Chirica: 4 dosare / Alexe: 3 dosare. De ce totuşi cei doi nu au motive de îngrijorare până în ziua alegerilor?
Daca cei doi vor câstiga la viitoarele alegeri locale înca o tura în fruntea insti (...)
citeste totjoi, 28.03.2024
Riscul pe munte este permanent. Mulţi nu respectă anumite reguli de mers: aleargă la coborâre, merg în încălţări fără aderenţă şi care nu susţin glezna (ba chiar în sandale şi papuci). Unii nu sunt atenţi că în partea superioară a traseului există o porţiune de stâncă unde se dislocă pietre ce-i pot răni pe turiştii aflaţi mai jos. Cei care calcă pe munte ar trebui să lase deoparte comportamentul de oraş.
Echipamentul de bază
Încălţămintea potrivită este o pereche de bocanci care să cuprindă glezna (cu talpă aderentă). Apoi, să aveţi o pelerină de ploaie sau geacă impermeabilă, ciorapi din bumbac (cei sintetici irită şi încing piciorul, înlesnesc apariţia bătăturilor şi creează disconfort), lanternă, telefon cu bateria încărcată (acest aparat a salvat foarte multe vieţi în ultimul deceniu). Este foarte practic să folosiţi beţe telescopice, care ajută la mers.
Vremea este foarte schimbătoare pe munte. De aceea trebuie să fiţi pregătiţi şi pentru intemperii. La un drum cu bivuac de cel puţin două zile nu trebuie să vă lipsească o căciulă şi un pulover sau bluză din material de Polartec. Nu rare au fost situaţiile în care în august a nins pe munte.
Tehnici de mers (urcat şi coborât)
Mersul pe munte diferă substanţial de mersul pe care-l folosim zilnic.
1. Pasul
Paşii de un metru aduc oboseala extrem de repede, indiferent de ritmul de mers.
Pentru urcuş, cel mai potrivit pas e cel la care distanţa dintre vârful unui picior şi călâiul celuilalt e puţin mai mare decât propria talpă.
Urcaţi cu vârfurile picioarelor îndreptate spre exterior!
La coborâre, paşii mici sunt şi mai importanţi pentru că de ei depinde echilibrul.
Coborâţi cu genunchii uşor îndoiţi, corpul aplecat uşor în faţă (nu în spate) şi vârfurile picioarelor îndreptate spre interior!
În cazul pierderii echilibrului, dacă aveţi corpul aplecat în faţă vă puteţi redresa uşor. Vă veţi alege cu febră musculară, însă muşchii se refac; cartilajele şi ligamentele nu.
2. Muşchii
Aproape toţi începătorii tind să-şi folosească muşchii de la gambe şi să meargă pe vârfuri atunci când urcă. Efectele nu se lasă aşteptate, în scurt timp simţind că le iese foc din tălpi şi din glezne. Pentru orice tip de efort, nu neapărat pentru mers, trebuie să fie folosiţi cei mai mari muşchi. Talpa trebuie ţinută în întregime lipită de sol, iar mersul se face împingând în picior ca la genuflexiuni. În momentul împingerii, greutatea corpului este deplasată pe celălalt picior. Transferînd mereu greutatea de pe un picior pe celălalt, la un moment dat veţi vedea că mersul va deveni legănat, iar efortul depus se va diminua considerabil.
3. Beţele de trekking
Beţele trebuie reglate astfel încât atunci când sunt ţinute pe sol, mâinile să formeze la cot un unghi drept. Se trec mâinile prin chingi, iar în mers se împinge în chingă cu încheietura mâinii. Degetele au doar rolul de a dirija băţul către punctul în care urmează să fie sprijinit. În funcţie de teren şi de fiecare persoană, beţele pot fi folosite alternativ sau ambele odată. Pe urcările mai abrupte e comod să fie folosite amândouă, împingând în ele cu ambele mâini simultan. Efortul depus de picioare este cu mult mai mic. Veţi şti că le-aţi folosit corect atunci când ajungeţi la destinaţie. Dacă şi în mâini şi în picioare resimţiţi aceeaşi oboseală, e semn clar că aţi mers corect.
Reguli pe munte
Ar trebui să reţineţi un lucru foarte clar cu privire la cablurile de pe munte: pe lângă faptul că vă avertizează că pe acel segment al potecii există pericolul de alunecare, sunt puse acolo ca să vă ţineţi de ele. Dacă la un traverseu cablat se află două grupuri, unul în partea superioară şi celălalt în partea inferioară, se spune că normal ar fi ca cei care urcă să aibă prioritate. Situaţiile însă pot să difere de la caz la caz.
Când vă aflaţi pe o zonă de stâncă, de grohotiş sau pe poteci unde puteţi disloca pietre, uitaţi-vă întotdeauna dacă este cineva mai jos de voi şi fiţi foarte atent cum călcaţi ca să nu răniţi pe cineva cu pietrele dislocate. Atenţie! O piatră cât pumnul de mare, în cădere de la 10 metri, poate omorî un om, dacă îl nimereşte în cap.
Este recomandat să vă alegeţi itinerariul pe măsura pregătirii fizice, psihice şi tehnice a celui mai slab din echipă. Nu se merge singur pe munte. Plecarea în traseu este bine să se facă devreme, atât pentru a vă asigura că ajungeţi la destinaţie, luând în calcul eventuala stricare a vremii, precum şi pentru a vă bucura de o zi plină de plimbare în natură.
