Fructele şi băuturile care te feresc de Alzheimer
anunturi
Eurotrip
grandchef
anunturi
Bolta rece
anunturi
metalco

Fructele şi băuturile care te feresc de Alzheimer

GALERIE
fructe
  • fructe
- +

Adulţii mai în vârstă care au consumat cantităţi mici de alimente bogate în flavonoide, cum ar fi fructe de pădure, mere şi ceai, au fost de două până la patru ori mai predispuşi să dezvolte boala Alzheimer şi demenţe asociate de-a lungul a 20 de ani, comparativ cu persoanele al căror aport a fost mai mare, arată un studiu recent condus de oamenii de ştiinţă de la Centrul de cercetare a nutriţiei umane pentru îmbătrânire Jean Mayer USDA (USDA HNRCA) de la Universitatea Tufts. 

Studiul epidemiologic, prezentat de DC Medical, şi efectuat pe 2.800 de persoane cu vârsta peste 50 de ani a examinat relaţia pe termen lung dintre consumul de alimente care conţin flavonoide şi riscul de boală Alzheimer (AD) şi boala Alzheimer şi demenţe asociate (ADRD). În timp ce multe studii au analizat asocierile dintre nutriţie şi demenţe pe perioade scurte de timp, studiul publicat în Jurnalul American de Nutriţie Clinică a analizat expunerea de peste 20 de ani. Flavonoidele sunt substanţe care se găsesc natural în plante, inclusiv fructe şi legume, cum ar fi pere, mere, fructe de pădure, ceapă şi băuturi pe bază de plante, cum ar fi ceaiul şi vinul. Flavonoidele sunt asociate cu diferite beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea inflamaţiei. Ciocolata neagră este o altă sursă de flavonoide.

Cercetătorii stabilit că aportul scăzut de trei tipuri de flavonoide a fost legat de un risc mai mare de demenţă în comparaţie cu cel mai mare aport. Mai exact: Aportul scăzut de flavonoide (mere, pere şi ceai) a fost asociat cu un risc dublu de a dezvolta ADRD. Aportul redus de antociani (afine, căpşuni şi vin roşu) a fost asociat cu un risc de patru ori mai mare de a dezvolta ADRD. Aportul redus de polimeri flavonoizi (mere, pere şi ceai) a fost asociat cu un risc dublu de a dezvolta ADRD. Rezultatele au fost similare pentru AD.

Cât ar trebui să consumi:

Aportul scăzut (15% sau mai mic) a fost egal cu niciun fel de fructe de pădure boabă (antocianine) pe lună, un măr şi jumătate pe lună (flavonoli) şi fără ceai (polimeri flavonoizi). Aportul mare (60% sau mai mare) a fost egal cu aproximativ 7,5 ceşti de afine sau căpşuni (antocianine) pe lună, 8 mere şi pere pe lună (flavonoli) şi 19 căni de ceai pe lună (polimeri flavonoizi). „Ceaiul, în special ceaiul verde şi fructele de pădure sunt surse bune de flavonoide“, a spus autorul principal Esra Shishtar, care la momentul studiului era doctorand la Şcoala de ştiin ţă şi politici nutriţionale Gerald J. şi Dorothy R. Friedman de la Universita - tea Tufts în cadrul Programului de epidemiologie nutriţională la USDA HNRCA.

„Când ne uităm la rezultatele studiului, vedem că persoanele care ar putea beneficia cel mai mult de consumul mai multor flavonoide sunt exact cele la care au cele mai scăzute niveluri şi nu este nevoie de mult pentru a îmbunătăţi această stare. O ceaşcă de ceai pe zi sau unele fructe de pădure de două sau trei ori pe săptămână ar fi suficient“, a spus ea. Paul Jacques, autor principal şi epidemiolog nutriţional la USDA HNRCA a remarcat că la 50 de ani, vârsta aproximativă la care datele participanţilor au fost analizate pentru prima dată, nu este prea târziu pentru a face schimbări dietetice pozitive.

„Riscul de demenţă începe să crească cu adevărat peste vârsta de 70 de ani, iar mesajul de luat acasă este că, atunci când te apropii de vârsta de 50 de ani sau chiar şi dincolo de ea, ar trebui să începi să te gândeşti la o dietă mai sănătoasă, dacă nu ai făcut-o deja“.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Digitalizarea lui Chirica: 2 milioane de euro, din 6,7 miliarde disponibile

Cosmin PAȘCA

Digitalizarea lui Chirica: 2 milioane de euro, din 6,7 miliarde disponibile

Undeva la graniţa UE, într-un oraş în care vacile încă mai pasc prin cartiere înalţate de nicăieri, frustrările birocratice ale Berlinului sunt privite cu amuzament de edilul-şef, ca fapt divers, nicidecum ca priorităţi. În acest oraş marginal, primarul crede că digitalizarea înseamnă să baţi obrazul cu degetul unor jurnalişti care nu scriu după dictare.

Filmuletul zilei

Franta a construit în insula Reunion o autostrada-viaduct de 12,5 km (care a costat 1,7 miliarde euro), ce serpuieste prin O (...)

opinii

Eschive

Codrin Liviu CUȚITARU

Eschive

„A venit nenorocita asta de pandemie, şcoala a trecut on-line, iar eu nu m-am mai putut eschiva. Am fentat o vreme sistemul cu lozinca defecţiunilor tehnice, dar nu mi-a mers mult. Studenţii au început să mă caute insistent şi am fost nevoit să-mi închid toate canalele de comunicare. Am dispărut pur şi simplu. Ca atare, a apărut deunăzi zvonul că profesorul Şmen ar fi decedat. Am alergat îngrozit la decanat, la rectorat, la serviciile de personal, pentru a le semnala că informaţia era aberantă. Sunt viu, pentru numele lui Dumnezeu!”

Economisirea în timpul pandemiei

Alin ANDRIEȘ

Economisirea în timpul pandemiei

Indiferent de comportamentul de consum şi de economisire pe care îl aveam înainte (super-economisitor sau mare cheltuitor), pandemia a avut un impact major asupra noastră şi a reprezentat un moment critic care va influenţa pe termen lung modul în care ne vom gestiona finanţele personale.

Saboţii lui Claude (III)

Florin CÎNTIC

Saboţii lui Claude (III)

Editura Sedcom Libris din Iaşi a publicat recent un volum de memorii1 semnat de Claude Karnoouh, cu ocazia unei frumoase aniversări a acestuia. Şi cartea, şi autorul merită din plin atenţia noastră.

pulspulspuls

Să râdem sau să plângem cu Chirica? Noi am dat cu basca de pământ

Să râdem sau să plângem cu Chirica? Noi am dat cu basca de pământ

Un amic de-al amicului Archibald Tănase ne-a tras de mânecă ieri pe la amiaz’ să ne întrebe dacă am văzut postarea aia nervoasă şi cleioasă la adresa noastră scrisă de dom’ premare Chirica. 

Caricatura zilei

Dezmembrări rovere Marte

Editia PDF

Bancul zilei

Parintele Vasile a strâns 5 ani bani pentru clopotnita, dar nu i-au ajuns decât pentru un BMW.  

Parteneri

Alte publicatii

    Intrebarea zilei

    Relaxarea condițiilpr de deplasare în starea de alertă va duce la:

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.