Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

Pregatire pentru plaja. Ce alimente sa consumi ca sa obtii un bronz perfect

GALERIE
bronzare
  • bronzare
- +

 Daca iti doresti sa te bucuri de o piele ciocolatie, trebuie sa incepi un ritual specific de ingrijire care sa-ti protejeze pielea de efectele nocive ale razelor solare si, in acelasi timp, sa te ajute sa obtii un bronz frumos si trainic.

Un trup ciocolatiu este extrem de sexy, astfel ca pentru a te bucura de un bronz superb, pe langa expunerea la soare, trebuie sa urmezi o dieta pe baza de alimente bogate in betacaroten. Iata ce pasi trebuie sa urmezi pentru a obtine un bronz de durata:
 
Consuma alimente bogate in betacaroten
 
Secretul unui bronz perfect este alimentatia. Prin urmare, include in dieta ta zilnica alimente bogate in betacaroten precum morcovi, rosii, papaya, mango sau spanac, deoarece iti vor potenta pigmentarea pielii si vor activa melanina.

Antioxidantii, esentiali pentru un bronz perfect
 
In timpul verii, trebuie sa maresti cantitatea alimentelor bogate in antioxidanti, pentru a neutraliza actiunea radicalilor liberi. O cantitate insemnata de antioxidanti provine din fructe si legume, motiv pentru care trebuie sa le consumi zilnic.
 
Cand trebuie sa incepi sa urmezi aceasta dieta?
 
Conform specialistilor, pentru ca rezultatele sa fie vizibile si de durata este important sa incepi sa consumi alimente bogate in betacaroten cu cateva saptamani sau chiar luni inainte de expunerea prelungita la soare.  Spre exemplu, in sezonul de vara trebuie sa incluzi in dieta ta salate cu rosii si morcovi, preparate cu ulei de masline extravirgin, deoarece acesta are un continut ridicat de acizi grasi si vitamina E.
 
Ce sa consumi la micul dejun
 
Ca sa obtii un bronz perfect, poti opta pentru dieta propusa de Marta Gamez, director tehnic la Nutrition Center, firma specializata in nutritie. Aceasta iti propune sa urmezi timp de o saptamana o dieta bazata pe alimente sarace in calorii precum: cafea cu lapte degresat, cereale integrale, paine prajita cu marmelada, kiwi, suc de portocale natural, iar ca si gustari poti opta fie pentru suc de portocale cu mango sau morcovi, fie pentru iaurt.
 
Alimente potrivite pentru pranz
 
Pentru masa de pranz, Marta Gamez iti propune sa consumi fie salata de legume si pui la cuptor, fie salata de rosii si curcan la cuptor sau paste integrale cu legume, broccoli cu morcovi si somon pe grill.
 
Preparate recomandate pentru cina
 
Pentru masa de seara poti alege sa consumi fie salata de broccoli cu rosii si branza proaspata, iaurt, piure de dovleac cu morocov si iaurt cu afine, piersici, macou la cuptor sau spanac fiert cu creveti. Poti opta pentru oricare varianta si te vei bucura de un corp frumos.
 
 
foodstory.stirileprotv.ro

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat

Dan CONSTANTIN

Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat

Dacă distinsul profesor „X” sau remarcabilul „Z” au putut să treacă peste lege, eu de ce nu aş putea?

opinii

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

Despre discursul regionalist din Moldova (II)

George ŢURCĂNAŞU

Despre discursul regionalist din Moldova (II)

Delestaţi de centru şi captivi între statalismul teritoriului post-sovietic de la est de Prut şi desconsiderarea de la nivelul Bucureştiului, moldovenii din România aleg soluţia cea mai simplă: ştergerea sau renunţarea la identitate. Exemplele sunt multiple şi deseori invocate în scrieri mai vechi, de la divergenţele teritoriale bucovineană (în plin nucleu statal al Moldovei), vrânceană şi gălăţeană, la tendinţele actuale ale tinerilor de a migra pentru studii spre centrele universitare externe Moldovei, deseori mai prost cotate decât Iaşul în sistemul universitar. În aceste condiţii, să nu înţelegi necesitatea unor mişcări care militează pentru scoaterea Moldovei din izolarea impusă de către centru e cam prea mult!

Spărgătoarea de coduri

Bogdan ILIESCU

Spărgătoarea de coduri

Viaţa unui copil de acum 40 de ani (şi aproape sigur şi înainte) era absolut fascinantă pentru că era înmuiată din plin în toată istoria omenirii şi în tot ce avea mai valoros, adunat până atunci, în cărţi. Da, lucrurile alea cu un aer prozaic, mărturia perpetuă a unei invenţii seculare, care, prin natura lor de a păstra scris orice gând pe care i-l încredinţai, obligau la multă atenţie, şi mare responsabilitate şi scriitorul, şi cititorul.

pulspulspuls

Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea

Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea

Dacă tot v-am servit ieri aicea niscai aritmetică electorală de Bahlui, haideţi să continuăm şi azi cu olecuţă de analiză matematică plus geometrie diferenţială tot pe tema asta incitantă! Nu de alta, dar acuşi încep iar simulările de alegeri, şi măcar să fim pregătiţi.

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri