Zece pasi mici pentru o viata lunga si sanatoasa

Fiecare sfirsit de an si inceput de an nou este un prilej pentru a face un bilant dar si pentru a face schimbari in ceea ce priveste ingrijirea sanatatii. Acum este timpul pentru a renunta la tigari sau la consumul exagerat de alcool dar si timpul pentru a incepe practicarea unor exercitii fizice. Si, ca de obicei, schimbarile importante pe care oamenii ar trebui sa le faca sint, de fapt, extrem de simple.

* Examenele medicale sint necesare a fi facute pentru a sti tot timpul in ce stadiu sintem cu sanatatea. Examenele medicale se fac o data la citeva luni, acest lucru fiind esential in stabilirea imbolnavirilor care pot apare. 

* Consumul de alimente curate din punct de vedere biologic, fara aditivi alimentari sau alimente modificate genetic. E-urile sint substante periculoase nu atit prin cantitatea care exista intr-un produs cit prin acumularea lor din mai multe produse pe care le consumam.

* Un nivel crescut al colesterolului poate provoca aparitia unor boli cardiace grave care constituie unul dintre factorii principali de deces din lume. Un simplu test de singe poate preveni aparitia acestor boli.

* A incepe practicarea unor exercitii fizice nu este niciodata prea tirziu. De asemenea adoptarea unor posturi corecte pe scaun, la birou sau in timpul mersului ne poate ajuta sa scapam de dureri de spate dar si sa prevenim aparitia durerilor cronice de coloana. Bineinteles ca o data cu venirea sarbatorilor tendinta este de a cara cit mai multe greutati, acum fiind si perioada in care se fac multe cumparaturi. A evita a cara greutati este un bine pe care ni-l facem spatelui.

* Meditatia practicata zilnic sau macar o data la citeva zile ne relaxeaza mintea si corpul si ne poate aduce un surplus de calm in viata de zi cu zi. Are infuenta benefica asupra sistemului nervos ajutind la eliminarea unor suferinte de tipul derpresiei

* Un ingredinent care schimba gustul mincarii si care nu este sanatos este sarea. Folosita in exces, poate ajuta la aparitia bolilor cardiace. Reducerea consumului de sare se poate face treptat in fiecare zi punind mai putina sare in mincare. Veti descoperi astfel, incet, incet ca gustul alimentelor este diferit, mult mai bun. De asemenea verificati etichetele alimentelor si alegeti pe cele care au un continut scazut de sare.

* Consumati peste si carne alba. Acizii grasi Omega 3 din pestele gras, precum sardine, ton si hering, joaca un rol important in dezvoltarea sistemului nervos central si in prevenirea unor boli grave precum cele cardiace sau Alzheimer.

* Evitati sedentarismul. Acesta duce la acumularea de grasimi in corp si la obezitate. Studiile asupra obezitatii au aratat ca persoanele cu burta prezinta cu 40% mai multe riscuri de a fi diagnosticate cu boli cardiace.

* Exercitiile pentru antrenarea muschilor pelvieni sint foarte importante pentru femeile care sufera de incontinenta urinara. Acest lucru poate afecta viata sociala a unor femei si poate duce la depresie. Efectuarea exercitiilor taoiste pentru musculatura pelviana poate imbunatati controlul vezicii urinare.

* Si, nu in ultimul rind, bucuria sarbatorilor de iarna poate duce la eliminarea stresului daca fiecare invata sa traiasca clipa. Fara planuri grandioase, insa prezent ca fiinta aici si acum. Debutul unui nou an este o ocazie pentru oameni sa mediteze asupra trecutului si sa-si faca planuri de viitor. Insa, daca aveti prea multe regrete sau daca va stabiliti obiective de neatins, riscati sa fiti dezamagiti.