anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

De cât somn aveţi nevoie în realitate? Detaliile unui nou studiu amănunţit

GALERIE
somn
  • somn
- +

Aveţi 38 de ani sau mai mult? Atunci poate că ar trebui să vă gândiţi din nou de cât de mult somn aveţi cu adevărat nevoie. O echipă internaţională de cercetători a descoperit că mai puţin înseamnă mai mult, scrie Deutsche Welle. Cei mai mulţi dintre noi au internalizat acest lucru ca pe o regulă: O noapte întreagă de somn înseamnă opt ore pentru adulţi. Dar s-ar putea ca acest lucru să nu mai fie adevărat odată ce oamenii ajung la o anumită vârstă.

O echipă de cercetători de la Universitatea Cambridge din Marea Britanie şi de la Universitatea Fudan din China a descoperit că şapte ore de somn ar putea fi somnul ideal pentru persoanele de vârstă mijlocie şi vârstnice.

Într-un studiu publicat în revista Nature Aging, cercetătorii au declarat că au descoperit că şapte ore de somn sunt cele mai bune pentru performanţa cognitivă şi o bună sănătate mintală.

Cercetătorii au analizat date de la aproape 500.000 de participanţi cu vârste cuprinse între 38 şi 73 de ani şi au constatat că somnul insuficient - dar şi cel excesiv - au fost asociate cu performanţe cognitive deficitare şi o sănătate mintală mai proastă.

Participanţii la studiu şi-au raportat tiparele de somn şi au răspuns, de asemenea, la întrebări despre bunăstarea şi sănătatea lor mintală. Ei au completat o serie de sarcini cognitive care le-au testat viteza de procesare, atenţia vizuală, memoria şi abilităţile de rezolvare a problemelor. Iar cei care au avut un somn neîntrerupt de şapte ore s-au descurcat mai bine în general.

Există totuşi o singură avertizare: 94% dintre participanţi erau albi, aşa că nu este clar dacă rezultatele sunt valabile pentru persoanele de culoare şi pentru alte medii etnice sau culturale.

Un alt factor important este consecvenţa. Cele mai bune rezultate au fost observate la persoanele care au prezentat puţine fluctuaţii în modelele lor de somn pe perioade lungi de timp şi care au respectat cele şapte ore. Cu alte cuvinte, dacă dormiţi patru ore înainte de o întâlnire importantă, nu puteţi "recupera" dormind 10 ore în noaptea următoare.

Citiţi materialul integral pe hotnews.ro

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Un vis de vară după Bacalaureat

Ioan Alexandru TOFAN

Un vis de vară după Bacalaureat

Nimeni nu s-a gândit, probabil, că elevul nu se stresează decât atunci când se întâlneşte cu absurdul unui sistem de învăţământ centrat pe el şi nu când i se cere să fie creativ, să gândească şi să ia în piept marile probleme ale culturii.

opinii

O lume a celorlalţi

Codrin Liviu CUȚITARU

O lume a celorlalţi

Personajele lui Ondaatje stau, prin urmare, sub semnul „dublei critici”, adică, în limbajul postcolonial, sub semnul „dublei identităţi”. De aici rezultă tipologii maleabile, dar şi, paradoxal, neconcesive.

Cinşpe regiuni de inspiraţie sovietică… (III)

George ŢURCĂNAŞU

Cinşpe regiuni de inspiraţie sovietică… (III)

În orice societate, sistemul administrativ este conceput în scopul eficientizării gestiunii resurselor umane şi naturale ale unui teritoriu. E necesar ca acest sistem să fie flexibil şi să articuleze într-o manieră echilibrată şi funcţională necesităţile fiecărui nivel de organizare (local, judeţean, regional etc.), conform principiului subsidiarităţii.

Conu’ Leonida faţă cu o lume a ielelor

Bogdan ILIESCU

Conu’ Leonida faţă cu o lume a ielelor

„My advice to other disabled people would be, concentrate on things your disability doesn't prevent you doing well, and don't regret the things it interferes with. Don't be disabled in spirit as well as physically.” (Sfatul meu pentru alte persoane cu dizabilităţi ar fi să vă concentraţi asupra lucrurilor pe care dizabilitatea dvs. nu vă împiedică să le faceţi bine şi să nu regretaţi lucrurile cu care interferează. Nu fiţi dezabilitaţi spiritual, aşa cum sunteti fizic.) Stephen Hawking

pulspulspuls

Întâlnire secretă a aurarului Georgică cu baza de la Iaşi, în toiul nopţii: se caută oameni noi

Întâlnire secretă a aurarului Georgică cu baza de la Iaşi, în toiul nopţii: se caută oameni noi

Rămaşi orfani la capitolul vizibilitate după ce mamaia Omida Şoşo a fost dată afară din partid şi, implicit, şi din filiala de Iaşi, în care a fost aleasă senatoare, cică ieşenii din acest partid au o mare problemă în ultima vreme: nu prea există în spaţiul public. 

Caricatura zilei

Rusia și-a amintit de Alaska

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.