anunturi
Eurotrip
grandchef
anunturi
Bolta rece
anunturi
metalco

sambata, 19.09.2020

Prevenirea bolilor de inima: Ce este mai eficient, mersul pe jos sau alergatul?

GALERIE
sport
  • sport
- +

Toata lumea stie ca sportul ajuta foarte mult la mentinerea unei stari bune de sanatate si previne multe boli, in special cele de inima. Indemnul de a alerga, pe strada sau pe banda de alergat, la sala de gimnastica sau acasa, este unul cunoscut. Daca alta forma de sport nu ai timp sau chemare sa practici, macar alearga, spun medicii.

Iata ca mersul de jos cu pas mediu spre rapid poate scadea riscul hipertensiunii arteriale, al colesterolului ridicat si al diabetului la fel de mult ca alergatul, conform rezultatelor surprinzatoare publicate in Jurnalul American al Asociatiei de Inima numit “Arteroscleroza, tromboza si biologia vasculara”.

Cercetatorii au analizat 33.060 alergatori si 15.045 persoane care au mers pe jos sustinut in loc sa alerge, toti cu varste cuprinse intre 18 si 80 ani. Ei au descoperit, dupa 6 ani de cercetari permanente, ca aceeasi energie folosita pentru mers pe jos la intensitate moderata si alergat intens si viguros a dus la reduceri similare ale riscului de hipertensiune arteriala, colesterol rau crescut, diabet si boli coronariene.

“Mersul pe jos si alergatul sunt teste ideale pentru beneficiile inimii rezultate din din aceste activitati pentru ca cele doua implica aceleasi grupe de muschi si acelasi tip de energie de activitate obtinuta din performarea la diferite intensitati,” afirma medicul Paul T. Williams, Ph.D., autorul principal al studiului si om de stiinta la Laboratorul National  Lawrence Berkeley din California.

Opus studiilor anterioare, cercetatorii au abordat si masurat efectul mersului pe jos si al alergatului prin distanta, nu prin intervalul de timp alocat.

“Cu cat alergatorii au alergat mai mult si cei ce au mers pe jos au mers pe jos mai mult, cu atat a fost mai benefic pentru sanatatea lor. Daca cantitatea de energie generata a fost aceeasi pentru ambele doua grupe, atunci si beneficiile de sanatate sunt comparabile” spune dr Williams.

Iata ce au raportat cercetatorii:

  • Alergatul reduce riscul aparitiei hipertensiunii arteriale cu 4,2% iar mersul pe jos reduce cu 7,2%.
  • Alergatul reduce riscul cresterii colesterolului rau cu 4,3% si mersul pe jos cu 7%.
  • Alergatul reduce riscul aparitiei diabetului cu 12,1%  comparative cu 12,3%  in cazul mersului pe jos.
  • Alergatul reduce riscul bolilor coronariene cu 4,5% comparativ cu 9% in cazul mersului pe jos.

“Mersul pe jos poate fi o activitate fizica mult mai realist de realizat pentru multa lume comparativ cu alergatul; cu toate acestea, cei ce aleg sa alerge reusesc sa faca aceasta miscare de doua ori mai mult decat cei ce prefera mersul pe jos. Asta probabil pentru ca pot face cantitate dubla de efort intr-o ora”, spune dr Williams.

Oamenii cauta mereu scuze ca sa nu faca sport insa acum, prin aceste dovezi ale cercetarii, au evidenta clar, negru pe alb: au oricand posibilitatea sa mearga pe jos si deci sa investeasca in propria lor sanatate viitoare.

Asadar, mergi pe jos: parcheaza masina mai departe de serviciu ca sa pot merge pe jos de la ea la job si invers; du-te pe jos la magazin pentru o paine; plimba-te cu familia de 2-3 ori pe saptamana; gaseste tu idei noi si creative prin care iti poti creste cantitatea de mers pe jos si deci de infuzie de sanatate la indemana, fara niciun ban.sfatulparintilor.ro

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Să ne luăm tricolorii înapoi!

Nicolae GRECU

Să ne luăm tricolorii înapoi!

Fie că suntem dinamovişti sau stelişti, fie că ne credem cetăţeni ieşeni sau botosăneni, doar naţionala noastră se numeşte România.

Filmuletul zilei

opinii

Doi mari învăţaţi: Gheorghe Ivănescu şi Eugeniu Coşeriu (III)

Eugen MUNTEANU

Doi mari învăţaţi: Gheorghe Ivănescu şi Eugeniu Coşeriu (III)

Autorul articolului încheie schiţarea, începută în foiletoanele anterioare, a portretelor celor mai importanţi lingvişti pe care Iaşul i‑a dat ştiinţei universale.

Nevoia de echilibru

arh. Ionel OANCEA

Nevoia de echilibru

Acelaşi mare arhitect şi om de cultură amintit aici mereu, George Matei Cantacuzino, compara împrejurimile Iaşului istoric, cu podgoriile, livezile, fâneţele, pădurile şi iazurile ei, presărate cu mănăstiri şi conace, cu Toscana Florenţei. Astăzi, peisajul acesta fabulos a dispărut. Este proba limpede a inexistenţei culturii urbane a locuitorilor şi a administratorilor, în aceeaşi măsură.

Confruntarea. De dorit, de evitat?

pr. Constantin STURZU

Confruntarea. De dorit, de evitat?

Motto: „Vreme este să taci şi vreme să grăieşti”  (Eclesiastul 3, 7)

pulspulspuls

O mare minune dumnezeiască la saloanele Covid de la Iaşi

O mare minune dumnezeiască la saloanele Covid de la Iaşi

Pentru că e uichend, haideţi să fie, conform tradiţiei, tot fără politichie, deşi e campanie. 

Caricatura zilei

Untură specială

Editia PDF

Bancul zilei

Îi datoram multe coronavirusului. A reusit sa-i aduca pe români înapoi în tara si a putut sa le înve (...)

Linkuri

Alte ziare locale

    Intrebarea zilei

    Relaxarea condițiilpr de deplasare în starea de alertă va duce la:

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.