Secretul „Puiului galben”: producătorii ieșeni explică pas cu pas metoda. „Nu e nimic nesănătos”. Ce spun autorităţile sanitare locale?
Scandalul “Puiului vopsit” a stârnit un val de reactii critice din partea marilor (...)
citeste totvineri, 29.03.2024
Peste 2.000 de persoane au ajuns pe patul acestei unităţi medicale în cursul anului trecut, din acest motiv. Medicii cred că numărul celor ce au probleme cu somnul este mult mai mare, numeroşi ieşeni preferând să nu apeleze la medic pentru asta. Privarea de somn poate avea efecte devastatoare pentru calitatea vieţii. Cât trebuie să dormim şi ce sfaturi ne dau medicii pentru a avea un somn odihnitor?
La Institutul de Psihiatrie „Socola“ din Iaşi au fost internate peste 2.000 de persoane cu tulburări de somn, pe tot parcursul anului trecut, atât ca diagnostic principal, cât şi secundar. Numărul este îngrijorător, fiind vorba, în medie, de circa şase pacienţi internaţi în fiecare zi a anului. Medicii atrag atenţia că insomniile sunt motive importante pentru prezentarea la medic, fiind a treia cauză, după cefalee şi stări gripale. Cu toate acestea, puţine persoane apelează la ajutorul medicului psihiatru pentru un tratament adecvat.
La ce e bun somnul?
„În timpul somnului, organismul îşi încetineşte funcţiile fiziologice pentru a-şi recupera energia pierdută în timpul zilei, temperatura se reduce, metabolismul încetineşte, tensiunea arterială se stabilizează şi ţesuturile se regenerează. Orele bune de somn permit, de asemenea, să dăm o viaţă nouă memoriei şi să fim mai atenţi“, a precizat dr. Andreea Nester, medic specialist psihiatru în cadrul unităţii medicale. Există de asemenea şi o serie de afecţiuni care prin simptomele produse împiedică odihna, şi anume bolile neurologice, respiratorii, coronariene, renale şi digestive, dar şi cele psihiatrice. Astfel, în timp ce adulţii au nevoie de şapte-nouă ore de somn pe noapte, copiii au nevoie de 10 - 12 ore, iar vârstnicii au un somn deficitar şi de calitate cu mult redusă. În timp, micşorarea timpului dedicat somnului dăunează creierului şi creşte riscul dezvoltării maladiei Alzheimer. „Privarea de somn scade capacitatea de concentrare a atenţiei, scade timpul de reacţie la stimuli, slăbeşte memoria, apar modificări emoţionale cu stări de nervozitate, iritabilitate, cu un slab control al impulsurilor, iar capacitatea de gândire logică şi analiză se deteriorează. Se produce o diminuare a randamentului personal, iar viaţa îşi pierde din culori pe măsură ce orele de somn scad“, a completat medicul ieşean. Insomniile sunt produse în primul rând pe fondul stresului, dar şi de alte fenomene traumatizante din punct de vedere psihologic, cum ar fi divorţul, decese în familie, pierderea serviciului sau o afecţiune gravă diagnosticată. Intervenţia terapeutică precoce este esenţială, iar metodele de tratare includ reguli de igienă a somnului, tehnici de relaxare, psihoterapie, acestea venind în completarea unui tratament medicamentos adaptat pentru fiecare persoană în parte.
Câteva sfaturi utile
„Societatea ne solicită performanţă, iar pentru aceasta ne sacrificăm timpul de somn. Stilul de viaţă modern, călătoriile intercontinentale şi modificările de fus orar, petrecerile pe timp de noapte, vizitele la cazinouri sau cluburi, statul prelungit în faţa televizorului, a calculatorului, efortul prelungit şi lucrul în ture duc la deprivarea somnului sănătos din timpul nopţii“, a explicat dr. Andreea Nester. Specialiştii recomandă, pentru un somn de calitate, efectuarea unor activităţi relaxante înainte de somn şi un orar strict de culcare. Patul trebuie să fie folosit doar pentru dormit, camera nu trebuie să aibă calculator, televizor sau telefon, este optim ca temperatura ambiantă să fie de maximum 22 de grade Celsius, şi să nu existe zgomote sau surse de lumină deranjante. Este indicat să nu se consume cafea după ora 14, băuturi alcoolice înainte de somn, iar mesele în timpul serii trebuie să fie uşoare.
Cuvinte cheie: + insomnii, Iasi, patul, medical, Andreea Nester
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Este videochatul o nouă cale către independența financiară a fetelor? (P)
Dealer de droguri cu sute de comenzi, iertat de judecători: „A făcut progrese în plan spiritual”
Lovitură în Podu Roş: trei tineri au jefuit maşina de îngheţată. O greşeală minora a şoferului
Temperaturi de vară la început de aprilie. 28 de grade Celsius la Iași
Grindeanu: Contractul pentru încă un lot din secţiunea montana a A8 intră în licitaţie
Premierul anunţă că “nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend”
O capsulă cu senzori ar putea fi o alternativă la endoscopie
Ce pot indica modificările patologice ale examenului de urină? (P)
Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat
Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea
Virusul HIV a fost eliminat din celule, deocamdată, în laborator
Pacient de 22 de ani cu limfagiom chistic de mezocolon, operat cu succes la Arcadia
Ultimele calcule privind posibilitatea ca Iaşul să prindă un post de europarlamentar
“Extraordinara poveste a lui Peter Schlemhil” de Adelbert von Chamisso
Cum e să lucrezi într-o universitate (şi să participi la alegeri)
Ghici cine este blondina din acest tandem liberal indestructibil?
Publicitatea convenției matrimoniale și modificarea acesteia
Pavel LUCESCUCine profită de madam Şoşoacă |
Alexandru CĂLINESCUDistrugerea statuilor |
pr. Constantin STURZUDe ce este atât de aspru Postul Mare? |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă? |