Imunitatea la îndemâna noastră
anunturi
Eurotrip
grandchef
anunturi
Bolta rece
anunturi
metalco

Advertorial (P)

Imunitatea la îndemâna noastră

GALERIE
appetizer-apples-berries-berry-314780
  • appetizer-apples-berries-berry-314780
- +

În această perioadă greu încercată, ne dăm seama, pe zi ce trece tot mai mult, că ceea ce ne imunizează și ne salvează cu adevărat sunt credința în Dumnezeu, dragostea de care dă dovada fiecare față de sine și față de aproapele, alături de câteva intervenții simple care, dacă au statutul de obicei în viața noastră, cu siguranță fac diferența. Intervențiile în cauză se referă la obiceiurile alimentare și de stil de viață sănătos, menite să ne fortifice imunitatea.Dintre acestea amintim:

  1. ODIHNA –Sistemul imunitar își întărește forța de apărare în timpul somnului, astfel încât este recomandat să mergem la culcare cel târziu la ora 22.00 și să dormim profund timp de 7 - 9 ore. Copiii și adolescenții au nevoie de un somn ceva mai lung, respectiv de cca 10 ore.
  2. HIDRATARE– Cel mai ieftin și la îndemână medicament este apa. Pentru ca sistemul imunitar să poată funcționa optim este necesar ca organismul să fie hidratat corespunzător. Secretul constă în cât și mai ales în cum anume bem apa. Recomandarea este să începem ziua cu un pahar de apă călduță (ideal cu lămâie si ghimbir), băută pe stomacul gol, apoi  să continuăm hidratarea pe tot parcursul zilei, cu înghițituri mici, oprindu-ne însă cu jumătate de ora înainte de masă și reluând la o ora după masă. Necesarul este de 30-35 ml apa pentru fiecare kg corp.
  3. CEAIURI – De ajutor în procesul de hidratare și creștere a imunitatii sunt și ceaiurile. Dintre aceastea de mare ajutor sunt ceaiul verde (infuzie câteva minute la cca 80 C) și ceaiul de măceșe (fructele sparte se pun la măcerat în apă la temperatura camerei peste noapte; nu se pun la fiert pentru a nu distruge vitamina C).
  4. VITAMINA C – Și ea este un aliat puternic în lupta pentru sănătate, se găsește din belșug în fructe și legume proaspete sau congelate. Reprezentanți valoroși sunt toate fructele de pădure, dintre care amintim cătina. O rețetă la îndemână este următoarea: fructele de cătina cu miere de albine, date la blender. Din amestecul rezultat se consumă în fiecare dimineață câte 1-2 linguri.
  5. SALATE – Salatele de crudități, cât mai variate, vin cu un aport semnificativ de vitamine și antioxidanți, aliați de mare valoare în susținerea sănătății.Usturoiul și ceapa de preferat să fie nelipsite din salate.
  6. PROBIOTICE – Imunitatea se bazează în mare măsură pe echilibrul florei intestinale, drept pentru care consumul de probiotice este foarte recomandat în acest sens. Dintre acestea amintim: murăturile la sare (varza murată, castraveții murați etc.), iaurturi.
  7. PRODUSE APICOLEMere de albine (Mierea de Manuka are excelente proprietăți antimicrobiene), propolis, păstură, polen.
  8. TURMERIC – Consumul constant de turmeric este recomandat, date fiind proprietățile sale antivirale, antibacteriane, antioxidante, antiparazitare, antiinflamatoare etc. Se poate folosi la gătit, în aproape orice mâncare sau putem prepara o băutură numităGolden Milk (la un pahar de lapte (de preferat vegetal, făcut în casă) se adaugă o linguriță de miere și o linguriță pastă de turmeric. Pasta de turmeric se prepară punând pe foc mic 1 parte pudră de turmeric cu 7 părți apă. Se amestecă încontinuu până se obține o pastă de consistența smântânii mai groase. Aceasta se pune într-un borcan de sticlă și se poate păstra la frigider până la 2 săptămâni.
  9. LUBRIFIEREA MUCOASEI NAZALE – Este important să avem grijă ca mucoasa nazală să fie hidratată și lubrefiată întrucât uscarea acesteia duce la creșterea producției de mucus la acest nivel. Mucusul în exces constituie teren fertil pentru infecțiile virale și bacteriene. Trebuie să avem în vedere căaerul din camera să nu fie uscat, iar în ceea ce privește lubrefierea mucoasei nazale, de mare ajutor este uleiul de susan – 1-2 picături în fiecare nară, după care se masează bine zona respectivă.
  10. PACECu noi înșine și cu toți cei din jur! Credința, dragostea și liniștea sufletescă sunt imunostimulatoarele cele mai de preț, care luate în doze corecte și la timp, conferă o protecție de nezdruncinat. Sunt singurele remedii care nu se pot supradoza, deci să abuzăm de ele!

Recomandările vor fi urmate cu precauție, în funcție de toleranța individuală!

Autor: Mihaela Brebu – nutriționist, Spitalul Providența

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cum să transformi o instituţie esenţială pentru piaţa asigurărilor într-o vacă bună de muls?

Dan CONSTANTIN

Cum să transformi o instituţie esenţială pentru piaţa asigurărilor într-o vacă bună de muls?

Cert este că piaţa asigurărilor nu este supravegheată în nici un fel, iar salariile lor babane sunt plătite din poliţele noastre, ale tuturor.

Filmuletul zilei

opinii

Irimia. Florin Irimia

Codrin Liviu CUȚITARU

Irimia. Florin Irimia

„Cazul” prezenţei prozatorului Florin Irimia pe lista de „activitate ştiinţifică zero” a Universităţii din Iaşi îmi demonstrează clar nebunia în care s-a ajuns cu „scientometria”. Acest monstru e pe cale să anuleze diversitatea şi bogăţia experienţei intelectuale, care ar trebui să stea la temelia vieţii universitare. Este noul „nazism” academic şi nu greşesc deloc emiţând o asemenea comparaţie.

Câteva date statistice recente (I)

George ŢURCĂNAŞU

Câteva date statistice recente (I)

În plan regional, cele opt judeţe ale Moldovei au coborât sub 4 milioane de locuitori, involuţia demografică având valori peste media naţională (-9 la mie). Alături de judeţul Iaşi, doar Suceava are un declin inferior mediei naţionale (-6,4 la mie). Toate celelalte judeţe au pierdut între 11,2 şi 13,8 la mie din populaţie.

Minciuna de aur

Bogdan ILIESCU

Minciuna de aur

„A lie told often enough becomes the truth.” (O minciună spusă suficient de des devine adevărul.) Vladimir Lenin

pulspulspuls

E clară treabă, fraţilor: oamenii lui Mihăiţă sunt toţi în fundul gol!

E clară treabă, fraţilor: oamenii lui Mihăiţă sunt toţi în fundul gol!

Nu ştim dacă ştiţi, dar, pe lângă un fin analist cu doftorat magna cu lăute în sforăraie politică de Bahlui, amicul nostru Archibald Tănase este şi un vechi şi încercat şofer în traficul infernal din Iaşi. 

Caricatura zilei

DNA

Editia PDF

Bancul zilei

- Ioane, ce tot strâmbi din nas la sarmalele mele? Nu sunt bune? - Ba da, Marie, sunt bune, dar toti ceilalti din sala de (...)

Parteneri

Alte publicatii

    Intrebarea zilei

    Sute de persoane au ieșit în stradă pentru a protesta împotriva resticțiilor legate de COVID. Care ar trebui să fie pasul următor?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.