„Fumatul reduce sensibilitatea la mirosuri și gusturi prin efectele sale inflamatorii, toxice și vasoconstrictoare. Pierderea acestor simțuri afectează calitatea vieții, deoarece influențează percepția alimentelor, plăcerea de a mânca și chiar detectarea pericolelor (miros de gaz, alimente alterate etc.). Renunțarea la fumat permite o recuperare semnificativă, deși în cazul fumătorilor de lungă durată daunele pot fi parțial ireversibile”, a declarat prof.dr. Traian Mihăescu, medic primar pneumolog.

CITESTE SI: Care sunt avantajele renunțării la fumat după 20 de minute, dar după 20 de ani? Medicul Traian Mihăescu explică pe larg

Medicul explică faptul că fumatul afectează atât mirosul, cât și gustul prin mai multe mecanisme. Substanțele chimice din fum, precum nicotina, gudronul și monoxidul de carbon irită și inflamează mucoasa nazală, slăbind capacitatea receptorilor olfactivi de a detecta mirosurile și afectând nervul și bulbii olfactivi din creier. De asemenea, medicul subliniază că fumatul reduce circulația sângelui către papilele gustative, diminuând sensibilitatea acestora, iar toxinele din fum modifică compoziția salivei, influențând percepția gustului. În plus, deoarece mirosul joacă un rol esențial în simțul gustului, deteriorarea acestuia contribuie și ea la pierderea gustului.

Un fumător ocazional este mai puțin afectat decât un fumător de lungă durată

Profesorul Traian Mihăescu explică faptul că un fumător ocazional este mai puțin afectat decât un fumător de lungă durată, deoarece deteriorarea simțurilor este proporțională cu expunerea cumulativă la substanțele chimice din fum. Un fumător ocazional poate avea o reducere temporară a sensibilității mirosului și gustului imediat după fumat, însă aceste efecte sunt reversibile dacă expunerea este rară. În schimb, un fumător de lungă durată suferă o deteriorare cronică, deoarece inflamația și leziunile de la nivelul celulelor devin persistente. Profesorul subliniază că studiile arată o reducere a capacității olfactive cu până la 30-40% la fumătorii cronici, comparativ cu nefumătorii.

„Nu există un «prag universal» exact pentru deteriorarea simțurilor, deoarece aceasta depinde de factori individuali precum genetica, vârsta, sănătatea generală și cantitatea totală de țigări fumate, măsurată în «ani-pachet» (numărul de pachete pe zi înmulțit cu anii de fumat). Totuși, riscul de leziuni ireversibile crește semnificativ după aproximativ 10-20 de ani. Studiile arată că fumătorii cronici cu o expunere intensă au o probabilitate mai mare de a dezvolta pierderi persistente ale mirosului (anosmie) sau gustului (ageuzie), din cauza afectării nervilor și degenerării receptorilor senzoriali”, a precizat pneumologul.

Recuperarea simțului mirosului și al gustului după renunțarea la fumat variază

Medicul explică faptul că recuperarea simțului mirosului și al gustului după renunțarea la fumat variază în funcție de durata și intensitatea fumatului. Primele îmbunătățiri apar în 2-7 zile, când mulți foști fumători observă o percepție mai bună a mirosurilor și gusturilor datorită reducerii inflamației și eliminării reziduurilor chimice din cavitatea nazală și orală.

O recuperare semnificativă are loc după 2-4 săptămâni, când papilele gustative și receptorii olfactivi încep să se regenereze, iar simțurile se îmbunătățesc vizibil. Recuperarea maximă poate dura luni sau chiar 1-2 ani, în funcție de severitatea afectării. Fumătorii ocazionali pot observa îmbunătățiri mai rapide, uneori în doar câteva zile, iar cei care au fumat mai puțin de 5-10 ani pot ajunge la o recuperare completă, deoarece receptorii olfactivi și gustativi se regenerează, iar inflamația dispare.

În schimb, la fumătorii de lungă durată (peste 20-30 de ani), pot rămâne daune permanente, precum scăderea numărului de papile gustative sau afectarea nervului olfactiv, iar studiile arată că 5-10% dintre foștii fumători cronici nu își recuperează complet simțurile. De asemenea, medicul subliniază că vârsta și alte afecțiuni, cum ar fi diabetul, pot influența capacitatea de recuperare.

Testul mirosului: cum poți vedea dacă fumatul te-a afectat?

Profesorul Traian Mihăescu explică faptul că anumite alimente, suplimente și exerciții pentru nas și gust pot contribui la refacerea mai rapidă a simțurilor după renunțarea la fumat. Consumul de alimente bogate în zinc, precum nuci, semințe și fructe de mare, și vitamina B12, din pește și ouă, sprijină regenerarea receptorilor, în timp ce antioxidanții din fructe și legume, cum ar fi citricele și afinele, reduc inflamația.

Suplimentele cu zinc și omega-3 pot fi utile, dar eficiența lor este limitată dacă persoana nu renunță la fumat. Profesorul recomandă și exercițiile olfactive, cunoscute ca „antrenamentul mirosului”, care presupun mirosirea zilnică a 4-5 arome distincte, precum lămâie, cuișoare sau trandafir, stimulând astfel regenerarea receptorilor olfactivi, cu îmbunătățiri vizibile în 2-3 luni. De asemenea, hidratarea adecvată a mucoasei nazale și orale ajută la procesul de refacere. Totuși, aceste metode funcționează mai bine ca adjuvante și nu ca soluții de sine stătătoare.

Publicitate și alte recomandări video