anunturi
grandchef
Mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

miercuri, 30.11.2022

Dieta care te ajuta sa lupti cu oboseala. Uite ce trebuie sa incluzi in meniu

GALERIE
oboseala
  • oboseala
- +

Petrecerile in club sau serile lungi cu prietenii te-au secat de energie? Uite ce alimente trebuie sa mananci pentru a scapa de oboseala.


Oboseala are multiple cauze: de la lipsa somnului si stres prelungit pana la diferite boli care te lasa fara vlaga. Nimic mai neplacut pe timpul verii cand toata lumea e pusa pe distractie. Prima schimbare, pe langa odihna obligatorie, o poti face in meniu. Acesta asigura combustibilul necesar pentru a functiona bine peste zi. Iata ce trebuie sa cuprinda mesele tale pentru a spune adio oboselii.

Proteine usoare

Proteinele sunt importante in buna functionare a musculaturii. Mai mult decat atat, potrivit revistei "Psychology Today," alimentele bogate in proteine au si o cantitate mare de tirozina, un aminoacid important pentru producerea neurotransmitatorilor (dopamina, adrenalina si noradrenalina), care regleaza motivatia si starea de alerta. Desi carnea de vita, ouale si lactatele sunt printre principalele surse de proteine, acestea au si un continut mare de garsimi saturate. Daca vrei varianta mai slaba, alege carne de pui, peste, nuci, seminte, fasole sau linte.

Iaurt

Nu numai ca este o sursa buna de proteine, dar are in componenta si probiotice, care imbunatatesc imunitatea si refac flora intestinala. Potrivit unui articol publicat de Reuters, aceleasi probiotice te pot ajuta sa lupti cu oboseala cronica. Pentru ca are o textura moale, iaurtul este usor procesat de organism, ceea ce il face o gustare pentru o doza rapida de energie. Pentru a nu consuma si calorii in exces alege variantele de iaurt simplu, neindulcit, cu un continut mare de probiotice.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Upgrade pe flancul estic al NATO

Lucian DÎRDALA

Upgrade pe flancul estic al NATO

Agenda miniştrilor de externe nu se putea limita la situaţia din estul Europei, dată fiind anvergura geopolitică globală a Alianţei. Vom vedea, probabil, un efort de consolidare a unei poziţii unitare faţă de China, principalul competitor strategic al Occidentului.

opinii

Mândru că sunt

Florin CÎNTIC

Mândru că sunt

De Ziua Naţională, pe lângă pocnetele sticlelor de şampanie şi exploziile artificiilor, mai stăruie un zgomot de fond: concertul înfundat al pumnilor bătuţi în piept de compatrioţii care, asemenea popcornului în tigaia încinsă, se înfoaie bombastic, „mândri că sunt români”.

Să nu-i jignim pe ruşi

Radu PĂRPĂUȚĂ

Să nu-i jignim pe ruşi

Aşa spunea preşedintele Macron cu ceva timp în urmă: Vai, vai, să nu-i jignim pe ruşi!

Muzicieni români în lume

Alex VASILIU

Muzicieni români în lume

Este titlul potrivit unei rubrici săptămânale de ziar, al unei emisiuni radiofonice cu acelaşi ritm de difuzare pentru că, fără intenţia părtinirii Eutherpei faţă de alte muze artistice, în limbajul sonor cult se exprimă pe înţelesul auditorilor de pretutindeni cei mai mulţi autori şi interpreţi români. Aleg numai câteva exemple:

pulspulspuls

Pro şi contra părintelui Calistrat, căruia pe drept i se mai spune şi „Ciocanul Sfântului Vasile”

Pro şi contra părintelui Calistrat, căruia pe drept i se mai spune şi „Ciocanul Sfântului Vasile”

Multă lume îl sună pe amicul nostru Archibald Tănasă ca să pună o vorbă bună în dreptul părintelui Calistrat, căruia după moliftelnic i s-ar mai putea spune şi „Ciocanul Sfântului Vasile”, în engleză „Master of monk’x boxing”, sau „Ninja de la Vlădiceni”, după ce a pocnit şi a trântit la pământ una sau două enoriaşe la intrarea în mănăstirea unde slujea. 

Caricatura zilei

Iohannis, cu așteptările înșelate

Editia PDF

Bancul zilei

Tata, tata! Avem lupi în bloc? Nu, puiule, vecinii îsi citesc facturile la curent si gaze!

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.