anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

Masajul coloanei cervicale: tehnici eficiente care te scapă de durerile din zona gâtului (P)

GALERIE
shutterstock_1767444380
  • shutterstock_1767444380
- +

Coloana cervicală este o zonă vulnerabilă a corpului, unde durerile apar din senin. Chiar dacă nimic din starea de sănătate nu pare să indice pe moment o problemă în regiune cervicală, totul se poate schimba brusc odată cu apariția unei dureri extrem de acute care în multe cazuri împiedică mișcările obișnuite.

Cu siguranță, nimeni nu își dorește să se confrunte cu dureri în zona gâtului, tocmai de aceea este important ca fiecare să știe câteva tehnici de masaj care să amelioreze acest disconfort, simplu și rapid. Masajul cervical este cea mai bună metodă de a scăpa de durerile supărătoare care apar în zona gâtului, majoritatea provocate de sedentarism și numărul mare de ore petrecute în fața ecranelor.

Masajul cervical realizat acasă se poate face atât pe scaun cât și pe masa de masaj. În funcție de tehnica folosită, poți utiliza ulei de masaj pentru un plus de relaxare.  Indiferent de metoda prin care alegi să îți oferi acest mic moment de răsfăț, efectele benefice ale unui masaj cervical sunt aceleași: relaxare și eliberarea durerii și a tensiunii acumulate în zona aceasta a corpului.

Și nu este nevoie să mergi de fiecare dată la un specialist. Odată ce începi să stăpânești câteva mișcări, poți să scapi de durerea din zona gâtului destul de repede, chiar la tine acasă, direct pe scaun sau folosind masa pliabilă. Atunci când faci o pauză de lucru sau într-un moment mai liber al zilei, aplică una dintre aceste tehnici de masaj.

Masează mușchii din spate ai gâtului

Încearcă să nu pui presiune foarte mare atunci când începi masajul în zona gâtului. Presiunea mare a masajului poate fi dăunătoare. Mărește treptat intensitatea mișcărilor până când simți că presiunea este cea potrivită pentru gât. Ai grijă să nu strângi prea tare pielea de pe gât pentru că acest lucru poate cauza durere și disconfort.

Folosește buricele degetelor pentru a aplica o presiune ușoară în zona din spatele urechilor, folosește mișcări ușoare și circulare care vor pune sângele în mișcare în timp ce eliberează presiunea.

Pentru a putea realiza cu ușurință mișcările, folosește și ulei de masaj profesional, care ajută la relaxare și induce o stare de liniște.

Sursa de imagine: karelnoppe / Shutterstock.com

Masajul cu prosop

Chiar dacă există atât de multe device-uri moderne speciale pentru a masa anumite porțiuni ale corpului, inclusiv dispozitive de masaj pentru coloana cervicală, metodele simple și la îndemâna oricui continuă să fie folosite. Și ce poate fi mai bun, decât un masaj pentru a scapă de durere atunci când aceasta devine insuportabilă, și ai nevoie de o soluție de moment. Realizezi un masaj folosind un banal prosop. Prosopul este moale și ușor și poate fi folosit acasă. Masajul cu prosop nu va pune presiune pe zona cervicală, așadar nu este nimic periculos. Această tehnică de masaj te ajută să te relaxezi, eliberând tensiunea acumulată pe mușchii încordați și redă mobilitatea gâtului. Mișcările sunt extrem de simple,  iar efectul se va simți imediat. Pune prosopul rulat pe lungime în spatele gâtului. Apoi trage prosopul înainte cu ambele mâini ținând de fiecare capăt. Va apărea o presiune ușoară pe gât. Întoarce încet capul în partea stângă și menține această poziție pentru câteva secunde. Apoi repetă și pe cealaltă parte.

Strânge mușchii laterali ai gâtului

Această tehnică este simplă, la fel ca și cele pe care le-ai întâlnit până aici. Partea și mai bună este că poți executa aceste mișcări și atunci când îți propui să iei o pauză de la ceea ce faci, în fața calculatorului, tocmai pentru a detensiona această zonă expusă. 

Stai cu spatele drept. Pune-ți  palmele pe părțile laterale ale gâtului. Apleacă capul ușor pe spate și lasă-l să cadă spre stânga. Strânge mușchii din partea stânga ai gâtului, astfel încât să se simtă puțin încordați, dar cu o presiune suportabilă. Apoi lasă-ți capul să coboare ușor spre dreapta. Acum strânge și mușchii din partea dreapta a gâtului. Continuă să apeși mușchii din partea dreaptă și stângă începând din partea inferioară a gâtului.

Sursa de imagine: ALDECA studio / Shutterstock.com

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Vremurile, ambiţiile neo-imperiale ale Rusiei, guvernele şi noi

Alexandru LĂZESCU

Vremurile, ambiţiile neo-imperiale ale Rusiei, guvernele şi noi

Războiul din Ucraina nu a făcut decât să amplifice crize globale deja existente; în condiţiile unui nou Război Rece, iluziile că mai este posibil modul de viaţă din trecut şi mai pot fi menţinute politicile sociale generoase, deja nesustenabile, trebuie abandonate.

opinii

Oglinda fisurată a lui Nicolae Stan

Nichita DANILOV

Oglinda fisurată a lui Nicolae Stan

Lumea lui Nicolae Stan se configurează rotindu-se melancolic în jurul pipei din lemn de cireş pe care o fumează agale stând în cerdacul casei parohiale tânărul preot al satului Crăsani, Radu Plămadă, pătruns până dincolo de adâncul sufletului său de ceea ce crede că ar fi menirea sa.

Un top al problemelor sociale din judeţul Iaşi şi din împrejurimile sale

Ciprian IFTIMOAEI

Un top al problemelor sociale din judeţul Iaşi şi din împrejurimile sale

Orice demers ştiinţific, implicit sociologic, începe cu definirea conceptelor, cu o definiţie, pentru ca toată lumea să ştie despre ce vorbim. În cazul ne faţă, trebuie să lămurim ce este o „problemă” şi ce anume o face să fie „socială”. De pildă, consumul de alcool sau droguri poate să fie o problemă individuală sau poate să devină socială la un moment dat. În genere, problema socială este un dezechilibru, o disfuncţie la nivelul societăţii, sau un eveniment care afectează oamenii negativ, despre care există percepţia că poate fi rezolvată prin anumite măsuri din partea statului (strategii, politici, metode, tehnici şi proceduri de intervenţie) şi/sau din partea mediului neguvernamental.

Sportul alb şi Războiul negru

Michael ASTNER

Sportul alb şi Războiul negru

A iscat ceva vâlvă decizia organizatorilor turneului de mare şlem de la Wimbledon, atunci când au decis să nu permită participarea jucătorilor şi jucătoarelor din Rusia şi din Belarus. 

pulspulspuls

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Foială mare de câteva zile la poştalionul ieşean, stimaţi telespectatori. Motivul: nu vreo chestiune profesională sau vreun eveniment legat de instituţiune, ci cu totul altceva: faptul că şeful de la Iaşi, un locotenent de-al menajerului de oraş Grămadă, va candida la alegerile pemepiste din filiala judeţeană, alegeri care au loc chiar astăzi. 

Caricatura zilei

Tik Tok Yoga

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.