anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

Advertorial

Temperatura perfectă de dormit (P)

GALERIE
temperatura de dormitsaltea memorydormit impreunalenjerie de pat
  • temperatura de dormit
  • saltea memory
  • dormit impreuna
  • lenjerie de pat
- +

De-a lungul timpului au fost efectuate zeci de studii care certifică faptul că temperatura ideală pentru dormit este între 18 și 21 de grade Celsius. Sub sau peste aceste limite, multe persoane încep să aibă probleme de somn, care variază de la insomnie la trezit frecvent în timpul nopții. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când organismul nostru simte că este prea cald sau rece, recurge la mecanismele de autoreglare a temperaturii.

Asta duce automat la modificarea ritmului normal al ceasului biologic. Așadar, dacă dormim într-un mediu prea rece sau prea cald, este posibil să apară scurte episoade de veghe în timpul nopții, care afectează profund calitatea odihnei.
Dar temperatura ambientală nu e totul! Surprinzător sau nu, salteaua joacă un rol extrem de important în reglarea temperaturii corpului. Iată de ce!

Cum reglează salteaua temperatura corpului

Atunci când cauți saltele pat trebuie să te documentezi cu atenție, pentru că pe Internet poți găsi multe informații false sau învechite. Unul dintre cele mai mari mituri care încă este perpetuat este faptul că o saltea cu memorie nu îți va oferi senzația de răcoare de care ai atât de mare nevoie, mai ales în timpul verii. Nimic mai fals! Noile tehnologii au ajutat la crearea straturilor de spumă cu memorie de nouă generație, care folosesc căldura corpului pentru a se adapta la forma acestuia și oferă un confort sporit.

În plus, și husa care acoperă o saltea ortopedică este extrem de importantă. De exemplu, o husă cu ioni de argint are proprietăți antimicrobiene, antistatice, dar și radiante și reflectorizante. Asta înseamnă că, pe lângă nenumăratele beneficii arhicunoscute pe care le oferă ionii de argint, aceștia reglează și temperatura corpului. Puterea radiantă va păstra căldura pe care o emană corpul, în timp ce proprietățile reflectorizante vor distribui uniform căldura pe o saltea memory pentru ca tu să obții o temperatură optimă pe întreaga suprafață a corpului. În plus, de cele mai multe ori, aceste huse cu ioni de argint sunt detașabile și pot fi curățate sau spălate la temperaturi joase, de până la 30 de grade.

Un alt beneficiu de a dormi la o temperatură ușor mai scăzută decât se practică în mod normal este că microbii și acarienii se dezvoltă mai greu, pentru că nu au un mediu atât de propice ca atunci când transpiri în timpul nopții – din cauză că dormi, de exemplu, la 25 de grade Celsius.

Totuși, unde apar problemele?

Multe cupluri au neînțelegeri în ceea ce privește temperatura la care să doarmă. În această situație,obținerea unei temperaturi ideale pentru a dormi împreună în aceeași cameră poate fi o sarcină complicată.

Nu toți oamenii au aceeași sensibilitate la frig. Vârsta, sexul, anumite afecțiuni sau o activitate mintală intensă sunt factori care influențează modul în care percepem temperatura ambientală. Așadar, cum reușiți să fiți de acord pentru a putea dormi liniștiți împreună?


O idee bună este să începeți prin a vă regla temperatura corpului înainte de culcare, făcând un duș, savurând o băutură caldă sau rece, astfel încât să nu vă fie prea frig sau prea cald atunci când vă așezați în pat. Până la urmă, scopul este să mențineți temperatura dormitorului între 18 și 21 de grade Celsius.

În continuare, vă oferim soluții pentru a pune capăt controverselor și a vă putea bucura de nopți odihnitoare:

1. Un sistem de încălzire corespunzător

Este esențial să nu vă fie frig iarna, însă la fel de important este să evitați căldura excesivă din timpul verii. Din acest motiv, trebuie să optați pentru un sistem de încălzire și răcire de calitate. Acestea vă vor garanta menținerea unei temperaturi ideale în dormitor, în orice anotimp. În plus, dacă alegeți un sistem premium, s-ar putea să faceți economii și în ceea ce privește consumul de energie.

2. O lenjerie de pat potrivită

Dacă vă mențineți dormitorul în limitele temperaturii ideale de dormit, dar aveți divergențe în ceea ce privește preferințele fiecăruia dintre voi, puteți ajunge la un consens folosindu-vă de alți factori. Testați mai multe feluri de lenjerii de pat și pijamale, în funcție de fiecare sezon al anului. De exemplu, o lenjerie de pat din satin poate fi extrem de răcoritoare în timpul verii, în timp ce una din bumbac va crea confortul necesar atunci când afară este frig.

3. Adaptarea gradului de luminozitate

În timpul nopții, orice sursă de lumină este de prisos. Chiar dacă te-ai obișnuit să dormi cu o lumină de veghe, specialiștii recomandă să dormi în întuneric total. Așadar, ideal este să tragi draperiile. Există și aici mici excepții care să te ajute să îți reglezi gradul de confort în materie de temperatură.

De exemplu, iarna poți opta să dormi cu draperiile deschise, pentru ca dimineața razele soarelui să te atingă suav, în timp ce vara le poți ține constant coborâte, pentru a împiedica pătrunderea căldurii dimineața. Ideal este să optezi pentru rulouri exterioare sau draperii în culori deschise.

4. Ventilația este esențială

În timpul nopții, nivelul de umiditate ideal se situează între 40 și 60%. Acesta nu doar că îți influențează calitatea somnului, ci și starea de sănătate, pe termen lung.

Totuși, nu uita ca în fiecare dimineață să deschizi larg ferestrele, cel puțin 10 minute, pentru a împrospăta încăperea. Un mediu încărcat nu este un aliat bun al somnului.

5. Patul și perna fac diferența

Fiecare persoană are preferințele ei în materie de saltele ortopedice, dar suprafața pe care te întinzi trebuie să îndeplinească o serie de cerințe pentru a te putea odihni corespunzător. Dacă îți place să dormi pe o parte, de exemplu, vei avea nevoie de o susținere corectă a coloanei vertebrale, dar, în același timp, salteaua pe care dormi trebuie să nu pună presiune în punctele de contact, cum sunt șoldurile și umerii.

Așadar, o saltea moale este perfectă pentru persoanele care preferă să doarmă în această poziție. Cei care obișnuiesc să doarmă pe spate sau pe burtă, în schimb, trebuie să opteze pentru saltele medii spre ferme sau chiar ferme, pentru a evita o curbură nenaturală a spatelui.

În concluzie, secretul este să găsești echilibrul termic perfect al casei tale pentru a avea parte de odihna pe care o meriți și de care ai atât de multă nevoie!

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cioloş a văzut prea mult la filme

Cosmin PAȘCA

Cioloş a văzut prea mult la filme

Sunt cel mult trei scenarii posibile. 1. REPER devine o unealtă a USL, asumată ca atare printr-o politică transparentă de alianţe, prin care se dizolvă treptat relevanţa USR. Adică ne întoarcem la un fel de FSN, adică, ani pierduţi. 2. După alegerile din 2024, dacă nu accede în Parlament, REPER devine un forum de dezbateri şi se pierde în anonimat. Adică un fel de GDS, adică, ani pierduţi. 3. După alegerile din 2024, dacă intră în Parlament, REPER devine în mod natural un aliat al USR, se propune chiar de o fuziune. Adică un fel de PLUS, adică, ani pierduţi.

opinii

Expatriaţii

Codrin Liviu CUȚITARU

Expatriaţii

Hemon este un prozator de mare forţă care, pe lângă indiscutabilul talent literar, deţine şi un bagaj cultural, psiho-emoţional mai corect spus, excepţional. Privit în sine, acesta se dovedeşte capabil, de unul singur, mai ales în condiţiile vieţii autorului într-o civilizaţie străină, să deschidă calea către capodoperă.

Despre contagiunea financiară

Alin ANDRIEȘ

Despre contagiunea financiară

După criza financiară globală, înţelegerea fenomenului de contagiune la nivelul instituţiilor financiare a devenit o prioritate pentru factorii de decizie în vederea creşterii stabilităţii financiare, cu scopul de a reduce efectele crizelor financiare viitoare sau chiar de a le preveni. 

„Războiul sfânt” al rasei

Florin CÎNTIC

„Războiul sfânt” al rasei

Astăzi, 29 iunie, la ora 14.30, la Ateneul Naţional din Tătăraşi, Marius Turda, istoric şi universitar de clasă internaţională, profesor la Universitatea Oxford Brooks, lansează ediţia românească a unei cărţi esenţiale pentru înţelegerea ideilor şi politicilor consacrate rasei şi eugenismului în Ungaria secolulului XX. Evenimentul cuprinde şi vernisajul unei expoziţii itinerante, care va rămâne o lună pe simezele Ateneului, şi care merită şi ea a fi urmărită.

pulspulspuls

În loc de utrenie: Metropolia lui Flutur şi fluturii din stomacurile de la Iaşi

În loc de utrenie: Metropolia lui Flutur şi fluturii din stomacurile de la Iaşi

Deşi am văzut că mai toată lumea în sutane din târg cam mimează nepăsarea vizavi de declaraţiile şefului Cejeului bucovinean Flutur referitoare la crearea unei mitropolii a Bucovinei, adicătelea cum ar veni la Iaşi să rămânem doar cu cea a Moldovei, în realitate auzim pe căi neoficiale că agitaţia este maximă, iar acele declaraţii chiar au creat îngrijorare la Palatul Metropolitan din Iaşi. 

Caricatura zilei

Ro-Alert te sperie de-acu și în străinătate

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.