Nu este recomandat să părăsiţi poteca turistică. În condiţii de ceaţă, urmăriţi cu atenţie marcajele, iar dacă nu sunteţi sigur că mai sunteţi pe traseul marcat, întoarceţi-vă la ultimul marcaj pe care l-aţi văzut sau aşteptaţi să se ridice ceaţa. Harta este indispensabilă, indiferent de nivelul de pregătire şi de cât de bine cunoaşteţi muntele.
Respectaţi normele de alimentaţie la efort! Trebuie să beţi apă, 3 litri pe zi, să mâncaţi câte puţin pe traseu alimente energetice, bogate în calorii şi glucide, ca să nu vă scadă glicemia şi să leşinaţi. Înainte de a porni pe traseu, să nu mâncaţi mâncare grea (grăsimi, fripturi) în speranţa că vă vor ţine de foame, ci moderat hrană bazată pe carbohidraţi (cerelale, paste şi fructe). Să nu beţi apă rece multă imediat după o lungă perioadă de timp pentru că există riscul unei aprinderi pulmonare sau a unui infarct. Alcool este bun cu moderaţie abia când aţi ajuns la destinaţia finală.
Dacă sunteţi într-o excursie cu cortul, înnoptaţi doar în locurile special amenajate. De asemenea, nu faceţi focul oriunde!
Întâlnirile cu ursul
Paradoxal, şansele ca ursul să vă viziteze noaptea sunt mult mai mari în zonele aglomerate. Pentru a evita ca ursul să vă intre în cort sau să vă dea târcoale, de multe ori rupând pânza cortului cu ghearele, este prioritar să nu lăsaţi niciun fel de aliment în interior. Să aveţi la voi o bucată de cordelină sau o sfoară rezistentă şi să vă agăţaţi mâncarea într-un copac.
Există riscul să fiţi atacaţi de urs în cinci situaţii: când are pui, când este lângă pradă, când este rănit, când e furios (alungat de curând de la o stână de câini), când daţi “nas în nas” cu el, crezând că vreţi să-l loviţi.
În cazul unui accident, Salvamont recomandă
La anunţarea accidentului se precizează obligatoriu datele de identificare ale victimei, locul accidentului, diagnosticul prezumtiv, condiţiile meteo, ora producerii accidentului şi modalitatea de adăpostire a accidentatului, precum şi identitatea celui care anunţă accidentul, adresa, numărul de telefon. După aceasta se aşteaptă, în zona cu semnal, apelul de verificare a veridicităţii anunţului. Numărul naţional de urgenţă este 112. Numărul Salvamont 0-SALVAMONT este valabil în toate reţelele de telefonie mobilă.
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Putin spune că Rusia nu va ataca NATO, dar că avioanele F-16 date Ucrainei vor fi doborâte
Ucraina afirmă că a doborât peste noapte 26 de drone de atac ruseşti
Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează primul album country
Grecia: Cele mai ridicate temperaturi pentru luna martie din ultimii douăzeci de ani
Nissan va investi în unitatea de vehicule electrice Ampere a grupului Renault
Prima Doamnă Jill Biden a scris o carte pentru copii despre pisica de la Casa Albă
Sonda japoneză SLIM a supravieţuit celei de-a doua nopţi pe Lună
Medicamentele hormonale ar putea creşte riscul de tumori cerebrale
PSD Iaşi anunţă că un nou primar PNL va candida pe listele lor la alegerile locale
Ce pot indica modificările patologice ale examenului de urină? (P)
Moştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat
Calcule matematice: am putea avea o premieră la locale la Iaşi de ne va durea mintea
Totul despre evaluarea copiilor din Iaşi care vor împlini 6 ani după începerea clasei pregătitoare
O nouă reţea de gaze, cu peste 1.700 de branşamente, într-o comună de lângă Iaşi
Un arhitect în cursa pentru Primăria Iaşi. Este candidat din partea REPER
Expoziţie de enciclopedii la BCU Iaşi, sub titlul “Universul într-o carte”
Permis reţinut în vederea anulării: mergea beat criţă cu maşina prin sat
S-a aprobat o nouă majorare de tarife la CFR Călători. Intră în vigoare luni
Guvernul PSD și Antibiotice Iași: un parteneriat strategic pentru sănătatea românilor (P)
Diana Şoşoacă: Mă gândesc foarte serios să candidez la primăria Iaşiului. Cred că voi candida
Doliu la Tribunalul Iaşi. „A fost un accident”. O judecătoare abia pensionată a murit la 54 de ani
Virusul HIV a fost eliminat din celule, deocamdată, în laborator
Angajat al Primăriei Timișoara, prins de primar copiind la examen cu o cască (P)
Lecția de demagogie politică: Episodul moțiunii de cenzură împotriva Ministerului Agriculturii (P)
Pacient de 22 de ani cu limfagiom chistic de mezocolon, operat cu succes la Arcadia
Ultimele calcule privind posibilitatea ca Iaşul să prindă un post de europarlamentar
“Extraordinara poveste a lui Peter Schlemhil” de Adelbert von Chamisso
Dan CONSTANTINMoştenirea toxică ce o vor lăsa rectorii ajunşi la al treilea sau al patrulea mandat |
Codrin Liviu CUȚITARURoboţi |
George ŢURCĂNAŞUDespre discursul regionalist din Moldova (II) |
Bogdan ILIESCUSpărgătoarea de coduri |