anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

Te simți epuizat? Iată 7 cauze nebănuite ale oboselii

GALERIE
oboseala
  • oboseala
- +

Te simti din ce in ce mai obosit? Nu esti singurul! Insa asta nu inseamna ca trebuie sa neglijezi problema. Nu exagera si mergi la doctor daca situatia se agraveaza. 

Iata cateva cauze nebanuite care te pot epuiza, ce trebuie sa faci pentru a remedia problema oboselii si cand este cazul sa ceri sfatul unui specialist, potrivit recomandarilor webmd.com.  Inainte ar trebui sa-ti pui trei intrebari majore:

Ce mananci si ce bei? O alimentatie bogata in zahar si cofeina poate cauza fluctuatii ale nivelului glicemiei, care, la randul sau, poate interfera cu somnul. Consuma, in schimb, fructe si legume, si proteine slabe. “Mancand sanatos, ai un control mai bun al kilogramelor in plus, si astfel vei dormi mai bine, stiut fiind faptul ca obezitatea contribuie din plin la instalarea oboselii”, explica dr. J. Fred Ralston jr., fost presedinte al Colegiului Medicilor din Statele Unite.

Cat de multe exercitii fizice faci? Cand vine vorba de oboseala, remediul preferat al dr. Ralston sunt exercitiile fizice. Fa exercitii fizice cu cel putin trei ore inainte de culcare si vei putea dormi ca un prunc! Exercitiile fizice imbunatatesc respiratia, iar studiile de specialitate spun ca o respiratie buna contribuie la cresterea nivelului de energie. Asa se explica de ce oamenii sedentari se simt mai putin obositi la scurt timp dupa ce au inceput un program de exercitii fizice. Ralston recomanda 40 de minute de exercitii fizice de patru ori pe saptamana.

Cat de mult dormi? Multi oameni nu reusesc sa doarma suficient si, drept consecinta, se simt din ce in ce mai obositi. Evita sa consumi cafea si alcool cu cateva ore inainte de culcare, opreste televizorul si pastreaza-ti dormitorul curat si linistit. Aceste elemente sunt foarte importante pentru rutina somnului.

Daca, raspunzand la aceste intrebari, tot n-ai gasit adevarata cauza a oboselii tale, atunci ar trebui sa verifici si alte aspecte legate de sanatate.

1. Anemia

Un efect al anemiei asupra organismului este instalarea oboselii acute. Un simplu test de sange poate scoate la iveala daca ai sau nu anemie. Anemia este des intalnita in randul femeilor care au menstruatie. Remediul este o dieta bogata in fier, carne si legume verzi. La recomandarea medicului, poti incerca si suplimente alimentare pe baza de fier.

2. Lipsa potasiului

Aceasta deficienta poate genera, de asemenea, o stare de oboseala. Lipsa potasiului in organism poate fi depistata tot in urma unui control sangvin.

3. Probleme la tiroida

Fie ca este vorba de “hipo” sau “hiper”-tiroidism, ambele disfunctii ale tiroidei accentueaza starea de oboseala. Un test al sangelui poate evalua functiile tiroidei prin stabilirea nivelului hormonilor tiroidieni.

4. Diabetul

Sunt personae care sufera de diabet fara sa stie acest lucru. Acele persoane acuza “stari de rau” inexplicabile. Ameteli, vedere incetosata, urinari frecvente, lipsa somnului. De cele mai multe ori, un simplu control al nivelului glicemiei, indica instalarea diabetului.

 5. Depresia

Cand starile de epuizare fizica sunt insotite de tristete, lipsa apetitului, lipsa bucuriei de a face lucruri care iti placeau odinioara sunt semne ca poti suferi de depresie. Nu ignora aceste simptome si mergi la medic sau la un psihoterapeut. Ei vor putea sa te aduca “pe calea cea buna”.

6. Tulburari de somn

Daca nu te simti deloc odihnit, desi dormi, si toate incercarile de a remedia problema sunt fara rezultat, atunci a trebui sa vizitezi un ORL-ist, mai ales daca stii ca sforai. Acesta este un semn ca poti suferi de apnee in somn, o boala care duce la intreruperea respiratiei de mai multe ori in timpul somnului pret de cateva secunde.

7. Probleme cu inima

Oboseala accentuata mai poate fi un semn ca ai probleme cu inima. In special femeile se confrunta cu aceasta problema. Daca resimti oboseala in timpul exercitiilor fizice sau iti este din ce in ce mai greu sa le faci, este cazul sa consulti un cardiolog pentru a verifica starea de sanatate a inimii. Cu cat mai devreme, cu atat mai bine.

sfatulparintilor.ro

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Vremurile, ambiţiile neo-imperiale ale Rusiei, guvernele şi noi

Alexandru LĂZESCU

Vremurile, ambiţiile neo-imperiale ale Rusiei, guvernele şi noi

Războiul din Ucraina nu a făcut decât să amplifice crize globale deja existente; în condiţiile unui nou Război Rece, iluziile că mai este posibil modul de viaţă din trecut şi mai pot fi menţinute politicile sociale generoase, deja nesustenabile, trebuie abandonate.

opinii

Oglinda fisurată a lui Nicolae Stan

Nichita DANILOV

Oglinda fisurată a lui Nicolae Stan

Lumea lui Nicolae Stan se configurează rotindu-se melancolic în jurul pipei din lemn de cireş pe care o fumează agale stând în cerdacul casei parohiale tânărul preot al satului Crăsani, Radu Plămadă, pătruns până dincolo de adâncul sufletului său de ceea ce crede că ar fi menirea sa.

Un top al problemelor sociale din judeţul Iaşi şi din împrejurimile sale

Ciprian IFTIMOAEI

Un top al problemelor sociale din judeţul Iaşi şi din împrejurimile sale

Orice demers ştiinţific, implicit sociologic, începe cu definirea conceptelor, cu o definiţie, pentru ca toată lumea să ştie despre ce vorbim. În cazul ne faţă, trebuie să lămurim ce este o „problemă” şi ce anume o face să fie „socială”. De pildă, consumul de alcool sau droguri poate să fie o problemă individuală sau poate să devină socială la un moment dat. În genere, problema socială este un dezechilibru, o disfuncţie la nivelul societăţii, sau un eveniment care afectează oamenii negativ, despre care există percepţia că poate fi rezolvată prin anumite măsuri din partea statului (strategii, politici, metode, tehnici şi proceduri de intervenţie) şi/sau din partea mediului neguvernamental.

Sportul alb şi Războiul negru

Michael ASTNER

Sportul alb şi Războiul negru

A iscat ceva vâlvă decizia organizatorilor turneului de mare şlem de la Wimbledon, atunci când au decis să nu permită participarea jucătorilor şi jucătoarelor din Rusia şi din Belarus. 

pulspulspuls

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Foială mare de câteva zile la poştalionul ieşean, stimaţi telespectatori. Motivul: nu vreo chestiune profesională sau vreun eveniment legat de instituţiune, ci cu totul altceva: faptul că şeful de la Iaşi, un locotenent de-al menajerului de oraş Grămadă, va candida la alegerile pemepiste din filiala judeţeană, alegeri care au loc chiar astăzi. 

Caricatura zilei

Tik Tok Yoga

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.