Nu puțini sunt specialiștii ce recomandă dușul rece după saună. Care sunt motivele? (P)

Încălzirea intensă a corpului urmată de o răcire bruscă (printr-un duș cu apă rece) nu este deloc întâmplătoare; în Finlanda, sauna nu este doar loc de relaxare, ci și un spațiu sacru, asociat purificării și regenerării. În unele comunități, sauna era chiar locul unde se nășteau copiii, considerată un sanctuar al sănătății și reînnoirii vieții.

În prezent, saunele nu mai sunt doar o moștenire culturală, ci și un instrument terapeutic recunoscut de știință. Dar experiența devine cu adevărat completă abia atunci când este urmată de răcirea corpului. Dușul cu apă rece, oricât de inconfortabil pare, este, în fapt, cel care maximizează beneficiile saunei – intensifică senzația de revigorare, dar joacă și un rol fundamental în capacitatea de adaptare și regenerare a organismului.

Deși mulți oameni sunt tentați să ignore dușul rece, considerându-l o etapă inconfortabilă sau chiar inutilă, schimbarea bruscă de temperatură oferă:

Importante beneficii fiziologice

Unul dintre cele mai importante efecte ale alternării temperaturilor este stimularea circulației sanguine. În timpul șederii în saună căldura intensă dilată vasele de sânge, ceea ce permite un flux mai mare de sânge și oxigen în organism.

Când corpul este expus brusc la apă rece din dușuri walk-in, vasele de sânge se contractă rapid; acest proces de vasoconstricție stimulează circulația la nivel profund, astfel încât sângele să ajungă la organele vitale. Practic, acest contrast termic funcționează ca un ”antrenament” pentru sistemul cardiovascular, îmbunătățind tonusul vascular și reducând riscul de boli cardiovasculare pe termen lung.

Pentru cei care practică sporturi sau activități fizice intense, dușul cu apă rece după saună este o metodă excelentă de recuperare musculară. Căldura din saună relaxează mușchii și reduce tensiunea acumulată, în timp ce apa rece minimizează inflamațiile și accelerează procesul de vindecare.

Beneficii pentru sistemul imunitar

Când corpul este expus la temperaturi scăzute se activează o serie de mecanisme de apărare naturale: producția de leucocite, celulele care luptă împotriva infecțiilor, este stimulată, deci organismul devine mai rezistent la boli. Alternarea temperaturilor între saună și dușul rece crește reziliența organismului în fața stresului termic. Pe termen lung, apare o capacitate mai mare de adaptare a corpului în fața factorilor de mediu, ceea ce înseamnă o sănătate generală de fier.

Dușurile reci au capacitatea de a reduce inflamațiile. Acest lucru este esențial după sauna, când corpul a trecut deja printr-o fază de activare intensă. Apa rece ajută la calmarea țesuturilor, reducând inflamațiile care pot apărea în urma unei circulații sanguine crescute sau a stresului termic asupra pielii.

Și sănătatea mentală are de câștigat!

Pe lângă beneficiile fizice, expunerea la frig stimulează eliberarea de endorfine și alte substanțe chimice asociate cu starea de bine (precum norepinefrina). Aceste substanțe ajută la reducerea stresului și anxietății, oferind o senzație de calm și claritate mentală.

După o ședință de saună, când corpul este deja relaxat, dușul rece amplifică acest efect, oferind o senzație revigorantă care îmbunătățește starea generală. Mulți oameni descriu această experiență ca ”restart” mental, după care se simt mai energizați și concentrați.

Pe termen lung, cu cât organismul se obișnuiește cu dușurile reci după saună, apare și toleranța la disconfort și reziliența psihologică. Expunerea regulată la temperaturi scăzute dezvoltă o mentalitate mai puternică, datorită căreia putem gestiona mai bine situațiile neplăcute sau stresante.

Sursa foto: https://www.freepik.com/free-photo/water-splash-male-face_6774003.htm#fromView=search&page=1&position=17&uuid=2ae05656-4516-41f3-bcc1-2fb582e8f136

Publicitate și alte recomandări video