anunturi
grandchef
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

miercuri, 10.08.2022

Dieta care apără creierul de boli grave şi te ajută la concentrare

GALERIE
creier, alimente sanatoase
  • creier, alimente sanatoase
- +

Alimentaţia este esenţială pentru sănătatea creierului. Celebrul Dr. Oz face câteva recomandări cu privire la ceea ce ar trebui să mâncăm ca să ne ferim creierul de boli grave şi să ne concentrăm mai bine.Pe măsură ce creşte burta, creierul tău se micşorează, susţine Dr. Oz în emisiunea sa The Dr. Oz Show. Se pare că cercetările recente au scos la iveală o legătură clară între obezitate şi hipocampus, zona a creierului responsabilă cu memoria şi cu asocierile dintre cuvinte. Prin urmare este esenţial să ai grijă la ce şi cât mănânci, dar şi să te asiguri că faci mişcare zilnic. Este important să ştii că unele alimente precum cele care au la bază zahărul rafinat cresc riscul de inflamaţii la nivelul creierului şi împiedică fluxul sanguin.

Iată care sunt cele mai bune alimente pentru creier recomandate de Dr. Oz şi un neurolog celebru, Dr. Majid Fotuhi, care a fost invitat în amisiunea The Dr. Oz Show:

1. Fructele de soc

Se consumă doar toamna când sunt coapte şi sunt negre la culoare. Ele conţin chrcetină, o substanţă care este esenţială pentru sănătatea creierului, susţine Dr. Oz şi invitatul său. Această substanţă previne reacţiile inflamatorii la nivel celular şi îţi dă energie. Nu ignora nici celelalte fructe intens colorate, precum afinele, strugurii, rodia, caisele, căpşunile, zmeura, murea, deoarece toate conţin substanţe benefice pentru creier.

2. Nucile

Sunt foarte bogate în acizi graşi omega-3 care sunt esenţiali pentru dezvoltarea creierului. Nucile au o puternică acţiune antioxidantă. Cercetările recente au arătat clar faptul că un consum regulat de nuci protejează creierul de boli grave, reducând riscul de degenerare neuronală. De asemenea, celelalte nuci şi seminţe sunt recomandate pentru cantitatea ridicată de vitamina E (migdale, seminţe de floarea-soarelui, seminţe de dovleac, fistic, alune de pădure, seminţe de susan, seminţe de in).

3. Organele de pui sau scoicile


Măruntaiele de la pui sunt o sursă importantă de fier şi vitamina B12 care sunt cruciale pentru sănătatea creierului. O singură cească cu măruntaie de pui asigură 228@ din necesarul zilnic recomandat de vitamina B12, susţine Dr. Oz. Dacă nu poţi să consumi măruntaie de pui poţi să optezi pentru scoici care au mult zinc şi fier.

4. Sucul de legume

În fiecare zi este recomandat să consumi o cantitate mare de legume atât crude, cât şi gătite într-un mod cât mai simplu. Ca să suplimentezi şi să asiguri un aport optim de vitamine şi antioxidanţi, Dr. Oz recomandă un pahar de suc de legume proaspăt stoarse.

5. Sfecla roşie

Pe măsură ce înaintezi în vârstă, funcţiile creierului întră în declin, de aceea este necesar să asiguri o circulaţie a sângelui optimă pentru a hrăni tot corpul. Acest lucru poţi să-l faci consumând sfeclă roşie, varză roşie sau ridichi, deoarece nitraţii din conţinutul lor ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine câtre creier. Astfel, capacitatea de concentrare va fi mai ridicată. 

eva.ro

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Rivalităţi globale (I)

Lucian DÎRDALA

Rivalităţi globale (I)

Astăzi, indiferent dacă vorbim de relaţia SUA - Rusia sau de cea între SUA şi China, toată lumea are scenarii de victorie, în caz de război, chiar şi în ipoteza în care s-ar ajunge la o folosire limitată a armamentelor nucleare.

opinii

Inteligenţa politehnică

Florin CÎNTIC

Inteligenţa politehnică

A trecut insuficient comentat un excepţional interviu pe care Toni Hriţac i l-a luat lui Cristian Tudor Popescu. Cum eu am căzut pe gânduri privindu-l, simt nevoia să scriu.

Despre război şi liceul militar

Radu PĂRPĂUȚĂ

Despre război şi liceul militar

Eram în clasa a 8-a, când în clasa noastră a venit un maior. Nu-i mai ţin minte numele, probabil că nici nu i l-am cunoscut. Umbla prin şcoli şi recruta elevi pentru a da examen la liceul militar din Câmpulung Moldovenesc. 

Lumini şi umbre în mass-media românească

Alex VASILIU

Lumini şi umbre în mass-media românească

Mai demult am fost surprins auzind opinia hotărâtă a unui fost coleg de redacţie: educaţia, cultura se face în şcoală, acasă, nu la radio şi televiziune, aceste instituţii având doar menirea să informeze, să distreze. 

pulspulspuls

Iată scenariul revenirii lui MRU în politică, prin intermediul unui ocol pe la primăria Iaşului

Iată scenariul revenirii lui MRU în politică, prin intermediul unui ocol pe la primăria Iaşului

Două vorbe despre MRU şi şansele sale la cea mai înaltă funcţie în târg, dragi telespectatori, vorbe care s-au desprins din luările de cuvânt ale participanţilor la şcoala politică de vară de pe Bahlui, care a avut loc săptămâna trecută, seara, pe răcoare, pe terasa unei cunoscute berării din târg. 

Caricatura zilei

Isărescu și calul

Editia PDF

Bancul zilei

Un sofer de TIR opreste la un popas, comanda un sandwich, o cafea si o placinta. Intra trei motociclisti rai, unul îi man&ac (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.