Caută 
Dr. Florin Roșu: cum putem arde rezervele de grăsime din corp în perioada Postului Crăciunului
4 MIN
Luna decembrie este, în mare parte, dedicată Postului Crăciunului, o perioadă care depășește dimensiunea religioasă și devine un exercițiu de voință, introspecție și reconectare cu sinele.
Prin abținerea de la alimentele de origine animală și prin reflecție personală, postul are rolul de a purifica sufletul și trupul, oferind ocazia restabilirii echilibrului interior și întăririi legăturii cu divinitatea. Pe lângă valoarea sa spirituală, postul aduce și numeroase beneficii pentru sănătate, sprijinind o stare generală de bine.
Dr. Florin Roșu, managerul Spitalului de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” din Iași, susține că unul dintre principalele beneficii ale postului este detoxifierea organismului. Prin eliminarea alimentelor procesate și a celor de origine animală, corpul are posibilitatea de a elimina toxinele acumulate. De asemenea, postul contribuie la îmbunătățirea digestiei, datorită consumului crescut de legume și fructe. Medicul spune că acest regim oferă tractului digestiv o pauză, ceea ce poate conduce la o funcționare mai eficientă pe termen lung. Reducerea presiunii asupra sistemului digestiv ajută intestinul să proceseze mai ușor alimentele, diminuând balonarea și îmbunătățind tranzitul intestinal. Astfel, medicul subliniază faptul că această perioadă poate juca un rol important în prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația sau sindromul de colon iritabil.
„Postul poate contribui la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea colesterolului, ambele fiind factori importanți în prevenirea bolilor cardiovasculare. Un studiu a demonstrat că perioadele regulate de post pot ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic al sângelui, scăzând riscul de formare a plăcilor de aterom pe pereții vaselor de sânge”, a precizat medicul.
Corpul are oportunitatea de a arde rezervele de grăsime
Medicul subliniază că postul poate fi un instrument eficient pentru gestionarea greutății, contribuind la reducerea aportului caloric. Prin alternarea perioadelor de alimentație cu cele de abținere, corpul are oportunitatea de a arde rezervele de grăsime, ceea ce poate duce la o pierdere treptată și sănătoasă în greutate. De asemenea, acesta spune că studiile recente arată beneficiile postului asupra funcției cognitive, stimulând creșterea factorului neurotrofic derivat din creier, esențial în procesul de învățare și memorare. Cu toate că postul aduce numeroase beneficii, perioada necesită o atenție deosebită în privința alimentației. Astfel se renunță la alimentele origine animală și se crește consumul de carbohidrați, legume, fructe, cereale și semințe. Totodată, se pot întâlni deficite nutriționale, precum lipsa aminoacizilor esențiali (metionină și lizină) și a vitaminelor din complexul B, în cazul unui regim alimentar strict vegetarian.
„O capcană frecventă în care mulți oameni cad în perioada postului este reprezentată de faptul că aceștia decid să consume în locul alimentelor de origine animală, alimente semipreparate din supermarketuri. Acestea conțin o multitudine de aditivi, fapt care poate duce la o mulțime de probleme de sănătate”, a adăugat dr. Roșu.
Copiii sub 14 ani nu ar trebui să practice postul
Dr. Florin Roșu subliniază că, deși postul aduce beneficii, nu este recomandat pentru întreaga populație. În special, copiii sub 14 ani nu ar trebui să practice postul, deoarece organismul lor are nevoie de toți nutrienții necesari pentru o dezvoltare adecvată. Dr. Roșu avertizează că privarea de calciul din produsele lactate poate provoca disfuncții la nivelul sistemului endocrin și anomalii în dezvoltarea sistemului osos. Un alt grup vulnerabil în timpul postului sunt pacienții cu afecțiuni cronice, precum diabetul zaharat. Medicii atrag atenția că, în această perioadă, consumul de carbohidrați este mult mai mare decât cel recomandat pentru pacienții diabetici, ceea ce poate duce la dezechilibre ale glicemiei.
„Senzația de sațietate este oferită de proteina de origine animală. Lipsa acestui macronutrient din timpul perioadei de post, duce la creșterea frecvenței consumului de alimente și respectiv la un consum crescut de carbohidrați fapt care va produce dezechilibrarea diabetului”, a afirmat medicul.
Atenție la „postul negru”
Medicul atrage atenția asupra faptului că femeile însărcinate sau cele care alăptează au nevoie de o alimentație diversificată, care să asigure toți nutrienții necesari atât mamei, cât și fătului sau sugarului. Reducerea consumului de calorii și nutrienți esențiali, precum și riscul de deshidratare, pot afecta producția de lapte. De asemenea, dr. Roșu spune că, în timpul perioadelor de post „negru”, când nu se consumă nici apă, nici alimente, poate apărea deshidratarea, care se poate manifesta prin dureri de cap, oboseală și vertij. Astfel, lipsa alimentației poate duce la iritabilitate, oboseală severă și scăderea capacității de concentrare.
„Pentru persoanele care practică sporturi de performanță, un consum redus de calorii și, în special, de proteine de origine animală, poate provoca scăderea rezistenței și a forței musculare”, a declarat dr. Roșu.
Postul nu este doar o practică religioasă sau un act de voință, ci poate fi și un instrument eficient pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Beneficiile sale sunt multiple, ajutând la menținerea unui echilibru general al corpului și al minții. Totuși, postul trebuie abordat cu responsabilitate, iar consultarea unui specialist este recomandată, în special pentru persoanele care au afecțiuni medicale preexistente.
Publicitate și alte recomandări video
Îți recomandăm
