anunturi
grandchef
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM

duminica, 22.05.2022

Reguli care să te ajute să slăbeşti sănătos 6 kilograme în 6 săptămâni

GALERIE
cantar
  • cantar
- +

După masa de Paşte este un pic cam greu să ne împrietenim cu cântarul. În cazul multora kilogramele în plus încep să se arate şi odată cu ele încep şi regretele, dar sfioasă parcă apare şi motivaţia de a reveni la silueta iniţială.

Se întâmplă ca într-un timp foarte scurt să depunem mai multă grăsime pe ici, pe colo şi totodată unele persoane încearcă şi speră ca tot într-un timp scurt să scape de greutatea în plus. Pentru că vacanţa de vară bate la uşă şi pentru că trebuie să trecem cu brio proba costumului de baie, Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center ne vorbeşte despre câteva soluţii rapide care să ne ajute să revenim în formă după sărbători.

"Este foarte important să fii conştient că totul depinde de deciziile tale, de puterea ta de a te ţine de un program care te va aduce în forma dorită. Odată ce ai acest target, respectă toţi paşii necesari. Este vorba, până la urmă, atât de modul în care arăţi, fapt ce îţi va aduce o mai mare încredere în sine, cât şi de sănătatea ta. Pentru a topi depozitele de grăsime şi a ajunge să ai un corp tonifiat e nevoie să faci exerciţii fizice eficiente, să ştii ce, cât şi cum să mănânci şi să îţi organizezi programul zilnic astfel încât organismul să aibă timp de odihnă şi recuperare”, explică specialistul.

Nu te înfometa. Nu acesta este răspunsul pentru o siluetă armonioasă, cum de altfel nici dietele drastice nu sunt o alegere sănătoasă. Înfometarea agresează organismul, îl privează de nutrienţii necesari şi dezechilibrează.

Atenţie cum combini alimentele. Trebuie să înveţi cum să consumi anumite alimente şi cu ce să le combini pentru a te hrăni corect şi a nu afecta digestia şi stimula depunerile de grăsime. O masă corectă trebuie să conţină proteine, grăsimi sănătoase şi legume.

Evită produsele procesate, dulciurile şi dressingurile pentru salate.

Hidratează-te! Hidratarea zilnică este esenţială. E nevoie de 1 litru de apă la 25 de kilograme din greutatea noastră. De exemplu, dacă avem 50 de kilorgame, atunci sunt necesari 2 litri de apă. Dacă avem 75 de kilograme, sunt necesari 3 litri şi tot aşa. Ideal este să bei câte un pahar cu apă la interval de o oră, să nu consumi sucuri acidulate, alcool sau freshuri din comerţ, pentru că ele conţin mult zahăr.

Odihneşte-te. Corpul are nevoie de odihnă pentru a funcţiona corespunzător, iar acest lucru se aplică şi în timpul procesului de slăbire. Chiar dacă ai un program încărcat la serviciu şi eşti stresat este foarte important să acorzi o deosebită atenţie somnului şi să-ţi creezi un program fix de odihnă. Dacă este posibil, încearcă să dormi de la 11 seara până la 7 dimineaţa.

Fii activ pe timpul zilei. Nu trebuie să ajungi neapărat la sală pentru a fi activ. Poţi face mişcare chiar şi atunci când te afli la birou. Nu sta ore în şir pe scaun, ridică-te de des, fă pauze, urcă şi coboară scări şi, de ce nu, dacă este posibil fă genuflexiuni, fandări, flotări. Muşchii trebuie activaţi şi metabolismul pornit.

Citeşte continuarea pe csid.ro

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Generaţia de AUR şi sporturile

Nicolae GRECU

Generaţia de AUR şi sporturile

Stimaţi iubitori de fotbal şi sporturi din spaţiul carpato-danubian-pontic, realizăm acum că noi, condeierii, pixarii şi tastatorii în domeniu am greşit în masă în aprecierile noastre.

opinii

Creşterea oraşului

arh. Ionel OANCEA

Creşterea oraşului

După reculul din anii postcomunişti, când falimentul industriei ieşene a distrus zeci de mii de locuri de muncă, dezvoltarea Iaşului a fost previzibilă. În fapt este marele pol de atracţie al regiunii Nord-Est şi unul dintre cele mai mari din ţară.

Lumina de la capătul Luminiţei

pr. Constantin STURZU

Lumina de la capătul Luminiţei

Aşa cum ni se relatează în pericopa evanghelică ce se citeşte mâine în bisericile ortodoxe (de la Ioan 4, 5-42), Iisus are un dialog deloc comod cu o femeie ce venise să scoată apă de la o fântână din Samaria, de lângă cetatea Sihar, acolo unde Domnul, ostenit de călătorie, se aşezase în aşteptarea ucenicilor plecaţi să cumpere de mâncare.

Identitate personală, identitate etnică, identitate naţională (IV)*

Eugen MUNTEANU

Identitate personală, identitate etnică, identitate naţională (IV)*

Articolul se referă pe scurt la apariţia componentei romanice a conştiinţei inaţionale a românilor.

pulspulspuls

Băieţii de la cumătrie, supăraţi pe sponsorii lui Maia Sandu

PULS

Băieţii de la cumătrie, supăraţi pe sponsorii lui Maia Sandu

Auzim prin zona băieţilor de la cumătrie că e mare agitaţie în zona acestora, cu tot sprijinul indirect de care beneficiază ei dinspre palatul cel roznovan, pe motiv că sunt prea şuntaţi de concurenţa pe bune care vine dinafara Iaşului cu bani tot mai mulţi de investit în cartiere întregi de blocuri.

Caricatura zilei

Cireșe, nu ruble

Editia PDF

Bancul zilei

Doi rechini : - Ce faci, ma? - Am fost bolnav... - Pai, ce-ai avut?  - Am mâncat un general rus si o saptamân (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.