Invinge tentatiile dictate de stres. Cum scapi de “mancatul emotional”
anunturi
Eurotrip
grandchef
anunturi
Bolta rece
anunturi
metalco

miercuri, 25.11.2020

Invinge tentatiile dictate de stres. Cum scapi de “mancatul emotional”

GALERIE
prajitura
  • prajitura
- +

Oricine s-a refugiat macar o data intr-o felie de pizza sau o cutie de inghetata in cautarea relaxarii stie despre ce vorbim. Le mancam nu pentru ca ne este foame, ci pentru ca incercam sa scapam de stres dupa o zi grea, dupa o veste trista sau dupa un esec. Mancatul emotional se poate transforma in dependenta daca nu stii sa il opresti.

Cand esti fericit s-ar putea sa iti suplimentezi sentimentele cu o tableta de ciocolata, cand esti trist s-ar putea sa gasesti consolarea intr-o punga de chipsuri, iar cand esti plictisit s-ar putea sa gasesti preocuparea intr-un bol cu popcorn. Mancarea ne satisface mai mult decat stomacul, ne alina sau ne extinde sentimentele, iar atunci cand iti hranesti starile cu mancaruri de acest gen inseamna ca ai de-a face cu “mancatul emotional”.

In timp ce foamea adevarata se instaleaza treptat, foamea emotionala apare brusc, mai ales atunci cand sentimentele traite sunt puternice. Riscurile sunt sa dezvolti adevarate dependente de alimente dulci, sarate sau grase si odata cu ele apare si riscul de obezitate, diabet, boli de inima sau alte afectiuni.

Secretul este sa rezisti tentatiei si sa stii sa invingi foamea falsa, instalata din motive care tin de factori emotionali.

Planifica mesele pe toata ziua, incluzand si gustarile dintre ele. Unul din motivele pentru care stresul invinge in lupta cu alimentatia sanatoasa este si pentru ca multi sarim peste mesele din timpul zilei si luam o singura masa abia seara. Daca planifici meniul pentru a doua zi, ai sanse sa nu mai flamanzesti si sa manaci la o singura masa prea multe calorii si carbohidrati ( alimente care iti dau senzatia de bine) sau prea multe alimente nesanatoase.

Permite-ti un rasfat ocazional. Cand iti impui sa nu mananci un anumit aliment, te vei gandi si mai mult la el. Rezultatul privarii de la o anumita “bunatate” va fi sa mananci mai mult din alte alimente si sa ajungi sa consumi calorii in exces. Decat sa iti impui sa nu consumi ciocolata, mai bine permite-ti odata pe saptamana cateva bucatale din dulcele preferat. Iti va da senzatia de bine, dupa care tanjesti, fara sa exagerezi.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Condiţia sincerităţii

Lucian DÎRDALA

Condiţia sincerităţii

Problema este că noi avem alegeri acum, iar campania electorală ar trebui să fie intervalul în care să-i întrebăm pe politicieni cum vor proceda mai încolo. Dacă vrem să ameliorăm funcţionarea sistemului nostru politic, sinceritatea este una dintre condiţiile fundamentale.

Filmuletul zilei

opinii

Memoria Moldovei reloaded (II)

Florin CÎNTIC

Memoria Moldovei reloaded (II)

Dincolo de festivism şi artificii, se cuvine să vedem victoria de la Chişinău a Maiei Sandu printr-o lentilă de Realpolitik, dacă vrem să ne folosească la ceva. Iar arhivele oferă nu numai argumente identitare şi istorice, dar şi sugestii de bună guvernare.

De ce mă ocup cu literatura?

Radu PĂRPĂUȚĂ

De ce mă ocup cu literatura?

Într-un articol pe care l-am publicat cu ani în urmă în „Ziarul de Iaşi” scriam despre profesiunea mea de credinţă ca scriitor. În articolul „Scrisul” vorbeam despre faptul că scrierea literaturii îţi mănâncă toată viaţa. Scrisul şi gândul la scris îţi ocupă tot timpul, te devorează, nu te lasă ziua, îţi omoară nopţile, te chinuie în tren, în taxi, în parc şi vai! la serviciu, peste tot, clipă de clipă, zi de zi. 

Ca-n vis...

Nicolae TURTUREANU

Ca-n vis...

Ieri, o zi în care „m-am simţit”, adică n-am fost aşa nesimţit, ca-n altele. Dar proiectele matinale s-au zburătăcit. Mai întâi, am cedat insistenţelor (de câteva zile) ale „ăstora”, de-a-mi instala un nou program pe computer. La naiba, acum toate-s puse altfel, iar eu umblu ca un elefănţel printre porţelanuri... Şi nu pricep mai nimic. 

pulspulspuls

Unde dai şi unde crapă, după un of exprimat la ceas de seară

Unde dai şi unde crapă, după un of exprimat la ceas de seară

Una scurtă pe azi tot din zona Ţaigherimii, stimaţi participanţi la trafic, dacă tot i-am avut în vizor în ultimele zile pe aceşti băieţi isteţi. 

Caricatura zilei

Licitație

Editia PDF

Bancul zilei

O ambulanta goneste pe strazi si, la o intersectie rastoarna si accidenteaza un pieton. Soferul coboara imediat, ridica victima (...)

Linkuri

Alte ziare locale

    Intrebarea zilei

    Relaxarea condițiilpr de deplasare în starea de alertă va duce la:

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.