marti, 19.03.2024
Oamenii se schimbă atunci când inimile lor se desfac şi minţile lor se deschid, spun terapeuţii. Dualitatea noastră mentală este firească, Supraegoul conştient al lui Freud şi Egoul idealist, imaginea lui Platon, mai precis a vizitiului şi a carului la care sunt înhămaţi doi cai buni, în cazul zeilor, sau un cal bun şi un cal rău, în cazul oamenilor, în temeiul mitului despre ontologie, sunt doar două ipostaze ale dualităţii sistem reflexiv-sistem emoţional care ne patronează existenţa.
În acelaşi spirit al dualităţii a apărut recent şi lucrarea care face subiectul scrierii de azi, The Happiness Hypothesis (Iluzia Fericirii) a psihologului american Johnatan Haidt. Haidt metamorfozează latura noastră emoţională în imaginea unui Elefant şi cea raţională în imaginea unui Călăreţ. Povestea vine să ne spună că în creier, de fapt, funcţionează două sisteme total opuse şi independente, Elefantul şi Călăreţul. Este esenţial să înţelegem cum funcţionează aceste două entităţi, cum interacţionează şi care sunt posibilele rezultate ale acestor interacţiuni. Iar metafora Elefantului şi Călăreţului ne poate ajuta să avem o înţelegere mai uşoară şi mai intuitivă a ceea ce suntem şi a ceea ce realizăm. Cocoţat pe Elefant (latura emoţională), Călăreţul (latura raţională) pare că stăpâneşte mereu direcţia şi controlul însă e înşelător, nu doar pentru că spre deosebire de Elefant este mic ca vârstă (doar 150 milioane de ani, căci vorbim despre neocortex!), dar şi când nu ajung la pace în privinţa direcţiei pe care trebuie să meagă împreună, Călăreţul este învins.
Produsul sistemelor limbic şi reptilian, Elefantul, cu o vârstă, deci, de vreo 250 de milioane de ani, mai bătrân decât Călăreţul, e specialist în supravieţuire. Ce nu îi este familiar, este primejdios, este un atac la supravieţuirea lui. În trecutul nostru evolutiv, noutatea a însemnat pericol, astfel că şi în prezent tot ce e nou, de exemplu interfaţa unei aplicaţii, apartamentul pe care l-am achiziţionat, toate acestea sunt de neînţeles şi primejdioase pentru Elefant. El merge mereu pe cărări bătătorite, rigide, aţi întâlnit probabil persoane care nu s-ar muta din apartamentul unde trăiesc strâmtoraţi doar pentru că au la 10 m de el o banală piaţă, sau care n-ar înlocui, nici măcar din pură curiozitate, mâncarea de cartofi cu o delicatesă orientală pentru că nu ştiu dacă nu cumva asta i-ar produce indigestia. La aceştia sigur Călăreţul a căzut de pe Elefant...
Când eforturile noastre de a schimba ceva din viaţă eşuează, vina o poartă Elefantul pentru că el nu e strateg, nu gândeşte pe termen lung acţiunile, pentru el acum şi aici este cel mai important. Învaţă prin experienţă repetată, durere, recompensă. Dragostea, empatia, compasiunea, bucuria de a trăi clipa, toate sunt ale lui. Nu e deschis la nou aşa cum este Călareţul decât atunci când vrea să nu ne fie rău, dacă vede ceva bun pentru supravieţuirea sa, comandă eliberarea neurotransmiţătorilor fericirii, deci se duce înainte. Călăreţul, însă, gândeşte excesiv lucrurile. Le analizează, nu vrea o singură poveste care să-i definească realitatea. Trăind viaţa prin ochii Călăreţului, trăim cu mai puţină ură, cu mai puţină furie pe cei din jur, mai detaşat de intrigi. Neocortexul e partea care deţine discernământul, informaţia pozitivă, deschiderea spre nou. Hai să plecăm într-o excursie cu cortul, spune Călăreţul, mă gândesc ce salată exotică să pregătesc pentru masa de duminică etc. Ai un job nou, o nouă activitate care ţi se pare dificilă, totul e bazat pe atenţie şi stres, deci e solicitat Călăreţul. Cu timpul te obişnuieşti cu jobul, devine automatism, rutină, deci e solicitat Elefantul.
