Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

vineri, 29.03.2024

Sapte surse excelente de calciu in afara de lapte

GALERIE
lapte
  • lapte
- +

Nici nu mai e nevoie sa explicam importanta calciului in organism. De la sanatatea oaselor, a muschilor si a dintilor pana la mentinerea unei siluete perfecte, calciul este un element care trebuie sa se regaseasca in meniul zilnic. Din fericire, exista alimente care il contin in cantitati suficiente. Si nu e vorba de lapte.

Laptele nu e singura sursa de calciu, in ciuda opiniei generale. Cele mai puternice alimente din acest punct de vedere sunt legumele, care, consumate chiar si in cantitati mici, contin doze mari de calciu. 
Inainte sa vezi care sunt acestea, iara care sunt dozele zilnice recomandate:
* Adolescenti si tineri adulti: 1200 si 1500 mg calciu/zi.
* Femei 25-50 ani: 1000 mg
* Femei gravide sau care alapteaza: 1200 - 1500 mg 
* Femei trecute de 60 de ani: 1500 mg 
* Barbati: 1000 mg 
* Batrani > 65 de ani: 1500 mg
 
1. Semintele de chia 
Cantitate pentru consum: 50 g
Nivelul de calciu: 600 mg, 50% din doza zilnica recomandata
2. Seminte de susan
Cantitate pentru consum: 30 g
Nivelul de calciu: 277 mg, 28% din doza zilnica recomandata 
3. Branza grasa
Cantitate pentru consum: 30 g
Nivelul de calciu: 100 mg, 10% din doza zilnica recomandata
4. Varza kale
Cantitate pentru consum: 30 g
Nivelul de calciu: 93 mg, 9% din doza zilnica recomandata
 
Celelalte alimente le gasesti pe foodstory.ro

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cine profită de madam Şoşoacă

Pavel LUCESCU

Cine profită de madam Şoşoacă

Campania care urmează la Iaşi nu trebuie să devină un circ de tip Şoşoacă, decât dacă vrem să ne batem joc de viitorul acestui oraş. Nu vreau să spun că madam SOS România ar trebui ignorată, ci că n-ar fi rău dacă am încerca să înţelegem mai mult ce are în cap când vine vorba de viitorul oraşului şi mai puţin ce vrea ea să ne vândă, adică scandal.

opinii

Distrugerea statuilor

Alexandru CĂLINESCU

Distrugerea statuilor

Frenezia negatoare woke e urmarea obscurantismului, a fanatismului şi a inculturii. Ideologii woke au cale liberă în mass-media, au pătruns în universităţi şi în şcoli. Acţiunile lor n-au nimic comun cu adevărul istoric. Ei pretind că fac dreptate celor ai căror strămoşi au fost umiliţi şi exploataţi, în realitate manipulează istoria şi adâncesc fracturile sociale.

De ce este atât de aspru Postul Mare?

pr. Constantin STURZU

De ce este atât de aspru Postul Mare?

Faţă de celelalte posturi de peste an, Postul Mare (care precede Sfintele Paşti) este considerat unul aspru, atât din punct de vedere alimentar, cât şi din alte puncte de vedere. De ce este – sau ni se pare a fi – Postul Mare atât de aspru? De ce, în genere, ne este atât de greu să postim? Din mulţimea de posibile răspunsuri, să reflectăm azi la trei dintre ele.

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

pulspulspuls

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister tace şi face pe piaţa politichiei locale în această perioadă, stimaţi electori: cine va face listele de candidaturi de la parlamentarele din toamnă la liberalii ieşeni? 

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri