Trucuri pentru o mai buna stima de sine
anunturi
Eurotrip
grandchef
anunturi
Bolta rece
anunturi
metalco

vineri, 05.03.2021

Trucuri pentru o mai buna stima de sine

GALERIE
stima de sine
  • stima de sine
- +

Vrei sa ai o mai buna stima de sine? Te ajuta sa ai relatii de cuplu sanatoase, sa te descurci mai bine la serviciu si sa fii mai fericita. Iata ce pasi trebuie sa parcurgi, potrivit psychologies.ro

Extremele nu sunt sanatoase
 
Pentru a vorbi despre o stima de sine armonios dezvoltata, este necesar un echilibru intre cei trei piloni esentiali: conceptia de sine, iubirea de sine si increderea in sine.Atunci cand stima de sine este ridicata, ai o imagine pozitiva despre tine si actionezi in consecinta. La pol opus, cand stima de sine este scazuta, iti produci nenumarate suferinte, iar in felul acesta, viata cotidiana devine inconfortabila.
 
O stima de sine dusa la extreme, prea scazuta sau prea ridicata, ascunde anumite probleme ale Sinelui. Cunoastem cu totii acel coleg care are mai mai mereu corabiile inecate, este nemultumit, posomarat si nehotarat, sau pe cel care incearca sa fie mereu in centrul atentiei, se crede superior celorlalti si este arogant… 
 
Evaluarea corecta a stimei de sine
 
Pentru a-ti da seama la ce nivel te situezi cu stima de sine, poarta o discutie sincera cu tine, fara subestimari sau supraestimari. Te invit ca in dialogul tau interior, sa urmaresti trei aspecte:
 
Discursul despre tine: Ce parere ai despre tine? In general ai o parere buna despre tine, neclara sau negativa? Cum vorbesti despre tine: utilizezi termeni pozitivi sau negativi?  Te simti un om valoros, ce are o serie de calitati?
 
Atitudinea fata de actiune: Poti demara diverse actiuni? Cum te comporti cand treci la actiune?  Perseverezi in realizarea lor si esti mandra de rezultat, sau, atunci cand este cazul, poti renunta la obiectiv fara a fi incercata de sentimente de umilire si vinovatie?
 
Asteptarile si ambitiile tale: Stii ceea ce doresti sa realizezi, sau .din contra, tergiversezi indelungat luarea unei decizii? Asteptarile tale sunt in concordanta cu puterile tale sau, din contra, sunt prea ridicate sau prea scazute? 
 
Beneficiile unei stime de sine ridicate
 
O persoana cu o stima de sine ridicata va fi satisfacuta de viata ei si va avea o afectivitate predominant pozitiva, fapt demonstrat si de nenumarate studii in psihologie.
 
Ea isi va acorda dreptul unei vieti implinite, privindu-si cu acceptare calitatile, dar si defectele si lasand loc schimbarii. Va privi fara anxietate provocarile vietii, dar va sti si faptul ca un esec nu va fi un capat de tara si isi va comunica nevoile intr-un mod asertiv.
 
In plan psihologic, un alt beneficiu al unei stime de sine inalte, este efectul de protectie si autoreparatie. Ce inseamna asta, de fapt si cum ne poate ajuta concret o stima de sine ridicata?
 
Viata este asimetrica, oferindu-ne, pe langa urcusuri, si coborasuri. Aici intervine stima de sine, ca o componenta care inlesneste repararea unei rani emotionale atunci cand este produsa.
 
Asta nu inseamna ca vei fi indiferenta la problema in cauza. Inseamna ca avand o stima de sine ridicata, durata de refacere dupa evenimentul negativ va fi mai scurta.
 
De asemea, o stima de sine ridicata este de ajutor si in sanatatea fizica, actionand precum un “pansament” in situatiile stresante. 
 
Este stiut faptul ca stresul prelungit poate avea un impact negativ asupra sanatatii noastre, putand slabi sistemul imunitar si cauza chiar boli cardiace. 
 
Imbunatatirea stimei de sine
 
Daca am inteles deja rolul vital al unei stimei de sine ridicate  pentru calitatea vietii noastre, o putem creste, in cazul in care nu suntem natural inzestrate cu o astfel de perceptie despre sine.
 
Ca in multe situatii din viata, raspunsul cheie se afla la noi. Sa nu uitam faptul ca dispunem de toate resursele necesare pentru a ne schimba, pentru a ne dezvolta personal. Asadar, stima de sine se poate imbunatati!
 
