De ce unii oameni lucrează mai bine noaptea iar alții, ziua? Ce spun studiile despre „păsările de noapte”?

Specialiștii explică fenomenul prin conceptul de cronotip, adică preferința naturală a unei persoane pentru anumite ore de somn și activitate. În general, oamenii se împart în trei categorii: matinali („larks”), persoane intermediare și „night owls”, adică cei care sunt mai activi noaptea. Cronotipul reflectă modul în care funcționează ritmul circadian, ceasul biologic intern care reglează somnul, energia și secreția hormonilor pe parcursul a aproximativ 24 de ore.

Diferențele dintre aceste tipuri sunt, în mare parte, determinate genetic. Cercetările arată că anumite variante genetice influențează momentul în care corpul produce hormoni precum melatonina sau cortizolul, stabilind astfel dacă o persoană devine alertă dimineața sau mai târziu în cursul zilei.

Creierul „păsărilor de noapte”

Un studiu amplu realizat de cercetători de la Imperial College London a analizat datele a peste 26.000 de persoane și a descoperit o legătură între cronotip și performanța cognitivă. Concluzia: persoanele care preferă activitatea nocturnă tind să obțină scoruri mai ridicate la teste de memorie, raționament și procesare a informației.

• Citește și: Studiu: Doar 15 minute în plus de somn îmbunătăţesc funcţia cerebrală la adolescenţi

Alte cercetări din neuroștiință arată că nivelul de atenție și alertă mentală atinge vârful în momente diferite ale zilei, în funcție de cronotip. Astfel, oamenii cu tipar de seară prezintă performanțe cognitive mai bune în orele târzii, în timp ce matinalii funcționează optim dimineața.

Noaptea, mai puține distrageri

Pe lângă biologie, mediul joacă și el un rol important. Noaptea există mai puține întreruperi: telefonul sună mai rar, e-mailurile sau mesajele se opresc, iar zgomotul scade. În aceste condiții, oamenii pot intra mai ușor într-o stare de concentrare profundă.

„În timpul zilei, apelurile, mesajele și zgomotul pot fragmenta atenția, în timp ce noaptea mediul este mai liniștit și favorizează concentrarea”, arată analizele despre productivitate și ritmurile de lucru.

Creativitate mai mare în orele târzii

Unii cercetători sugerează că orele târzii ale serii pot favoriza și gândirea creativă. Pe măsură ce oboseala crește, mecanismele de control cognitiv devin mai relaxate, iar mintea face mai ușor conexiuni neobișnuite între idei. Din acest motiv, mulți artiști, scriitori sau programatori spun că cele mai bune idei apar noaptea.

Chiar dacă pentru unii oameni noaptea este momentul optim de lucru, societatea modernă este organizată în jurul programului de dimineață. Școlile și majoritatea locurilor de muncă încep devreme, ceea ce îi obligă pe cei cu cronotip de seară să funcționeze împotriva propriului ceas biologic.

Această nepotrivire este cunoscută în literatura de specialitate drept „social jetlag”, iar cercetătorii spun că ea poate afecta somnul și sănătatea pe termen lung.

Un avantaj sau un dezavantaj?

În timp ce unele studii sugerează că „păsările de noapte” pot avea performanțe cognitive mai ridicate în anumite condiții, altele arată că stilul de viață asociat cu programul nocturn poate avea și riscuri. De exemplu, analize pe sute de mii de adulți din Marea Britanie au indicat o probabilitate mai mare de probleme cardiovasculare la persoanele cu cronotip de seară, parțial din cauza unor obiceiuri precum somnul insuficient sau dieta mai puțin sănătoasă.

Pe scurt, faptul că unii oameni lucrează mai bine noaptea nu este o anomalie, ci o diferență biologică reală. Ritmul circadian, genetica, nivelul de stimulare din mediul înconjurător și modul în care funcționează creierul în diferite momente ale zilei contribuie toate la această preferință.

Publicitate și alte recomandări video