Şi, revenind, ce zice Haidt că e fericirea, la urma urmei? Un coctail în care 50 la sută e geneticul, 40 la sută alegerea şi 10 la sută circumstanţele. Cele 40 la sută le reprezintă Călăreţul. Cum îl determinăm să fie activ ca să ţină în frâu rigidul Elefant? Prin mişcare fizică şi psihică, conversaţii lejere înainte de culcare, socializare, relaţii şi persoane pozitive în jur, voie bună. Când simţi că dispare luciditatea la o persoană schimbă focusul pe task, de pe „a avea doar eu dreptate” şi de „a-l convinge de adevărul meu” pe celălalt, prin a calma partea din creierul lui care e fixat pe supravieţuire, deci care e parte agresivă. Ia pauză de la stimulul care a declanşat totul. Meditează, reglează-ţi pulsul prin respiraţie, ieşi din încăpere şi numără până la 10 şi apoi întoarce-te, degajat, la Călăreţ.
Modelele de schimbare a comportamentelor sunt posibile în trei etape: direcţionarea Călăreţului, motivarea Elefantului şi trasarea Drumului. Când schimbarea reuşeşte, se întâmplă pentru că Elefantul, Călăreţul şi Drumul s-au pus de acord şi se susţin reciproc.
Cristina Danilov este psiholog
Cuvinte cheie:
© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.
Gabriela Firea şi Sebastian Burduja, propuşi coordonatori politici ai campaniei PSD-PNL pe Capitală
Energia solară și cea eoliană nu sunt gratis. Un expert explică de ce
”Dacă vrem pace, trebuie să ne pregătim de război”, pledează Charles Michel într-un editorial
Fostul primar din Baia Mare, Cătălin Cherecheş, adus în România din Germania
Riscul unui război nuclear se află la ”cel mai înalt nivel” de zeci de ani, avertizează Guterres
O companie cu afaceri de 155 milioane euro în 2023 vrea să deschidă un magazin la Iași
Un nou hotel, de 4 stele, va fi construit la Iași, în Păcurari. Încep lucrările anul acesta?
Ministrul Mediului: În România, la fabrica Ford, se va produce curând primul autoturism electric
Cârnaţii din topor vor fi protejaţi în UE. Urmează ”Carnea afumată la garniţă din Vâlcea”
Trump incapabil să garanteze plata celor 454 de milioane de dolari pentru fraudă (avocaţi)
Diana Șoșoacă spune că a fost filmată la duș: "Dacă nu-mi dau demisia vor da filmări intime"
Produse din hârtie: Esențiale în igiena și confortul zilnic (P)
Numărul trei din Hamas a fost ucis de o operaţiune israeliană, afirmă SUA
Idei de cadouri pentru cei dragi - Cum să îi surprinzi plăcut! (P)
Revine zăpada la Iaşi? Lapoviță sau ninsoare în mare parte din țară, până joi seară
Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea privind relaţia cu Trump
Medic: Să nu uităm că accidentul vascular cerebral se poate face şi la copii
Prognoza meteo: Ne aşteaptă un început de aprilie mai călduros decât normalul termic
Dan Voiculescu șantajează PSD-PNL cu candidatura lui Piedone la Primăria Capitalei
Iubitul Arynei Sabalenka, Konstantin Koltsov, a murit la vârsta de 42 de ani
Azi, Simona Halep revine pe teren. De la ce oră ar putea începe partida
Interviu ZdI TV - Bilanț la Tomești: ce s-a construit și ce urmează
Câteva observaţii din dronă asupra întâmplărilor nefericite de la Vniversitate
Ce relații comerciale mai are Iașul cu Rusia. S-a redus diferența dintre importuri și exporturi
Pasionații de programare și hardware se pot înscrie la concursul național iTEC
Fiscul vrea să-i scoată la mezat bunurile unei femei care a avut un atelier de confecții
Peisagiștii evită să participe la o licitație a Primăriei pentru finalizarea unor „părculețe”
FOTBAL Leo, trezeşte-te, că nenoroceşti fotbalul ieşean! Cine-i arată lui Grozavu bârna din ochi?
Lista celor 10 finaliști pentru Premiul Național pentru Proză „Ziarul de Iași” 2024
In memoriam Paulică Răileanu, un reputat profesor al Politehnicii ieșene
Lista școlilor unde pot începe lucrări: Primăria a semnat opt contracte
Bosch va monta pe tramvaiele din Iași sisteme „inteligente” pentru evitarea accidentelor
O tânără din Iaşi, designer pentru celebrul brand adidas. A absolvit London College of Fashion
Proiectul A8 a ajuns „bătaia de joc a Guvernului Ciolacu/Ciucă”
O hoaţă a atacat o femeie chiar dacă era însoţită de un bărbat
NATO, confruntarea Vestului cu Rusia, ambițiile lui Klaus Iohannis
Cosmin PAȘCAAlianţa PSD-PNL, mai puternică decât Putin? |
Briscan ZARABunici obraznici |
Cristina DANILOVNoi, femeile |
Nichita DANILOVÎntre artă şi credinţă |