Recomandările DSP Iași pentru caniculă: fără alcool și 1,5-2 litri de lichide pe zi. Ce fructe și băuturi sunt recomandate?

Între 11 și 14 iulie, județul Iași se află sub avertizare meteorologică. Pe 12 iulie, este emis cod galben, indicând un val de căldură persistent, caniculă și disconfort termic ridicat. Pe 11, 13 și 14 iulie, sunt în vigoare codul portocaliu și roșu, care semnalează un val de căldură intens și persistent, caniculă și disconfort termic deosebit de accentuat. Temperaturile minime nu vor coborî sub 20 de grade, ceea ce va caracteriza nopți tropicale. Totodată, valul de căldură va persista în întreaga țară și în zilele următoare.

Recomandări generale:

• evitați pe cât posibil, expunerea prelungită la soare in intervalul orar 11 – 18 și utilizați creme de protectie solara pentru zonele expuse razelor solare;
• dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5° Celsius mai mică decât temperatura ambientală;
• nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32° Celsius;
• dacă nu aveți aer condiționat în locuință și/sau la locul de muncă petreceți, zílnic, 2 – 3 ore în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);
• pe parcursul zilei faceți duşuri cu apă călduță, fără a vă șterge de apā;
• purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre natural, de culori deschise;
• beți zilnic cel puțin 1.5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete;
• nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură;
• evitați consumul băuturilor cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr deoarece acestea sunt diuretice;
• consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, pepene roşu, prune, castraveți, roşii, etc.) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
• consumul unei doze de iaurt produce aceeaşi hidratare ca și un pahar de apă;
• evitați desfăşurarea, în exterior, a activităților care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.) şi, eventual, desfăşurați-le în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute;
• evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile;
• aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vâstnici, persoane cu dizabilități) și oferiți-le lichide, în mod regulat, chiar dacă nu le solicită;
• păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate;
• evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri etc.) deoarece există riscul de înec, dar și de contactare a unor afecțiuni (leptospiroză, meningită, boli de piele, etc.);

Recomandări pentru grupurile vulnerabile

?. ????????ă?? ?????? ?????? ș? ?????? ????:

• asigurați un ambient ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenți de aer;

nu modificați regimul de alimentație al copilului prin introducerea de alimente noi în aceasta perioadă;

• asiguraţi hidratarea corespunzătoare a copiilor; în cazul sugarilor, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
• îmbrăcați copiii lejer, cu hăinuțe din materiale naturale;
• copilul va fi scos din casă numai în afara perioadelor caniculare din zi și, obligatoriu, asigurați protecția capului acestuia cu o pălărie cu boruri mari;
• evitați expunerea directă la soare a copiilor cu vârsta sub 6 luni;
• evitați plimbările în intervalul orar 10.00 – 18.00; pentru plimbare alegeți zonele cu umbră:
• acordați copiilor apă plată, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate;
• mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți; acestea vor evita consumul de cafea și alcool şi vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului, la fel şi cea generală;
• la cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, prezentați-vă la medical de familie pentru a se decide conduita terapeutică;
• acordați atenție deosebită condițiilor de igienă, atât pentru copil cât şi pentru mamă. Copilul va purta haine şi/sau scutece curate şi uscate, iar mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens, îmbăiați copilul cel puțin o dată pe zi și, obligatoriu, seara la culcare. În restul timpului copilului i se va face toaleta locală sau ori de câte ori este nevoie. În acest sens, îmbăiați copilul cel puțin o dată pe zi și, obligatoriu, seara la culcare. În restul timpului, copilului i se va face toaleta locală sau ori de câte ori este nevoie;
• copiilor preșcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei:
• frecventați locurile de joacă amplasate doar la umbră, în afara orelor de caniculă și protejați capul, fața și gâtul copiilor cu pălării cu boruri largi.

?. ????????ă?? ?????? ?????? ????ț? ?̂? ??????:

• asigurați cazarea copiilor în condiții corespunzătoare;
• acordați copiilor numai alimente proaspete, în condițiile respectării riguroase a normelor de igienă;
• acordați o atenție deosebită hidratării corespunzătoare a copiilor;
• asiguraţi supravegherea permanentă a copiilor;
• amplasați locurile de joacă doar la umbra şi organizați activitățile copiilor astfel încât acestea să se desfăşoare în afara orelor de caniculă;
• acolo unde este cazul, scăldatul se va realiza sub supravegherea absolută a însoțitorului. (Ancuța POPA)

CITEȘTE ȘI: Cinci ieșeni doborâți zilnic de caniculă. Ce simptome acuză cei ce ajung la Urgențe. Cele mai vulnerabile categorii

Publicitate și alte recomandări video