Prevenirea bolilor de inima: Ce este mai eficient, mersul pe jos sau alergatul?
anunturi
Eurotrip
grandchef
anunturi
Bolta rece
anunturi
metalco

vineri, 05.03.2021

Prevenirea bolilor de inima: Ce este mai eficient, mersul pe jos sau alergatul?

GALERIE
sport
  • sport
- +

Toata lumea stie ca sportul ajuta foarte mult la mentinerea unei stari bune de sanatate si previne multe boli, in special cele de inima. Indemnul de a alerga, pe strada sau pe banda de alergat, la sala de gimnastica sau acasa, este unul cunoscut. Daca alta forma de sport nu ai timp sau chemare sa practici, macar alearga, spun medicii.

Iata ca mersul de jos cu pas mediu spre rapid poate scadea riscul hipertensiunii arteriale, al colesterolului ridicat si al diabetului la fel de mult ca alergatul, conform rezultatelor surprinzatoare publicate in Jurnalul American al Asociatiei de Inima numit “Arteroscleroza, tromboza si biologia vasculara”.

Cercetatorii au analizat 33.060 alergatori si 15.045 persoane care au mers pe jos sustinut in loc sa alerge, toti cu varste cuprinse intre 18 si 80 ani. Ei au descoperit, dupa 6 ani de cercetari permanente, ca aceeasi energie folosita pentru mers pe jos la intensitate moderata si alergat intens si viguros a dus la reduceri similare ale riscului de hipertensiune arteriala, colesterol rau crescut, diabet si boli coronariene.

“Mersul pe jos si alergatul sunt teste ideale pentru beneficiile inimii rezultate din din aceste activitati pentru ca cele doua implica aceleasi grupe de muschi si acelasi tip de energie de activitate obtinuta din performarea la diferite intensitati,” afirma medicul Paul T. Williams, Ph.D., autorul principal al studiului si om de stiinta la Laboratorul National  Lawrence Berkeley din California.

Opus studiilor anterioare, cercetatorii au abordat si masurat efectul mersului pe jos si al alergatului prin distanta, nu prin intervalul de timp alocat.

“Cu cat alergatorii au alergat mai mult si cei ce au mers pe jos au mers pe jos mai mult, cu atat a fost mai benefic pentru sanatatea lor. Daca cantitatea de energie generata a fost aceeasi pentru ambele doua grupe, atunci si beneficiile de sanatate sunt comparabile” spune dr Williams.

Iata ce au raportat cercetatorii:

  • Alergatul reduce riscul aparitiei hipertensiunii arteriale cu 4,2% iar mersul pe jos reduce cu 7,2%.
  • Alergatul reduce riscul cresterii colesterolului rau cu 4,3% si mersul pe jos cu 7%.
  • Alergatul reduce riscul aparitiei diabetului cu 12,1%  comparative cu 12,3%  in cazul mersului pe jos.
  • Alergatul reduce riscul bolilor coronariene cu 4,5% comparativ cu 9% in cazul mersului pe jos.

“Mersul pe jos poate fi o activitate fizica mult mai realist de realizat pentru multa lume comparativ cu alergatul; cu toate acestea, cei ce aleg sa alerge reusesc sa faca aceasta miscare de doua ori mai mult decat cei ce prefera mersul pe jos. Asta probabil pentru ca pot face cantitate dubla de efort intr-o ora”, spune dr Williams.

Oamenii cauta mereu scuze ca sa nu faca sport insa acum, prin aceste dovezi ale cercetarii, au evidenta clar, negru pe alb: au oricand posibilitatea sa mearga pe jos si deci sa investeasca in propria lor sanatate viitoare.

Asadar, mergi pe jos: parcheaza masina mai departe de serviciu ca sa pot merge pe jos de la ea la job si invers; du-te pe jos la magazin pentru o paine; plimba-te cu familia de 2-3 ori pe saptamana; gaseste tu idei noi si creative prin care iti poti creste cantitatea de mers pe jos si deci de infuzie de sanatate la indemana, fara niciun ban.sfatulparintilor.ro

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

„Ajutorul” rusesc

Radu POPESCU

„Ajutorul” rusesc

Mai întâi se discreditează orice ajutor venit din partea României şi a Uniunii Europene, chiar dacă este vorba despre un vaccin omologat în Uniunea Europeană şi care este administrat gratuit populaţiei, pentru ca, ulterior, problema apărută să fie „rezolvată” prin importul a 1.000.000 de doze Sputnik din Rusia, vaccin care apoi va fi administrat, doar contra cost şi printr-o reţea comercială privilegiată, tuturor celor care vor să nu se îmbolnăvească de COVID.

Filmuletul zilei

Franta a construit în insula Reunion o autostrada-viaduct de 12,5 km (care a costat 1,7 miliarde euro), ce serpuieste prin O (...)

opinii

De la un martie la altul

Alexandru CĂLINESCU

De la un martie la altul

După un an la capătul căruia am văzut că, graţie inteligenţei umane, răul îşi are totuşi leac, e cazul să dăm prioritate lucidităţii, să ne dezbărăm de spaimele iraţionale şi să reîncepem, treptat, să trăim. Normal.

Nevoia de o nouă clădire simbol pentru Iaşi

George PLEȘU

Nevoia de o nouă clădire simbol pentru Iaşi

E timpul ca generaţia noastră să ofere o actualizare a identităţii oraşului prin construirea unei noi clădiri care să devină un reper (landmark) pentru comunitate, un punct de atracţie pentru vizitatori şi o ancoră pe harta regiunii, un atu în competiţia cu alte oraşe de talie similară din această zonă a Europei.

Odiseea, „la feminin”?

Nicolae CREŢU

Odiseea, „la feminin”?

Un titlu de carte, în librărie: Odiseea povestită de Penelopa, Circe, Calypso şi celelalte (Ed. Trei, 2020), de Marilu Oliva, trad. Beatrice Baciu. La ce să te aştepţi oare? Feminism, revendicativ, cu „retuşuri”, fie mai blânde, fie brutale, aduse epopeei homerice? Sau, şi mai rău, vreo tentativă de „rescriere” cu efect de intruziune „naratorială”, voit sau nu, „justiţiar” desfigurator? 

pulspulspuls

De ce-o fi dat bani Peni Hill patronului de la feisbuc? Şi cam cât?

De ce-o fi dat bani Peni Hill patronului de la feisbuc? Şi cam cât?

Ehehe, cred că nu se poate să nu ştiţi vorba aia a românului, stimaţi telespectatori: găgăuţă, dacă nu-i fudul, parcă nu e găgăuţă destul. Taare dreptate mai are şi românul ăsta necunoscut câteodată, zău aşa... 

Caricatura zilei

Dosar clasat

Editia PDF

Bancul zilei

Parintele Vasile a strâns 5 ani bani pentru clopotnita, dar nu i-au ajuns decât pentru un BMW.  

Parteneri

Alte publicatii

    Intrebarea zilei

    Relaxarea condițiilpr de deplasare în starea de alertă va duce la:

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.