Câte ore este sănătos să dormim în funcție de vârstă

Funcționarea cu patru ore de somn pe noapte era o insignă de onoare pentru directorii generali de mare putere și liderii mondiali.

O parte din reputația înfricoșătoare a lui Margaret Thatcher provine din cât de puțin a dormit. Donald Trump obișnuia să se laude că în unele nopți avea doar trei ore de somn.

Cu toate acestea, o mulțime de studii științifice din ultimii ani au arătat fără echivoc că faptul că nu dormim suficient noaptea, duce la o serie de boli care pun viața în pericol.

Se pare că ratarea regulată a orelor suficiente de somn este legată de o mai mare „uzură” a celulelor, ceea ce perturbă genele și poate duce la cancer. Două treimi dintre adulții din țările dezvoltate nu dorm cele opt ore recomandate pe noapte.

Un studiu recent efectuat pe 60.000 de britanici a concluzionat că persoanele care simt nevoia de a trage un pui de somn pe timp de zi prezintă un risc cu 12% mai mare de a dezvolta probleme cu hipertensiunea decât restul oamenilor, pentru că această nevoie reprezintă un semn că somnul din timpul nopții este de o calitate proastă.

Problemele apărute atunci când dormi mai puțin de șase ore regulat

Crește riscul ca arterele coronare ale inimii să se blocheze sau să devină fragile,

Crește riscul de diabet

Crește cu 50% riscul de a dezvolta cancer intestinal.

Crește riscul de demență cu 30% la persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani.

Crește riscul de obezitate, potrivit Daily Mail

Câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă

Nou-născuți 0-3 luni – 14-17 ore

Sugari 4-11 luni – 12-15 ore

Copii mici 1-2 ani – 11-14 ore

Preșcolari 3-5 ani – 10-13 ore

Copii de vârstă școlară 6-13 ani – 9-11 ore

Adolescenți 14-17 ani – 8-10 ore

Tineri 18-25 ani – 7-9 ore

Adulti 26-64 ani – 7-9 ore

Adulți în vârstă de 65 de ani sau peste – 7-8 ore, potrivit digiworld.tv