imbatraneste inainte de vreme. Iar efectele sunt ireversibile.

EFECTELE STRESULUI ASUPRA CORPULUI NOSTRU

De ce ne traim vietile atat de frenetic? “O posibila cauza ar fi aceea ca factorii de presiune sunt greu de combatut si, cu toata aceasta tehnologie care ne inconjoara, nu mai exista o delimitare intre job si timp liber. Practic nu mai avem niciun moment de repaus.” afirma psihologul Michael G. Wetter, membru al American Psychotherapy Association.

S-a dovedit stiintific ca stresul cauzeaza boli de inima, presiune ridicata a sangelui sau diabet. In situatii limita, corpul nostru este biologic conceput sa produca un hormon numit cortizon, cel care determina reactiile de tipul “lupta sau fugi”.

Cand mintea sau corpul nostru percepe o amenintare, presiunea sangelui creste iar aparatul digestiv inceteaza sa mai functioneze. Problema este ca, daca stresul devine permanent, corpul nu mai are cand sa se refaca. Conform studiilor, persoanele stresate au sistemul imunitar al unei persoane cu 10 ani mai in varsta. Stresul provoaca si dezechilibre hormonale, motiv pentru care varsta organismului nostru poate fi mult mai avansata decat varsta noastra reala.

CUM REACTIONEAZA CREIERUL IN CONDITII DE STRES

Bineinteles ca stresul ne afecteaza si mental, iar efectele asupra creierului uman pot fi dramatice. “Stresul poate provoca remodelarea structurala si functionala a creierului nostru”, afirma Bruce McEwen, profesor la Universitatea Rockefeller din New York. Cea mai afectata este zona hipocampusului, nivel la care se produc invatarea si amintirile noi. Un studiu facut asupra asupra persoanelor foarte stresate, cu un nivel foarte ridicat de cortizon, a aratat ca acestia aveau un hipocampus cu 14% mai mic decat cei la care productia de cortizon era normala.

Cercetarile facute pe cobai au scos la iveala faptul ca nivelul ridicat de stres si implicit de cortizon produce o crestere semnificativa a amigdalei, acea sectiune a creierului raspunzatoare de anxietate si agresivitate. Cu cat amigdala este mai mare, cu atat este mai dificil sa gandim coerent si devenim tot mai agresivi.

CE MASURI POTI LUA

Stresul din viata ta probabil ca nu va disparea peste noapte, dar exista modalitati prin care te poti proteja de efectele sale nocive.

Poti incepe prin a dormi mai mult.

Consuma fructe si legume bogate in antioxidanti.

Petrece-ti timpul cu oameni pozitivi cu care te simti bine.

Si poate cel mai important, fa sport! Sportul creste nivelul de hormoni anabolici (hormoni de crestere) si reduce efectele cortizonului.

Doctorii sunt de parere ca sportul este cel mai puternic aliat impotriva imbatranirii. In plus, are un efect miraculos si asupra creierului: poate mari pana la de patru ori dimensiunile hipocampusului. Mai mult decat atat, se pare ca in timp ce facem miscare organismul nostru produce proteine neurotrofice (BDNF) care ajuta la regenerarea celulelor nervoase. Si ultimul sfat, nu uita sa iti iei vacanta de la toate! Chiar daca nu reusesti sa evadezi pe o plaja pustie cu palmieri, umbrelute si pina colada, cel putin asigura-ti momente de repaus dedicate exclusiv TIE.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Upgrade pe flancul estic al NATO

Lucian DÎRDALA

Upgrade pe flancul estic al NATO

Agenda miniştrilor de externe nu se putea limita la situaţia din estul Europei, dată fiind anvergura geopolitică globală a Alianţei. Vom vedea, probabil, un efort de consolidare a unei poziţii unitare faţă de China, principalul competitor strategic al Occidentului.

opinii

Mândru că sunt

Florin CÎNTIC

Mândru că sunt

De Ziua Naţională, pe lângă pocnetele sticlelor de şampanie şi exploziile artificiilor, mai stăruie un zgomot de fond: concertul înfundat al pumnilor bătuţi în piept de compatrioţii care, asemenea popcornului în tigaia încinsă, se înfoaie bombastic, „mândri că sunt români”.

Să nu-i jignim pe ruşi

Radu PĂRPĂUȚĂ

Să nu-i jignim pe ruşi

Aşa spunea preşedintele Macron cu ceva timp în urmă: Vai, vai, să nu-i jignim pe ruşi!

Muzicieni români în lume

Alex VASILIU

Muzicieni români în lume

Este titlul potrivit unei rubrici săptămânale de ziar, al unei emisiuni radiofonice cu acelaşi ritm de difuzare pentru că, fără intenţia părtinirii Eutherpei faţă de alte muze artistice, în limbajul sonor cult se exprimă pe înţelesul auditorilor de pretutindeni cei mai mulţi autori şi interpreţi români. Aleg numai câteva exemple:

pulspulspuls

Pro şi contra părintelui Calistrat, căruia pe drept i se mai spune şi „Ciocanul Sfântului Vasile”

Pro şi contra părintelui Calistrat, căruia pe drept i se mai spune şi „Ciocanul Sfântului Vasile”

Multă lume îl sună pe amicul nostru Archibald Tănasă ca să pună o vorbă bună în dreptul părintelui Calistrat, căruia după moliftelnic i s-ar mai putea spune şi „Ciocanul Sfântului Vasile”, în engleză „Master of monk’x boxing”, sau „Ninja de la Vlădiceni”, după ce a pocnit şi a trântit la pământ una sau două enoriaşe la intrarea în mănăstirea unde slujea. 

Caricatura zilei

Iohannis, cu așteptările înșelate

Editia PDF

Bancul zilei

Tata, tata! Avem lupi în bloc? Nu, puiule, vecinii îsi citesc facturile la curent si gaze!

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.