Ia o foaie si un pix, si deseneaza-ti corpul, cu propria reprezentare despre el. Pe acelasi desen, noteaza-ti calitatile si defectele pe care consideri ca le ai, argumentand cele notate. In ce situatii iti folosesc calitatile tale?
 
De asemenea, incearca sa vezi si partea plina a paharului. Care sunt avantajele  defectelor pe care consideri ca le ai? In ce situatii ma ajuta aceste avantaje?
 
Scrie pe un biletel cum ai arata tu „la modul ideal”.  Incearca sa aduci argumente si exemple concrete in acest exercitiu. Cum te-ar ajuta aceste noi transformari?
 
Daca pana acum ai practicat critica exagerata, judecata dura, agresivitatea la adresa propriei persoane, va trebui sa inveti sa iti schimbi optica si sa abordezi propria persoana cu acceptare.
 
Poti folosi „critici” constructive si poti incerca sa utilizezi cat de des posibil cuvinte dintr-un registru pozitiv. Depinde de tine sa incepi sa faci aceste schimbari si sa ai rabdare sa te obisnuiesti cu noile atitudini.
 
Bineinteles ca rezultatele nu vor aparea peste noapte. Totusi, perseverand, te vei acomoda cu aceasta noua viziune asupra ta si vei invata sa te apreciezi mai mult.
 
Text realizat de Talida-Marina Budeanu (Dumitru), psiholog practicant sub supervizare in specializarea psihologie aplicata in domeniul Securitatii Nationale

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

„Ajutorul” rusesc

Radu POPESCU

„Ajutorul” rusesc

Mai întâi se discreditează orice ajutor venit din partea României şi a Uniunii Europene, chiar dacă este vorba despre un vaccin omologat în Uniunea Europeană şi care este administrat gratuit populaţiei, pentru ca, ulterior, problema apărută să fie „rezolvată” prin importul a 1.000.000 de doze Sputnik din Rusia, vaccin care apoi va fi administrat, doar contra cost şi printr-o reţea comercială privilegiată, tuturor celor care vor să nu se îmbolnăvească de COVID.

Filmuletul zilei

Franta a construit în insula Reunion o autostrada-viaduct de 12,5 km (care a costat 1,7 miliarde euro), ce serpuieste prin O (...)

opinii

De la un martie la altul

Alexandru CĂLINESCU

De la un martie la altul

După un an la capătul căruia am văzut că, graţie inteligenţei umane, răul îşi are totuşi leac, e cazul să dăm prioritate lucidităţii, să ne dezbărăm de spaimele iraţionale şi să reîncepem, treptat, să trăim. Normal.

Nevoia de o nouă clădire simbol pentru Iaşi

George PLEȘU

Nevoia de o nouă clădire simbol pentru Iaşi

E timpul ca generaţia noastră să ofere o actualizare a identităţii oraşului prin construirea unei noi clădiri care să devină un reper (landmark) pentru comunitate, un punct de atracţie pentru vizitatori şi o ancoră pe harta regiunii, un atu în competiţia cu alte oraşe de talie similară din această zonă a Europei.

Odiseea, „la feminin”?

Nicolae CREŢU

Odiseea, „la feminin”?

Un titlu de carte, în librărie: Odiseea povestită de Penelopa, Circe, Calypso şi celelalte (Ed. Trei, 2020), de Marilu Oliva, trad. Beatrice Baciu. La ce să te aştepţi oare? Feminism, revendicativ, cu „retuşuri”, fie mai blânde, fie brutale, aduse epopeei homerice? Sau, şi mai rău, vreo tentativă de „rescriere” cu efect de intruziune „naratorială”, voit sau nu, „justiţiar” desfigurator? 

pulspulspuls

De ce-o fi dat bani Peni Hill patronului de la feisbuc? Şi cam cât?

De ce-o fi dat bani Peni Hill patronului de la feisbuc? Şi cam cât?

Ehehe, cred că nu se poate să nu ştiţi vorba aia a românului, stimaţi telespectatori: găgăuţă, dacă nu-i fudul, parcă nu e găgăuţă destul. Taare dreptate mai are şi românul ăsta necunoscut câteodată, zău aşa... 

Caricatura zilei

Dosar clasat

Editia PDF

Bancul zilei

Parintele Vasile a strâns 5 ani bani pentru clopotnita, dar nu i-au ajuns decât pentru un BMW.  

Parteneri

Alte publicatii

    Intrebarea zilei

    Relaxarea condițiilpr de deplasare în starea de alertă va duce la:

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.