anunturi
grandchef
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

vineri, 30.09.2022

Patru metode prin care mananci mai mult si continui sa slabesti

GALERIE
educare gusturi
  • educare gusturi
- +

Avem o veste buna: nu e nevoie sa te infometezi daca vrei sa slabesti. Iata cum poti sa-ti umpli farfuria fara sa te ingrasi, relateaza foodstory.ro.

Una din strategiile secrete ale nutritionistilor pentru a-si mentine silueta fara sa taie din portii este si cel mai bun truc pentru a slabi in mod sanatos. In engleza se numeste “crowding out” si presupune urmatorul lucru: sa mananci cat de mult vrei, insa doar alimente sanatoase. Astfel, eviti sentimentul de frustrare care apare atunci cand renunti la mancare.

Pentru inceput, schimba-ti poftele. Vestea buna este ca poti sa-ti educi gusturile. Cu cat mananci mai simplu, cu atat vei simti mai putin nevoia sa-ti “imbraci” mancarurile cu sosuri grele si calorice. Stii studiul care zice ca ai nevoie de 18 zile ca sa iti formezi un obicei nou? Mergi pe acest principiu si vei vedea ca in mai putin de o luna vei manca mult mai simplu si mai sanatos.

Mananca multe, multe legume. Cat timp iti umpli farfuria cu morcovi, broccoli sau alte legume sanatoase, chiar nu conteaza caloriile. Inlocuieste ingredientele grele, care ingrasa, cu legume proaspete si vei vedea diferente. De exemplu, fa-ti un sandvis din doua frunze de salata, in loc de paine sau inlocuieste carnea cu ciuperci.

Nu-ti umple farfuria cu alimente sanatoase fara sa renunti la cele nesanatoase. Pentru ca nu vei obtine altceva decat sa mananci in exces si sa te ingrasi mai tare.

Nu sari peste dulciuri. Bineinteles, nu vorbim de cele procesate. Ia-ti doza de dulce din fructe sau deserturi cat mai naturale, facute in casa chiar de tine.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

De ce câştigă extrema dreaptă

Pavel LUCESCU

De ce câştigă extrema dreaptă

Tot mai mulţi din aşa-zisa lume civilizată strigă tot mai strident că vor o schimbare. Deocamdată nici ei nu ştiu cum şi către ce. Dar, ca de atâtea ori în istorie, se vor găsi mereu politicieni care vor ştii să călărească valul şi să ne vândă cu succes o nouă rundă de iluzii.

opinii

Cu ochii larg închişi

Alexandru CĂLINESCU

Cu ochii larg închişi

Unele evenimente din ultima vreme, mai ales aşa-zisele „referendumuri” organizate de ruşi în terioriile ocupate, m-au făcut să-mi reamintesc de un text pe care l-am publicat în urmă cu nouăsprezece ani. Îl reiau aici, în ideea că el va arăta, o dată în plus, că liderul de la Kremlin este, în tot ce face, de o nesmintită şi sinistră consecvenţă.

De la oraşul creativ, la cel al creatorilor (I)

George PLEȘU

De la oraşul creativ, la cel al creatorilor (I)

Săptămâna trecută a fost lansată, fără prea mare tam-tam mediatic, dar cu reacţii bune în online, platforma orasulcreatorilor.com. În spatele ei sunt oameni din echipa care a realizat logo-ul Iaşului, care de data aceasta au invitat pentru consultări mai largi o serie de tineri implicaţi în industriile creative locale, în timp ce site-ul era încă în perioada de teste.

Ego-grafii. Emil Brumaru (I)

Codrin Liviu CUȚITARU

Ego-grafii. Emil Brumaru (I)

Emil Brumaru era, în subsidiar, aidoma tuturor scriitorilor adevăraţi, fiinţa cea mai delicată cu putinţă - aproape fragilă, aş îndrăzni să observ - care-şi disimula, în identitatea (construită) de rebel al culturii, propriile temeri şi inhibiţii în faţa „infernului” din celălalt.

pulspulspuls

Aripa fără scrupule a partidoiului local tocmai dă atacul la un proiect de milioane de iepuroi!!

Aripa fără scrupule a partidoiului local tocmai dă atacul la un proiect de milioane de iepuroi!!

Iată, dacă mai era nevoie, stimaţi telespectatori, dovada că şi în politichie este valabilă vorba aia că aşchia nu sare departe de trunchi şi unde altundeva puteam vedea mai bine o asemenea confirmare decât în familia fostului deputat Rachetă Patriot, hahalera universitară care a făcut de râs oraşul în ţară şi nu numai cu iniţiativa legii privind pensiile speciale, dar mai ales prin nenumăratele declaraţii şovine, patriotarde şi pompoase de tip vadimist. 

Caricatura zilei

Zbor anulat

Editia PDF

Bancul zilei

Un sofer de TIR opreste la un popas, comanda un sandwich, o cafea si o placinta. Intra trei motociclisti rai, unul îi man&ac (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.